10キロ以上痩せた人
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 10キロ以上痩せた人 | 匿名さん | 2283 | 33 | 2019-08-03 01:02 |
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今のままだと大衆店すら受からないので、必死にダイエットしたいと考えています 163cm、65kgの為まずは-10キロを目指して炭水化物を減らしたり、夜食を食べていたのを抜くダイエットをしているのてすが2週間で1キロすら痩せなくてびっくりしてします。 他には週2でジムでヨガをやっています。 10キロ以上痩せた方、どれくらいの期間でどうやって痩せましたか？ 参考にさせて頂きたいです。 よろしくお願い致します。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:05 |
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夜食まで食べてたの抜くだけじゃ痩せないよ？ ライザップだって1日糖質上限50gなのに。 昼ご飯を米1/4くらいで食べたら、あとは夜寝るまでサラダチキンバーかゆで卵くらいにしておかないと痩せないよ？ |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:14 |
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足が豚と散々言われたので3ヶ月で25kg痩せました 夜抜いて運動して65→40です 肌が汚くなったしまた10kgリバウンドしました 夜抜いて痩せるのはリバウンドするんであまりオススメしません 週2ではなく毎日運動した方がいいと思います |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:16 |
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175cm70kg体脂肪率35%～40% ただの巨漢です！ 巨漢フェチが言う痩せないでこの体じゃなきゃ気持ちよくないよという言葉に甘えてきましたが、もう限界です。そろそろ着たい服を着てモデルのようなスタイルになりたい。 主さんお互いに絶対痩せましょう！ |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:18 |
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炭水化物減らすだけじゃ全然意味ないですよ… 果物は炭水化物ではないですが糖質たっぷりなので太ります 糖質の摂りすぎが1番の原因です 糖質制限ダイエットで お肉と魚をおかずに 野菜を米代わりにして食べてました マヨネーズやドレッシングにも糖が入ってるんですが、オリゴ糖入りの物にしました ヨーグルトも糖が入ってるものは避けます 太りそうな唐揚げや焼き鳥等はお肉なのでOKです 糖質を考えてれば沢山食べても大丈夫です！ 全く運動してない私が1週間で4キロも落ちたので主さんはもっと痩せると思います！ 頑張りましょう！ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:23 |
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主です みなさんありがとうございます 色々とやり方がおかしかったことに気が付きました 4さん果物はダメとのことですが、毎日ご飯の代わりにバナナ食べてました。 白ごはん一切抜いて豆腐、ツナ、鯖缶、納豆主食だったのですが、バナナ食べてたら意味ないですね 唐揚げや焼き鳥はオッケーなんですね どうしても我慢できなくなったら食べようと思います ありがとうございます 3さん一緒に頑張りましょう！ |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:27 |
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炭水化物って太らないの？毎日麺か米食べてるからデブだと思ってたけど... ジュースとか甘いものは嫌いだから、水かお茶で食べ物は麺か米でスペ100... |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:32 |
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バナナは太る… ケーキ食べてるのと同じ要領だよ ツナも確か糖質高かったような… 痩せない原因はそれだね笑 低糖質カップ麺も売っててめっちゃ美味しいよ！ ファミマにライザップ系の食べ物色々売ってる 糖質制限ってネットで調べるといろいろ出てくるから一生に頑張ろ！ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:34 |
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炭水化物は糖質と食物繊維で出来てるんよ！ その中の糖質が太るって原因で |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:38 |
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炭水化物が太る原因なんじゃなくて 炭水化物の中の糖質が太る原因 糖質が含まれてる食べ物を食べ過ぎてるから太る 野菜だけど芋や根菜類も糖質やばい フライドポテトが太るのはじゃがいもが糖質たっぷりだから 油のせいじゃないよ |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 01:44 |
