2週間で6キロ痩せたい(泣)
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 2週間で6キロ痩せたい(泣) | 匿名さん | 2701 | 44 | 2018-12-16 05:01 |
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胸膜炎になり２ヶ月入院して51キロだった体重が58キロになってしまいました。 年明けから復帰予定ですが、27日に復帰前に新しいパネル撮影と再講習と体重測定(ウチは110-108が最低ラインのお店です。)があるために痩せてないと厳しいです。 エステやサプリメントや酵素ドリンク以外でうまく減量して行く方法はありませんか？ ずっとベッドで寝ているだけで、食事も4食で初めてこんなに太ってしまいショックです・・・(；´Д｀) |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2018-12-16 05:39 |
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二週間水と野菜しか食べなかったらそれなりに痩せると思うけど病み上がりならやめといたほうがいいと思う |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2018-12-16 06:36 |
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病み上がりに無理なダイエットをするよりもお店に病気後なので急なダイエットはできません 徐々に減らしますので、といった相談はできないでしょうか？ パネル撮影でお腹周りが気になるようでしたらコルセット等である程度カバーできますよ。 体質にもよると思いますが、わたしの場合は糖質制限＋高タンパクの食事が一番早く効果が出ます。 ごはんやパン、麺類は取らずに(どうしてもの時は少量の玄米をよく噛んで) チーズやゆで卵、鶏胸肉、納豆、豆腐、油揚げ等と野菜を中心とした食材を 調味料の糖質もカットするために砂糖やみりん、ケチャップやソース、ドレッシング類を使わずにいただきます。 軽い筋トレと合わせると月に3～5kg位は落ちます。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2018-12-16 06:47 |
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朝→グレープフルーツ1つとバナナとアボカドとレタスとリンゴとレモンのスムージー。 (水500ml摂取。ちなみにレモン輪切り３つ入りのデトックスウォーターを飲んでました。) 昼→3時間ジムで運動したのち、昆布出汁の豚バラとレタスの湯豆腐。 (500mlのジャスミン茶＋水500ml摂取) おやつ→朝のスムージーにグレープフルーツ半分。 (水500ml摂取) 夜→玄米ご飯の卵かけご飯。レタスと干し椎茸と玉ねぎの味噌汁。無糖ヨーグルトにリンゴとバナナ。 (500mlのジャスミン茶摂取) 就寝前に、1時間ランニングした後半身浴。 (糖分を抑えるのと水分吸収の為にポカリ半分を水で薄めた500ml摂取) 寝る前にショウガ紅茶。 8時間睡眠。 友人が、競艇学校(受験体重50キロまで)を受験した事があり、栄養士のお母様直伝の減量方法ですが、私もやってみたら1週間で5キロ痩せました。 ちなみに減量1週間毎日同じメニューで減量中は水分2.5リットル厳守。 私のお店は顔見せのお店で衣装が透けているので、ガッツリ筋肉はNGで胸も落とせないので運動は、水中ウォーキングと胸筋と背筋鍛えて体型作りました。 あとは、ジムに行かないで岩盤浴に入り浸りスムージーとグレープフルーツだけの日も作り更にマイナス3キロ落としました。 160cmで49キロ維持してますが、朝普通に食事して待機中は水とグレープフルーツとマスカットしか食べてないし夜は食べずに寝てます。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2018-12-16 07:04 |
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レモン水2リットルだけ飲んでました。レモンの皮をすりおろして、水にいれて薄くレモンときゅうりを切って水に入れて持ち歩いてた。 夜お腹すいちゃったら木綿豆腐に醤油と七味唐辛子沢山かけて辛さに泣きながら食べて、いつも帰宅後は無糖のギリシャヨーグルトとキウイ食べてた。 肉と小麦粉類は辞めたし 手取り4万以下の店に行きたくなかったから倒れるギリギリまで落としました。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2018-12-16 08:37 |
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運動する。ジョギングや軽いランニング、屈伸運動など何でも一人でできる 汗かいたら痩せるし体にいい。大食いは禁止だよ |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2018-12-17 11:43 |
