体調管理【まとめ】
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 体調管理【まとめ】 | 匿名さん | 4608 | 36 | 2019-08-29 10:17 |
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みなさま日々お疲れ様です！ 主は最近疲れやすくなり、出稼ぎも完走できなくなり、改めて体調管理を見直そうと思っております！ そこで、これからソープデビューする方や日々体を酷使する私達の為に、過去ログを漁り都市伝説を含めたまとめを作りたいと思いました 睡眠 性病の知識をつける 納豆などの発酵食品を摂る 機能性ヨーグルトやビオフェルミンで腸内環境を整える 肝炎の予防接種 ヨクイニン（コンジ対策？） ビオフェルミン錠を膣に入れる（膣炎対策？） これやってるよ！とかこれオススメ！がありましたらお願いします。 良い情報共有のトピになればいいなと思います 体に気をつけて今日も目標の為がんばりましょう！ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-09-04 13:52 |
| ジョギング | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2019-09-04 14:19 |
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R1がいいって言われてるけど人それぞれ合う乳酸菌と合わない乳酸菌があるから合わない場合は別にR1じゃなくて合う乳酸菌飲料なり食品を食べた方が有意義 亜鉛は粘膜を強くするから膣内の粘膜が弱い人には亜鉛のサプリがおすすめ |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-10-18 06:37 |
| 朝のジョギング | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2019-10-20 00:10 |
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体力ないから、底上げのためサプリに頼ってます。 ・QPコーワゴールド(錠剤) ⇒ドリンクタイプより安いし継続するなら錠剤がいいです！ ・とにかく体温をあげるため、冷やさない ⇒体温1度下がるだけで、免疫力がかなりさがるそうです。逆に上げるだけで、免疫力あがります！毎朝起きたら白湯飲んでます。 ・ビタミンCのサプリ ⇒これはお肌とかの維持のため。肌荒れはストレスになってしまうので… ・亜鉛 ⇒上でも書いてくれてたとおり、必須！ ・マルチビタミン＆ミネラルのサプリ ⇒出勤中はまともなご飯食べれないから、補うために これは底上げのためのリストなので、参考までにしてもらえたら嬉しいです！ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-10-20 00:22 |
| 睡眠。 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2019-10-21 06:13 |
| 過食しない | ||
| 7 No Title | 匿名さん | 2019-10-23 20:09 |
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ジョアいいよー 美味しいし味の種類あるし ヤクルトもいいけどジョアが好きです。 回し者ではありませんけど。 気圧で頭痛する日は何気にグリコのGABAチョコミルク味がきいてる感がある。 これも美味しいし |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2019-11-11 17:01 |
| ウォーキング | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2019-11-11 17:57 |
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膀胱炎の市販薬は腎仙散ってやつが一番効くと個人的には思ってます。 その他のそれっぽいの試してみたけど、 これが一番。さすがに病院の薬には劣ると思うけど連休で病院がやってないときも何度もお世話になってこれで治してます。 家とお店に常備してて接客中に膀胱が怪しい時もこれを飲んで常温の水をがぶ飲みして何度ものりきってます。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2019-12-13 09:44 |
| 睡眠と清潔 | ||
| 11 No Title | 匿名さん | 2020-01-10 13:38 |
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オイルで保湿 ひび割れ防止 |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2020-01-20 05:19 |
| 食事、睡眠、休憩、 | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2020-01-27 21:07 |
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グミサプリの亜鉛＆マカは疲れが残らない リジンはヘルペス対策 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2020-01-27 21:30 |
| 無理なシフトくまない。無理に写メ日記や営業メールなど残業しない。お酒、タバコしない。 | ||
| 16 No Title | 匿名さん | 2020-03-12 14:10 |
| コロナ！怖いですね！ | ||
| 17 No Title | 匿名さん | 2020-03-12 17:00 |
| コロナ防ぐためにも健康、健康。 | ||
| 18 No Title | 匿名さん | 2020-03-12 17:52 |
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ジョギングやウォーキングの有酸素運動は血圧 血糖値 中性脂肪を下げ 血管壁を再生してくれる ウォーキングの方が長続きできますね メンタルアップの効果も ジムとか行く必要ないですよ 時間を見つけて2、30分 変な人に会わなようあまり暗くならないうちに早足で歩くだけでOK 食事での温活もとても大事 身体を温めるもの 根菜類や色が濃い野菜を多く食べる。水分に接する時間が長いので身体は冷えやすくなってます。 乳酸菌は腸内環境を良くして免疫力アップに さらに言うとストレスが悪いんだけど…どんな仕事していてもストレスは無くならない限界がありますよね。 |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2020-03-13 06:02 |
| 睡眠の質かな | ||
| 21 No Title | 匿名さん | 2020-03-14 06:24 |
| コロナ防ぐには免疫力上げるしかないかな… | ||
| 22 No Title | 匿名さん | 2020-03-16 06:12 |
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睡眠 運動 食事 |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2020-03-16 15:24 |
| 飲酒控える。。。 | ||
| 24 No Title | 匿名さん | 2020-04-28 09:47 |
| 睡眠確保 | ||
| 25 No Title | 匿名さん | 2020-04-28 09:50 |
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睡眠6～8時間 毎日適度に筋トレと散歩 ビタミン、亜鉛のサプリ 毎日サラダとタンパク質は摂取する |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2020-06-02 14:02 |
| 体重管理も | ||
| 27 No Title | 匿名さん | 2020-06-02 14:39 |
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私が最近ハマってるのは 納豆とキムチ グレープフルーツ 飲み物を水だけにするか 他ならコーヒーのブラックか砂糖なしの紅茶 水は2リットル以上飲むようにしてる 足パカ100回、寝たままサイクリングのようにする どちらも寝たまま出来るので起きたらすぐやる 糖質をとりすぎないようにして、夜はお米を食べないで冷奴に納豆キムチのせを食べたりしてる。 冷えを防ぐためにキムチスープとか飲んだりしてる。 便秘解消して、元気になりました！ |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2020-06-02 15:31 |
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健康診断 定期的に |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2020-06-02 19:48 |
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寝起きに白湯とストレッチ 睡眠はしっかり取る サプリは亜鉛とビタミン 納豆は１日１回食べてる 帰宅したらすぐお風呂入る 何をしても風邪ひいて当欠してたけど、風俗上がった途端に昼職でバリバリ働けてる。やっぱ風俗はキツい仕事。 |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2020-06-27 20:05 |
| 今はとにかくコロナにかからないか、無症状で。 | ||
| 31 No Title | 匿名さん | 2020-07-25 17:34 |
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睡眠不足がヤバイ 免疫力落とす |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2020-08-05 13:04 |
| あと食事 | ||
| 33 No Title | 匿名さん | 2020-08-26 09:53 |
| 色々と、、ね | ||
| 34 No Title | 匿名さん | 2020-09-14 13:00 |
| 年取ると眠れない | ||
| 35 No Title | 匿名さん | 2020-09-14 13:25 |
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睡眠とお風呂、腹八分の食事、こまめな水分補給 少しの不調にもすぐに気づいて休むなり病院行くなりする |
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| 36 No Title | 匿名さん | 2020-09-14 13:42 |
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電子タバコを含め禁煙 飲酒量を減らし休肝日を設定 1日10分未満のストレッチ、プランク(体幹強化)を毎日 半年続けていたら見た目はいまだにガリガリだと言われますが筋肉がついたから？かスタイルを褒められるようになった 食事は食べたい物を食べたい時に食べる トイレを我慢しない 下腹部腰回りを冷やさない |
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