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165センチ 5年前に一年ほどかけて72キロから56キロまで痩せた。マイナス16キロかな。いまだにリバウンドなし。 生まれつきの甲状腺の病気でむくみが激しいため体重は54～58キロの間で変動している。 ダイエットの時は玄米を食べてた(今は普通の白米のご飯) デブだった頃は毎日たべてたコンビニ弁当、麺類やパンを一切やめて自炊してた。(今は週に何度か買う） 運動はランニングと筋トレを毎日してた。 (今は気が向いたらジムに行く程度) 最初にしっかりした痩せサイクルを作り、自分のベスト体重まで落とせば、その後は少し緩くしても太らないと初めて知った。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 04:47 |
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一度腸活がてら、カルピス(割るやつ)のファスティング+ヨーグルト+水かジャスミン茶を2リットル飲むだけを3日間。←ここで3㎏落ち そこから、水かジャスミン茶の水分摂取2リットル摂取、温野菜サラダ(キャベツ、ニンジン、さつまいも、木綿豆腐)と玄米ご飯と味噌汁だけの食生活とジムも2週間行き(消費カロリー600以上目指した)で、4㎏落ち 1ヶ月死ぬ気で頑張って7㎏落ち、3ヶ月で継続で12㎏落ちのダイエットでした |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 06:43 |
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まず痩せるのは順番あるし、食事制限から初めても内臓脂肪しか落ちなくて体重には2キロしか変動しないから運動は絶対に必要です。 食事制限(内臓脂肪)→体重(基礎代謝知ってから運動する。最低でも消費カロリー700目指す)→内臓脂肪(1ヶ月で4キロ減)→内臓脂肪(リバウンド期で脂肪は減っても筋肉が増える)→体重マイナス10㎏落ちるのは３ヶ月かかります。(3ヶ月で脂肪減って筋力が安定)。 マンツーマンのパーソナル行ってたけどやっぱり綺麗なライン作りたいなら3ヶ月かかります。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 07:01 |
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わたしも最近ダイエット成功して大体月に2.5～3.5kgのペースで痩せました。 ○食事 朝 ヨーグルト(ジャム、シナモンを乗せて) キウイ りんご(便秘なので食物繊維を取るために) 昼 好きなもの 炭水化物は少し 夜 サラダ 0キロカロリーのゼリー ○運動 ウォーキング 5km ジョギングは気分によって1kmだったり、3kmだったりしました。 運動が苦手なので音楽を聴きながら黙々とウォーキングしてました。 日焼けが嫌なので仕事終わりの深夜帯にしてます。 |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 08:30 |
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主です みなさまコメントありがとうございます 昨日一日、バナナを辞めたのと、 玄米入りおにぎりとゆで卵と枝豆と納豆のみで過ごしたらようやく1キロ痩せてました ほんと、バナナが原因だったなぁと実感しております 闇雲に炭水化物を抜くのではなく糖質をしっかり意識しようと思います また、ジムも頻度を増やして、いけない日はジョギング等毎日何かしらの運動を心がけようと思います 一つ疑問なのですが、糖質制限でフラフラしたり体力が落ちた方はいらっしゃいますか？ 体力面での対策されている方がいれば伺いたいです |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 08:48 |
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私は全く運動せずに糖質制限だけで痩せた お腹空いたらいっぱい食べてたから リバウンドもない 果物ジュースも100%なら健康的だと思ってたが 果物自体糖質高くてダメ 豆乳も身体にいいからって飲みすぎると 糖質摂りすぎで太る 飲むなら無調整豆乳豆乳 私は1日糖質60ｇまでしてました 身長にもよるけど平均は は250ｇくらい それ以上食べると太る ちなみに白米1人前で糖質60ｇです 玄米も50ｇくらい お肉が好きなので焼肉食べ放題やしゃぶしゃぶ食べ放題はダイエット中週一くらいで行ってました笑 お肉なら糖質ほぼゼロに近いです お肉食べないと逆に痩せにくいんですよ |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 08:55 |
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糖質制限でフラフラする原因は空腹を我慢してるからだよ 糖質を抜いた分沢山食べないと！ 白米を抜いたらお肉いっぱい食べるとか 運動してるんだからお肉食べて栄養付けなきゃ カロリーは気にしなくてもいいんだよ 白米無しでお腹いっぱいにするのって結構難しいんだけど、でも食べないとエネルギー不足になって身体が少しの糖で蓄える身体になっちゃうよ |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 09:08 |