| 私も気合い入れてダイエットしようかな | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2018-12-17 12:18 |
| ここのスレ参考になります。高級店行きたいのでここのを参考にして頑張ります。 | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 02:57 |
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ダイエットの鉄板食材は もやし、キノコ(舞茸、椎茸、エリンギ)、豆腐、玉葱、レタス、キャベツ、ニンジン、トマト、しらたき、生姜、カプサイシン系(キムチ、トウガラシ、七味トウガラシ)。 調味料 お酢、オリーブオイル、ワサビ、生姜、ゆず胡椒、ポン酢、りんご酢。 果物はバナナ、キウイ、リンゴ、スイカ、マスカット、パイン、グレープフルーツ、レモン。 炭水化物は、もち麦、玄米ご飯がいちばんお勧め。 夜寝る前にヨーグルトと牛乳を6:4で混ぜてラッシーを毎晩飲む。 肉は、鳥胸肉、ササミ。牛ヒレはハードに運動する日は食べる！豚肉はしゃぶしゃぶ用の肉で油を落としてから！。 水分は、水2リットル飲む事がノルマだけど水が苦手ならジャスミン茶(ダイエットしたら体臭がキツくなるのを防ぐよ！)かマテ茶かルイボスティーが１番ダイエットには良いよ！緑茶とウーロン茶は飲みすぎると胃が荒れやすくなったり骨が弱くなるから飲まない方が良いかも。 グラビアアイドルしてた時に、減量メニューで実践したら以外に苦しくなかったです！ 水分摂取の仕方は自分の体重－身長………とかの計算式法があったはずだけど忘れた(泣) 私の例ですが、グラビアデビュー時は160cmで58kgのGカップ。そん時の水分摂取の計算式で言われた水分摂取量は2リットルノルマの水分に、持ち歩きの時はファミマの900mlのペットボトルのジャスミン茶持ち歩いてた記憶があります。 58kg→52kgで良いバランスで痩せてました。 運動はウエイトトレーニング、趣味でボルタリング、朝と夜ヨガ軽くと犬を飼っているので1時間半の散歩と２駅分歩いてました。 これを上手くやれば痩せます。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 06:22 |
| 10 そのまま精神病院へ入院で御臨終してください | ||
| 12 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 07:19 |
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No10様 それならば何も食べずに運動しないほうがマシでしょう。きっと… |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 08:28 |
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９さん 詳しい説明ありがとうございます すごく参考になります 一回の食事量はどのくらいでしたか？ 基礎代謝１１００で、カロリー計算で１５００キロカロリーで食事量を押さえようとすると空腹に勝てなくて気が狂いそうになります 小分け食べ、朝食、昼食抜き、炭水化物抜き、レコーディングダイエットなどを試しましたが食べ物のことばかり頭に浮かび、一口でも口に入れたらそこから止まらなくなります 空腹感に勝てないので食欲抑制剤リポドンを１日１錠飲んでいますが動機がするだけで効かず… ウエイトトレーニングは週何回、何時間くらいでしたか？ 教えていただけると嬉しいです よろしくお願いします |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 17:02 |
| 無理です | ||
| 15 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 17:30 |
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>>13 基礎代謝低いね… 体重≒見た目 だから意外にスリムな方が体重多かったりするし気にしないほうが良い 主さんは多分筋肉ないタイプだと思う 体重測定がないのならジムいって鍛えて引き締めたほうがいいよ 無理やり痩せてもリバウンドして過食しちゃうから ゆっくり運動、ジムがいい |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 17:34 |
| ここの人達って、本当に数字で体型判断しちゃうエスパー多いよね。 | ||
| 17 No Title | 匿名さん | 2018-12-19 17:44 |
