腰痛、ぎっくり腰の予防や対策
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 腰痛、ぎっくり腰の予防や対策 | 匿名さん | 1397 | 14 | 2019-01-04 09:39 |
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おはようございます。 主は腰痛持ちではないのですが、 ここ3日間、急にぎっくり腰の予兆があり (軽くグキッとなり腰に力が入らなくなる) 仕事なんてしたら完璧なぎっくり腰になるでしょうから、かなり困っております。 整形外科を受診しましたが「しばらく安静にしていて下さい」と言われてしまいました。 ちなみに本物のぎっくり腰は入院だそうですね、、、 仕事は7日始まりです。それまでに治れば御の字だと考えております。 とりあえず温めるのが良いと聞き、ホッカイロを当ててみていますが、今のところ効果は感じられません。 あとは、習慣の筋トレから背筋をやめてみました。 職業柄、腰が悪い方が多いと見受けます。 皆さまは、日常で腰痛やぎっくり腰にならないように気をつけていることはありますか？ 特に私の場合、今まで腰痛が無かった為プレイの際気を使っていませんでした。なので、プレイで腰に負担がかからないように気をつけている方など、いらっしゃいましたらその方法を教えて頂きたいです。 なってしまった場合の対処法も、知りたいです。 腰痛関係初心者なのでアドバイスいただきたいです。よろしくお願い致します。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 09:50 |
| 寝るときに横向く | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 10:20 |
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鍼治療が効いたわ あとはロイヒつぼこう やっとあの人がニチバンの創世者だとわかりかけてきました（） |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 11:05 |
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柔らかいベッドは良くないです。姿勢が真っすぐにならないです 出来たらフローリングの上に布団を敷いて寝た方が腰には良いですよ。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 11:41 |
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主です アドバイスありがとうございます 今までフカフカベッドで仰向けで寝てました 腰に良くないんですね 自宅にお客様用の布団があるので、それで横向いて寝てみます！ ぎっくり腰って鍼治療効くんですね 調べたら年始でおやすみの所が多いので、明日以降試してみます ネットで調べても、安静にした方が良いとか軽く運動した方が良いとか、、、 情報が交錯してて分からなくて(泣) 助かります |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 13:10 |
| 針治療と整体、温浴は一時的に楽になるだけなんだよね。根本が治ってないからお金の無駄だった。一番効果があって完治したのは結局ストレッチだったな。バレエやってる子に教わって毎日コツコツストレッチしてたら腰痛知らずになったよ。 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2019-01-04 13:23 |
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ぎっくり腰になるのは、腹筋、背筋のバランスが悪いから、ちゃんと自分に合った鍛え方しないとダメだよ。 私はヘルニア、神経痛持ちだから、何をしても効果ないから諦めてる。 父がぎっくり腰やって整体行ってたけど、やっぱり背筋付いてないとダメだって聞いてるからそこは気を付けてるよ。 この仕事してると腰痛持ちの人多いけど、腰じゃなくて、騎乗位の時には足をパタパタ動かすだけで良いから、腰には負担かけないよ。 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2019-01-05 21:41 |
| 腰痛持ちだから接骨院に定期的に通ってます。安いし続けられる。やはり腹筋も大事みたいですね。 | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 04:47 |
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急性期の腰痛は鍼がいい 普段からの予防にはヨガがいいよ |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 11:02 |
| 接骨院なんか効果ないよ。あんなの一時しのぎだから。 | ||
| 10 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 11:17 |
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急性期はいいと思うよ 病院行ったって湿布くれるだけだし。 あとは日頃のケア |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 11:24 |
| ぎっくり腰は炎症が起きてるから温めるのはだめって聞いたよ | ||
| 12 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 11:35 |
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ギックリによるけど、 整骨院や接骨院、鍼灸院は一応国家資格持ったプロなんで、温めちゃいけないものを温めたりしません、、、。 整体、カイロは日本では無資格なんで選んだ方がいい |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 12:15 |
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主です 皆さま色々なアドバイスありがとうございます！ ほんと腰に関しては諸説あるのですね… 温めるのをやめて とりあえず鍼治療行ったらだいぶ良くなりましたが、まだ不安があるので明日のお仕事はお休み頂きました。 なんとか急性期は脱したようです。 これからは予防に力を入れていきたいと思います。皆さまのおっしゃるように、ヨガやストレッチ、筋トレやってみます！ ただ我流だとまたやってしまいそうなので、習いに行こうかな？と思っております。 また予防目的で接骨院通いをしてみます。調べてみたらホント安いですね！ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2019-01-06 21:37 |
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お金をかけられるなら、しばらくフィットネスクラブのパーソナルトレーニングか加圧トレーニングに行かれては？ マンツーマンで正しいトレーニングを教えて貰えます。 慣れたらやめて、自分でトレーニングしたらいいと思います。 |
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