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糖質制限しながら、防風通聖散とかの漢方もありですよ。 Amazonに6000mgでコスパいいやつあります。コストコ行けるなら5000mgのやつが一番安上がりです。 マヨネーズはカロリーより糖質をチェックしましょう。 低カロリーなのに糖質高いやつあります。 私はノーマルのピュアセレクトで 冷凍ブロッコリーを毎日お腹いっぱい食べてます。 |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 15:36 |
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糖質制限とジムで運動。肉・魚介類・野菜メインの食事。3ヶ月で12kg痩せた。 後タクシー使わない。移動は徒歩もしくは自転車。 |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 17:43 |
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主さんはまず正しい知識を身につけたほうがいいかなと思います…！ パーソナルジム、個人的にはかなり知識（特に自分で身につけるのが難しい筋トレのフォーム、糖質制限などは自力でも学んでましたが）の勉強になったのでおすすめです。 高い買い物に思えるかもですが、このお仕事ならランク変えたりできるので自己投資として高くないです。 私は半年自己流糖質制限と有酸素筋トレで157/62→48kg ここで落ちにくくなったのでパーソナル三ヶ月で48kg→46kg（体脂肪大幅減） でした！ でも糖質制限と筋トレやめたらリバウンドして今52kgなので、またダイエット始めてますお互い頑張りましょう！ 糖質制限のフラフラは上でも言われているとおりカロリー不足かなと。 あと最初は好転反応で頭痛とかあったりもするかもです。 低糖質パンやスイーツを自作したりすると逆に楽しくなれたりもしますよ〜！ |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2019-08-03 17:52 |
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主です！ みなさまコメントありがとうございます 半端な知識でダイエットしようとしてた自分が恥ずかしいです 正しい知識がないと危険ですね 現に本日接客中に意識を失いかけたのでカロリー不足かと思いサラダチキンを食べたら少し安定しました 運動する分お肉を増やしていこうと思います お恥ずかしながら借金返済中でして、ついてくださってるコーチングの方に大きな金額の契約を禁止されてるのでパーソナルトレーニングは難しいですが、色々自分で調べてみようと思います また、トピを見てくださってるダイエット中の方、一緒に頑張りましょうね |
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| 21 No Title | 匿名さん | 2019-08-04 10:18 |
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過去ダイエット経験あり ヨガは痩せなかった…(家族で通っていたけど痩せるどころか太っている間は変な肉のつき方する気がする)、今はヨガは趣味程度に。 ウォーキング用のスニーカーで毎日30-40分程度しっかり歩くのが手っ取り早く効果的。まわりでダイエット成功させた子も大概歩いてます。 すぐリバウンドしてしまうので、最近はジム週3。パーソナルでなくても、体力があるなら今流行りの特徴のあるジム(何種類もあると思います)はたのしくておススメです！ ダイエットは停滞期もあるし辛いけど、無理なく頑張れると良いですね！お互い頑張りましょう！ |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2019-08-04 10:39 |
| 糖質制限は老けるし、体臭きつくなるよ | ||
| 23 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 08:25 |
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糖質制限ってリバウンドしやすいし、お手軽だからみんなやってるけどやり過ぎるとストレスたまるだけだよ。ほどほどが丁度いい。 ライザップって高いし、有名人起用したりして人気ついたけど、リバウンドするって逆に有名になって今や昔ほど人気無いしね。 炭水化物はダイエットには必要ですよ。 栄養学を勉強すると分かりやすいですよ。 食事制限は年齢も関係してくるから難しいですよ。 この時期汗かくし痩せやすいけど、水分塩分補給しながら運動して下さいね。 バターコーヒーはダイエット中には良いですよ。 普通のコーヒーにバターを入れるだけで簡単ですしね。 |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 09:34 |
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主です 重ね重ね皆さまコメントありがとうございます 糖質制限2日目、またまた空腹で吐き気を催し、ゆで卵を食べるも回復せず、チョコレートを食べてなんとか復活しました 急に抜きすぎると弊害がありますね ヨガは体脂肪を燃やす、という点ではあまり良くなさそうですね。 ジョギングの時間を増やそうと思います またバターコーヒーも試してみようと思います リバウンドも怖いので焦らずゆっくり行こうと思います 引き続き、みなさん一緒に頑張りましょう！ |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 09:45 |