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6キロまで痩せなかったけど2週間4．5キロ 痩せました！参考になれば！ とりあえず朝早く起きてバナナと卵、豆乳 昼ごはんはチキンサラダとおにぎり1つ 夜はコンビニの鍋スープやサラダ お腹空いてるときはご飯の前にキャベツ食べてからご飯食べてました！ ちゃんと炭水化物やタンパク質とかも取らないとリバウンドにもなるし体調崩すからバランスよく。夜は炭水化物絶対食べないこと。 1日の摂取カロリーを1000カロリーまでにしてました！ 朝食べたものは昼のエネルギーになって昼食べたものは夜までのエネルギーになるけど夜ご飯は寝るだけだからエネルギーに変わりにくいのでできるだけ摂取カロリーを夜抑えて昼ごはんは好きな物を少し食べてました！(食べ過ぎ注意)おかげでカロリーにすごく詳しくなりました！ |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2018-12-20 11:07 |
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１３です １５さん コメントありがとうございます 基礎代謝ひくいですよね 筋肉は腹筋が自力で出来ないくらいありません 体力がなく冷え症です 以前、ジムのインストラクターに鍛えたいなら最低週３回はジムでトレーニングをしてくださいと言われ、水泳かウォーキングを４０分、筋トレを３０分を週３で続けた結果、疲労による口唇ヘルペス、口内炎、耳の中の腫れ、疲労感が消えずで挫折しました その後、ライザップにも挑戦しましたが、同じような症状が現れながらも５キロ痩せましたが、顔がやつれてる、顔色が悪すぎる、生気がないと指名客からは不評でした 自分のペースでジムで運動します １７さん コメントありがとうございます 朝食の量ですが、カロリー的に考えてバナナ１本、卵１つ、豆乳は２００ミリリットルですよね？ 食事と食事の間の空腹感は我慢ですか？ 以前、食事の前に生キャベツを食べるダイエットが流行りましたがそのような感じと理解したらいいですか？ 口寂しい、甘いものが食べたいという欲求は現れませんでしたか？ お菓子が厳禁なのは十分に分かっていますが、どうやって誘惑に勝ちましたか？ お菓子、間食をしない習慣は頑張ればつくれていましたが、差し入れやコンビニで視界に入った瞬間アウトでした 意思を強く持てる方法があればアドバイスいただけると嬉しいです よろしくお願いします |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2018-12-20 11:45 |
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17です！ 主様 私的には不規則な生活も太る原因にもあると思うので出勤が12時からでも朝７時に起きるように心がけてます！たまに寝坊しますがw 初めの三日間は本当に辛かったですがとりあえず三日間1000カロリーだとやっぱり空腹に耐えられません…なので間お腹空いたら炭酸水か水をガブ飲みしてました。それでも口が寂しい時は梅干しとか食べてました！笑 甘い梅干しもあるから甘いもの食べたい時に1つぶ食べてます！カリカリもいいです！カロリーも少ないし！あとイカゲソですね笑 ただ仕事中だと匂いが気になると思うので出迎え前にモンダミンしてますw チョコ食べたいときは低脂肪を選んで1粒 食べてました。 毎日体重計に乗っていると0.3でも痩せてるとモチベーションになってアプリで体重メモしてグラフにしてます [シンプルダイエット]ってアプリおすすめです！ あと1週間に1度はチートデイを作って外食で焼肉食べたりしてます。 ご飯はどうしてもお腹が満腹にならないときは豆腐と醤油かキャベツむさぶってました！ やっぱり無理することが1番ダメなので1週間に1度は好きな物食べたりすることがストレスなく続けられたんだと思います。需要は毎日体重計乗ることですね！あたしは出稼ぎなのですが小さな体重計を持ち運んでます！ |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2018-12-20 13:20 |
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１３です １７様コメントありがとうございます 規則正しい生活は大切ですね 私もお休みの日でも昼間で寝たりせずきちんと起きるようにしています 空腹感はあったんですね 安心しました(笑) 炭酸水とお水で紛らわす方法は定番ですね ウォーキングと１２００キロカロリーダイエットで７キロ落とされた同僚も同じことを言ってました 私も挑戦中ですが、あまりにも頻繁に水分をとると(６時間で２リットル)頻尿とだるさ、立ちくらみが抜けません とりすぎですか？ 梅干しといかげそいいですね スルメで挑戦しましたが顎が痛くなり仕事に支障がでたので断念しました コンビニで手軽にかえるしカロリーが低いので罪悪感が少ないのと咀嚼で満腹中枢を刺激しそうです 毎日、体重計に乗ることは大切ですね シンプルダイエット見てみます 私はあすけんで記録しています 糖質ダイエットコース、通常ダイエットコースだと食事メニュー、量の調節が上手くいかずくじけてしまいます 数グラム減っただけでも気を緩めて食べすぎてしまうので食事量、カロリーのコントロールは本当に難しいです 豆腐とキャベツならお店にも持って行けるので実行してみます 豆腐は１丁食べても平気な胃なのですがそこまで大量には食べてませんよね？ 為になるコメントありがとうございます 感謝しています |
