急に来るパニック
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 急に来るパニック | 匿名さん | 1125 | 6 | 2019-04-10 18:52 |
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精神科でレクサプロ、ゾルピデム、アタラックス、レキソタンを処方してもらっていますが今日は内科の受診だったのにキャンセルして明日から2日間生理前の出勤をする予定も休みました。家ではだらだらしててお風呂に入らなきゃいけないのにメイクしたまま眠りにつく回数が増えました また以前は好きだった料理もほとんどしなくなったり大好きな岩盤浴にも行かなくなりました 服用して外出してみれば平気なときもあるんですが急にパニックになり息が吸えなくて怖いです もうすぐ生理なのですがぼっちなので洗濯以外になにをしたらいいのかわかりません。むかし地元の気の強い友人からアンタは鬱じゃなくてただの怠け者！！と否定されてから休日にだらける自分はダメ人間なんだと思うようになりました 友人だった子はメンタル系のはなしが嫌いなのに聞いてきては罵倒してくる、全否定系なので切りました 気持ちが追いつかず周りに友人がいないので立てました パニックになりやすい方はどのように生活していますか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-04-10 19:26 |
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私もパニックになりやすく、昔からパニックと付き合ってきてました。なりそうになったらすぐ安定剤を飲んで誰かに電話して落ち着くまで付き合ってもらってましたが、周りに迷惑掛けてることも嫌でした。 ダラけ気質な上に、家庭環境も悪かったので中学からご飯はコンビニの物しか食べてなかったのですがダイエットの為に自炊を始め添加物をなるべく取らない生活を心掛けてたらメンタルが自然に安定して１ヶ月も経たないうちにパニックになることが無くなりましたよ！ 自律神経を改善させるには薬ではなく、やはり食生活はかなり大事なことなんだと実感してます。 主さんも面倒くさいとは思いますが、自炊をなるべくして添加物を取らない様にされてみては如何ですか？ 節約にもダイエットにもなるのでオススメです！ 長文失礼しました。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2019-04-10 21:11 |
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食生活も大切だけど、一番は規則正しい生活が大切だと思いました。 私は鬱や薬が必要な位のパニックではないですが、長年不眠症で薬事法改正前までは強い眠剤貰ってましたが、年齢を重ねるにつれ、早寝早起きの生活にしたいと思い、早朝のカフェの仕事してた時期がありましたが、朝4時半～5時起床、夜は自然と20時位、遅くても22時位には寝る習慣になった時期があります。 確かにメンタル強い人や、持病持ちじゃない人には理解して貰えないって辛いですよね。 私は喘息持ちなので、遊んでた子がベビースモーカーで、全く自分の事しか考えないマウント好きな子だったので、縁切りましたよ。 しかも私は人混みが無理なのも知ってながら、散々ライブハウスに連れて行かれて嫌な思いしました。 断ってもしつこく、当日急性胃腸炎で高熱で無理と伝えた事もありましたが、夜中に無理矢理連れ回された事もありました。 友達や頼れる人が傍に居ないのは不安ですけど、友達選びも慎重にしないとダメですよね。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-04-11 21:46 |
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主です 1さん 同じです。家庭内は崩壊して父は亡くなり母とは連絡はつくもののほぼ疎遠で兄弟とは縁を切りました。伯父や友人に話しても悩みばかりの暗いはなしでは重いだろうなって控えるようになりました わたしも学生時代はほぼお弁当はなく購買のパンでした。軽いネグレクトでしたね 食事が大事なのは承知してます。ひとり暮らしを始めた頃にはあんなに作っていたのにいまではその逆。楽しんで作っていたあの頃のわたしはどこへ行ったんだろ。たまにレシピを控えているのでやれる範囲でやってみようと思います 2さん 薬事法は医師から二年に一度と聞いたことがあります。私も昼職をしていた頃は朝4時過ぎに起き電車通勤して朝の7時から働いていました。モラハラ、パワハラで辞めていまはこの仕事だけです。昼職もやりたいのですがいくつになってもどこへ行ってもいじめの対象になるのでまだ勇気が沸かなくて。たしかにあのときはメンタルはやられてましたが寝付きはそこまで悪くなかった気がします その子の実家が昔居酒屋をやっていたのと隣にスナックが入っているビルがあり物心がついたころから酔っぱらいなど汚い部分をみたりきいたりしてきたからでしょうね。わかってほしいとは思いません。ただ理解したい気持ちがないのに根掘り葉掘り聞いてきては罵倒されたり周りに告げ口したのはショックでした 私も同じくタバコが苦手なので喫煙者とご飯は辛いですね。夜中に連れ回すとか非常識だし友達のすることじゃないですよ。辛い思いをしましたね。 もういい年なので遠慮しないで距離を置くようになりました |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2019-04-11 23:06 |
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私はパニックとかではないんだけど、 思春期から長年通院して不登校児だった。 人間関係のトラブルってよりは、そもそも周りと同じ環境にいれなくて疎外感の方が強かったからちょっと違うのかもだけど。。 日記が意外とオススメ。 誰にも言わなくていいから思いのままを吐き出せるし、 モヤモヤしてる時とか 何でモヤモヤしてるのか書いてる内にわかる時もあってスっとする。 ただムカついた、楽しかった、悲しかった。よりも、何に腹が立ったのか、それがどうしてなのか、 自分の気持ちを自覚するって 思った以上に大事なんだと思ったよ。 書ききったノート見ると何故かやってやったって気持ちにもなれる。笑 自分の一番の味方は自分自信だよ。 たまには自分を褒めてあげてね。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-04-11 23:56 |
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主です。久々のお茶でしかも掲示板荒れまくりで開き直ってあまり飲めないのにやけ酒してました どうしてそんなに優しいんですか？こんなダメ人間なのに。ほんとにここで吐き出して聞いてもらえて私はほんとラッキーだな。酔っててへんな文ですみません |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2019-04-12 14:46 |
| 私もパニック持ちです。休みの日はゆっくり休むのが1番ですよ。無理して動かず気が向けばマッサージに行ったりリラックスして下さいね。 | ||
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