| ８０キロある友人がおやつを煎り豆、小腹が空いたら煎り豆にしたら便通良くなって十キロ痩せたって言ってた。変に味付けしてあるんじゃなくて本当に煎ってるだけのヤツ。参考までに。 | ||
| 26 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:03 |
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糖質制限で空腹ってよく分からないんだけど… 主さん空腹=痩せると思ってない？ そのうち太りやすい身体になってくるよ 糖質1日何グラムまでって決めてる？ 緩やかに痩せたいなら150ｇまで すぐ痩せたいなら100ｇまでだよ アイス1本食べても20ｇ 私は糖質の事だけ気にしてたから 糖質が少ないお肉や野菜をいっぱい食べてた お肉も1日500ｇくらい食べてたけど太らない しゃぶしゃぶで野菜と一緒に食べてた ごまドレもオリゴ糖入りの1本糖質20ｇ あとチョコはビターなら全然OK 砂糖もオリゴ糖入りのやつ 無糖ヨーグルトも毎日食べる リンゴ酢を飲む 1日お肉と野菜沢山食べてても 糖質50ｇもいかないよ… ライザップがリバウンドする原因は 糖質を取らなさすぎるから 空腹を我慢してるからだよ |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:18 |
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主さん糖質制限で空腹じゃ意味ないよ 炭水化物抜きダイエットは 制限じゃなく炭水化物ゼロ 主さんがしてるのは糖質ゼロダイエットじゃないの？ 糖質制限ダイエットみんな好きなもの食べて成功してるんだよ 炭水化物=糖質+食物繊維 制限するのは糖質 食物繊維はOK |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:24 |
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アメリカでは糖類の摂りすぎがエネルギー量の摂りすぎで太る原因だって研究で示されてる アメリカの成分表示には1日糖質何グラムまでってきちんと書いてあるんだって だからあんなにデブが多そうな国でも普通体型の人が多い 日本の炭水化物抜きとかはもう間違ったダイエット方だって分かって欲しい… |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:29 |
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28の言う通り 日本だけが糖質を制限されてない アメリカもカナダもインドも 世界各国で1日の糖質制限を設けてる 食べ物の成分表示に糖質の上限値を書くことが法律で決まってる |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:51 |
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主です コメントありがとうございます お肉やゆで卵などたくさん食べていたつもりで、量が少なかったのかもしれませんね 空腹＝痩せる のイメージはなかったのですが、糖質抜いて他のものを食べても満足が出来ないなという印象でした 糖質だけを意識して、他のものを積極的に食べるよう意識してみます 皆さまありがとうございます！ |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 11:57 |
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ここ数ヶ月太ってしまい、夏のために痩せようと決意しました。 太り始めたのは 白米から雑穀、玄米にしたら太りにくいと思って変えましたが、結果太りました。暇さえあれば、炊飯ジャー見ちゃうし。 今は朝プロテイン、昼は早番なのでもともと無し。夜は肉と野菜。どうしても口寂しいときは、チーズかプロテインで作ったプリン(ただゼラチンで固めたやつ)それで二週間で３キロ痩せました。数字より見た目が凄い変わった。体脂肪もMAXから8%減。 ですが変わらず酒は週に1,2回どか呑みしてます。 運動は仕事以外してませんが、責め派なので、上になってることが多く、マットも壁蹴らずにほぼ、腕の力だけで滑ってるので、弛みは無し。あと、体重と身体を良く見るようにしてます。 胸はかなり落ちたけど。 |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 12:12 |
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主さん しゃぶ葉とか温野菜のしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってみて！ お腹いっぱいになるまで食べてください！ そしてその量を毎日続ける！ |
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| 33 No Title | 匿名さん | 2019-08-05 12:14 |
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糖質抜くんじゃなくて制限だよ 糖質ゼロじゃ逆に太る |
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