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| 21 No Title | 匿名さん | 2018-12-20 13:51 |
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17です！ お返事ありがとうございます！ 参考になるかわからないですが……笑 豆腐は1個までにしてますが見たからないのであれば2つ食べてもいいと思いますよ！ 豆腐よりキャベツ多めに食べた方がいいと思いますが( .. ) あとお米はやっぱり朝か昼に食べるようにしてます！過剰に炭水化物抜きすぎると逆に痩せにくくなるので( .. ) キャベツ食べ過ぎは大丈夫です！笑 ただドレッシングはかけさがないように意識してます！あたしはお仕事上がりが12時過ぎるのでヘトヘトでご飯食べずに寝る時ありますが夜のご飯は楽しみにしてるのでセブンにある鍋メニュに助かってます！ 野菜も取れるしお肉も入ってるものが沢山あるので！それだけじゃお腹空くときとかやっぱり噛まないと食べた気しないときはキャベツ食べてます！あと噛まないけど茶碗蒸しだったりカロリー1000まで行かなければいいってルールなのであたしはたまにセブンのホッケとか食べます！笑 お酒好きなので早く上がれるときはホッケとビール350たまーにご褒美で飲みます！笑 今日の朝ごはんはセブンの千切りキャベツを袋のままドレッシング掛けて袋のまま食べました笑 あと味付卵1つでお腹膨らみました！ たまにやっぱり今日甘いもの食べたい……って時もあるのでその時は本当に1週間の１回のご褒美でケーキ食べたり！ 食べたあとは後悔したりしてたのですがそれで余計ストレスかかったりするので明日からまた頑張ろ！って思いながらスタイルいい人の写真見てます！笑 あたしはバーレスクって映画のクリスティーナが憧れの体型なのでモチベーション下がったり食べたいときは見てますw クリスティーナも元ぽっちゃりなので勇気が持てます！笑 |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2018-12-20 18:46 |
| スレチごめん。基礎代謝1100で低いの？私の基礎代謝990だ...(158/44キロ) | ||
| 23 No Title | 匿名さん | 2018-12-22 07:17 |
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主です。たくさんのコメントありがとうございます。 私は身長が159cmの59kg(バストG)ですが、骨格がしっかり出ていて、胸とお尻がデカく太っていてもクビレが出来るタイプで、お店からは『仕方ない事だけど、残念な外国人体型になってしまっているので後5キロ痩せて、復帰した際に少しずつ頑張ってみませんか？』と言われる始末でした。 講習員さんと店長のミーティングの際に体型の事も今後の不安も正直に話しをして、今月の撮影と講習は見送りにし年明けの復帰と減量をする事で復帰になりました。 私の場合160cmに身長を表記しているので、目標は、身長－体重の108の最低データ目標です。 ここで見た減量方法を実践しながら減量報告したりダイエット情報をここで交換しながら減量している方も体型維持をしている皆さんと一緒に頑張りたいですm(_ _)m 病み上がりなので、4,9,17さんのを参考に頑張ってみます！ |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2018-12-22 07:51 |
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主さんが出たとこで私も体型維持のダイエット方法を。 寝起き レモン白湯かレモン葛湯を飲む。 朝 シリアルを２杯と適当に果物。たまに葉物野菜のお粥。 出勤 チアシードを入れたカルピス、100%オレンジジュースで辛いダイエットを紛らわす。食事はタッパーにレタスとプチトマトと大根を詰めたサラダと茹で卵。ドレッシングはオリーブオイルとレモン汁とゆず胡椒orワサビの手作りドレッシング。たまにお腹すいたらカカオ75%の苦いチョコレート、オリゴ糖コーヒーで欲望を紛らわす。 夜 根菜いっぱいの野菜スープを好きなだけとバナナヨーグルト 寝る前 レモン白湯 朝と夜は温活で身体暖めて代謝あげた方が太りにくくなるよ。太っている時はたくさん老廃物出すのが正解だけど痩せた後はペットボトルの味の付いていない水分(お茶とか水ね。)3本で水太り予防すると良いよ |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2018-12-22 11:05 |
