遅番出勤 食事
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 遅番出勤 食事 | 匿名さん | 1552 | 5 | 2019-08-24 21:26 |
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遅番で出勤されている方、普段出勤時食事はどのようにされていますか？ 私はいつも夕方（16時か18時）から出勤なのですが、16時出勤の時は大体13時～15時の間に、18時出勤の時は15時～17時の間に朝食兼昼食を取り、出勤中は16時からの日はお菓子やサンドイッチを21時過ぎた頃に間食し、帰ってからも毎日24時過ぎ～2時の間にガッツリ再度夕食を食べてしまいます。 そんな食生活でもちょっと前までは全然太らず体重も変わらなかったのですが、二十半ばの誕生日を目前に急に食べた分だけ太るようになり、47キロ前半でキープされていた体重が49キロ後半になってしまいました。 太ももも顔もお腹も見るからにパンパンです。 なのでまた痩せたいのですが、帰って来てからの食事をなくすか、春雨スープなどの低カロリーの食事のみにして続けたら痩せると思いますか？ また、私は元々顔が大きく丸くエラが張ってるのがコンプレックスなのですが、何キロか痩せれば顔も無駄な面積が減ってシュッとするのでしょうか？ ちなみに起きるのは毎日昼過ぎで、食事は基本コンビニです。 身長は160cmあります。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-08-25 08:38 |
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帰ってきてからもお腹空くよね 私は出勤前に、晩御飯たべて帰宅してからお腹が空いてたらコンビニとかでおでん(大根と、こんにゃくでカロリー少なそうなもの)だったり、ゼロカロリーシリーズとか食べてたよ でも、めちゃくちゃお腹が空いている時なんかはたまーにだけど、おにぎりとスープ春雨とか買ってた。 食事も大事だと思うけど、出来れば身体動かせたらベストかな |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2019-08-25 11:36 |
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主さんなりのベストがあると思うので失礼かもしれないのですが、まずまだスペ110で十分細身かなと感じるので慌てすぎなくてもいいかなと。 でも維持していた体重からずれると不安になりますよね。 いきなり夜を抜くと眠れなくなるかもしれないので、上でも書かれてるとおり低カロリー食に切り替えるのがいいと思います。 個人的なおすすめはこんにゃく麺系かな。 エラに関しては骨格か筋肉か脂肪かで変わると思います。 骨格なら削るしかないですし、筋肉ならボトックスとかおすすめですが、主さんの場合太って気になったなら脂肪で痩せたら戻るんじゃないかなと思います！ |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-08-28 22:12 |
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私は出勤前にお昼を食べて、勤務中にコンビニで買ったご飯で夕飯済ませ、帰ってからは食べません。 夕食のタイミングは日によりますが、大体家に帰って寝るまでに4～5時間は空くので栄養バランス気にしつつも炭水化物もとります。 春雨ってカロリー少なく感じるけど栄養価低いから必ずしもダイエットに良くはない。 顔の大きさはむくみもあると思うので、カロリーだけでなく塩分も気にしてください。 その上で、2さんがいうように別に主さん太ってないと思います。 食事内容とは別にストレッチや運動、マッサージをしっかりするだけで変わると思います。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-08-28 22:23 |
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私も2時くらいに帰宅するのですが帰宅してからは食べないです、22時、23時くらいまでに納豆とプロテインを飲んで夜ご飯は終わりです、私は太りやすいので、、、、 朝と昼は普通に食べます！ |
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