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17です！ スペックあたしと似てる！w あたしは157センチの59.8キロまで 太りました。骨太のお尻でかい本物の外国体型です！ハーフですので 太ると下半身から太りお尻が凄いですw 筋肉質で肌が焼けているのでなんとかまだ引き締まって見えるのですが6キロの成功は本当に大きい。40キロ代まで痩せたいので頑張ってますが26になるのでなかなか痩せにくいだろうなと思いながらこちらのスレを見てモチベーションにしてます！笑 ジムにも時間があれば通おうかなと思ってます。昔運動していたのでいいですが体が思いし体力落ちたので嫌ですがプールならと思い水着買いました！！w ただ寒くていざ行こうと思うと風邪ひくんじゃないかって辞めてます！笑 今はやってる運動はwiiのダンシングクラブ？ で本気で踊ってます！ |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2018-12-26 06:08 |
| 走ってくる | ||
| 27 No Title | 匿名さん | 2018-12-27 11:35 |
| 飛んでくる | ||
| 28 No Title | 匿名さん | 2018-12-27 19:32 |
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激辛低カロリー生活(笑) キムチにモヤシ一袋ぶっ込んで、更に一味を山盛りふりかけて炒めたやつ＋コンビニに売ってる辛いスープ 食べて水ガバガバ飲んで、腹が膨れる→2～3食を毎日繰り返す これで1週間3kgは落ちた。 量食べれるし安いしで急遽痩せなければいけない時は絶対やってる！ もう一つは500kcal食。 朝は果物100kcal、昼は白米少量とおかず300kcal、夜はレタスとトマト100kcal。 500カロリーに抑えて毎日繰り返す。 これで32kgまで痩せたよ～ でも頭回らないしフラフラだし最終的にぶっ倒れたのでオススメはしません！ |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2018-12-27 22:33 |
| リバウンド!! | ||
| 30 No Title | 匿名さん | 2018-12-30 12:12 |
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緑茶、烏龍茶、ジャスミンティーすごく好きだけど胃があれませんか？ カフェインはダメ？ |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2018-12-30 13:21 |
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皆さん徹底的にやっててすごい！ 私は体重にあまり拘らず、体脂肪率と基礎代謝、筋肉量をベストに持っていけるように気をつけてる。 今、体脂肪率は20%、基礎代謝は14000 あと全身鏡でスタイル確認して、無駄な脂肪見つけたら、お尻か胸に集まるようにマッサージしてる。 これで長身モデル体型に見られるけど、体重は美容体重あたりで決して痩せてる部類じゃないのよねぇ 食事は 朝→甘酒豆乳にコーヒー顆粒orココア顆粒を加えたドリンク、これで身体が起きたって自覚する 昼→好きなもの食べてるwwwただし腹8分目 夜→昼のメニューで足りなかったものを補う形でメニュー考える。 基本的に昼にタンパク質沢山食べるから、夜は野菜類か中心かなぁ。 あと主さん仰ってたけど、あまり食べない様に制限かけすぎると発狂してリバウンドしちゃうから、私はおやつも普通に食べてる。 ただしフルーツや、本当に、どうしても食べたい時にクッキー少しとか、内容ではなく量を気にしてる。 運動はあまりしてないけど 自宅で筋トレしてる。あとウォーキングかな？ 頭おかしいお客様続きでストレス溜まったら市民会館のジムでサンドバッグ蹴ってる笑 昔テコンドーやってたからwww ジムでのウエイトトレーニングは、自重以上の負荷をかけてたからか、余計な筋肉が付いたので私には向いてなかった。 2週間で痩せるのは、、、 私には不可能だった泣 結局基礎代謝あげる為にまず筋肉つけると体重は増える訳だし、土台が出来て初めて脂肪が燃え始めるから、期間がかかる。汗 あまり参考にならなくてごめんなさい でも、体型を維持する方法だったら私はこれがベスト！ 三十路過ぎだけど、体年齢はハタチです笑 長文失礼しました。 |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2018-12-30 19:15 |
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烏龍茶は体臭が漢方薬臭くなって香水とかが体臭に負ける(泣) １番良いのはジャスミン茶。 |
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| 34 No Title | 匿名さん | 2018-12-30 21:46 |
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３２さん 烏龍茶にそんなデメリットが… 体脂肪を減らすトクホのお茶は効果ありましたか？ |
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| 35 No Title | 匿名さん | 2019-01-01 07:30 |
| 年末年始で○キロ増 | ||
| 36 No Title | 匿名さん | 2019-01-08 17:45 |
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主です。あれから減量も少しずつ頑張ってはみましたが、むくみで＋2キロ増え一時は60キロ位になり、 焦ってネットで調べ乳酸キャベツと自家製で酵素シロップ作ったり、お店の子のアドバイスで水泳を習ったりでなんとか50キロ代に戻り、あれから大きくは減量は無いものの、身体のラインは徐々に出来ています。 ２日に一度ジム(50分の時速6.5キロのランニングしたり、内腿鍛えるウエイト、背筋鍛えるウエイト、電動バイク20分)&身体のライン作りの水泳でなんとか頑張っています(^^; それでも消費カロリーは、ジムだけでだいたい450～520カロリー消費している計算らしいのですが、ジムは初めて通うのですが、こんなもんなんでしょうか？ 今はお勉強期間として、性感も掛け持ちですが、客層の違いやお店の扱いの悔しさを『いつかは見返してやるぞ』ってバネにして体力作りを上手く習慣つけて気長に頑張りますm(_ _)m |
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| 37 No Title | 匿名さん | 2019-01-08 21:03 |
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たぶん、主さん基礎代謝は普通よりちょっと高めじゃないかな？ 体重とバストを考えたらだけど、その消費カロリーなら食べるものを気をつけないと体力消費するだけでカロリーはそんなに消えないかも。。 果糖少なめ2:たんぱく質(肉は赤身。運動後は茹で卵とサラダ)3:野菜5で、1200カロリー以内だと思う。 水分3リットル以内が理想。２週間は無理だけど２ヶ月で6キロ位減量出来そうだよ。 ただライザップとかの鬼ジム行くと、ビルダー体型になりそうだよね…… |
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| 38 No Title | 匿名さん | 2019-01-08 23:11 |
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普通以下のカロリー消費ではないから大丈夫だけど、もし1200の消費カロリーが欲しいならサウナor岩盤浴でデトックス。 意気込むのも大事だけど、たまに甘いの少しとか糖分取らないと身体が痩せるサインを遅れなくなるから、ほどよく取るのを薦める。 |
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| 39 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 06:33 |
| 無理 | ||
| 40 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 07:07 |
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わたし普通に和食だけ食べて 一週間で4キロ落ちましたよ 1日1食か2食 お米は 玄米か雑穀米にして茶碗半分だけ 魚を食べて 鍋で野菜を沢山食べました お肉は3切れぐらい毎日は食べない それを一週間したら ふつーに やせますよ 甘いものは ごはん食べなくても太ります |
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| 41 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 08:28 |
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無理してもいいなら、置き換えダイエットを１日3食と水泳で絶対に減ります。 置き換えダイエットで栄養バランスいいのはDHCとアサヒ |
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| 42 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 09:23 |
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ライザップ私も行きましたが卒業後に過食症 チューイングになり、少しリバウンドしました。意思の問題だと思いますが。 毎日三食時間を決めて食べる。 毎朝自宅筋トレの後早歩きウオーキング1時間 お菓子は週末の楽しみ。 二か月で5キロ減らしました？ 半年経ちましたがキープしてます |
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| 43 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 10:40 |
| 6キロは無理かもしれないけど、ウーバーイーツの配達員してみたら？ | ||
| 44 No Title | 匿名さん | 2019-01-09 12:34 |
| 無理です | ||
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