眠れない
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 眠れない | 主 | 2178 | 31 | 2017-11-06 02:02 |
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スレを開いて頂きありがとうございます。 タイトル通り、夜眠れなくて困っています。睡眠薬も飲んでいるのに効かず、夜中３時、４時、５時まで目がさえてしまいます。 早番なのでこの時間に寝ないと辛いのですが… 同じような方いらっしゃいますか。眠れる為に何かされてることはありますでしょうか？ ぜひ教えて頂きたいと存じます。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:04 |
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睡眠薬を病院で出してもらってるなら、薬が効かないことを先生に相談して、違う薬を出してもらう。 早番ならもうしてるかもしれないけど、朝起きたら朝日をあびる。規則正しい生活をする。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:06 |
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睡眠薬をもう一錠飲む 噛み砕いて飲むのがオススメ メンヘラの友達なんて私が飲んでる睡眠薬の4倍の量を処方されててその量を飲むとフワッとしてすぐ寝れるらしい |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:13 |
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そもそも眠れないのに布団やベットに入るのは逆効果。 暖かい飲み物やリラックスできる状態で眠たくなった時に眠れる準備をする事が一番大事。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:20 |
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早速のお返事ありがとうございます。 １さん、そうですね、医師に薬が効いてないのを伝えてみようと思います。睡眠時間が短いと、朝起きてもフラフラです。朝陽が目に突き刺さるようで辛いです。 ２さん、睡眠薬をもう一度飲んでも大丈夫なのでしょうか…お友達すごいですね。４倍の量を飲むのですか。うっかり接客中に寝てしまったということはないのでしょうか。どうしても暗い部屋で起きてると、悪い方へ考えてしまってすみません。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:33 |
| こんな時間までスマホやパソコン弄ってるから眠れなくなる。 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 02:40 |
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わたしもかなり睡眠不足 というより昼間寝てる 真夜中に音楽聴いたりテレビ見てる |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 03:26 |
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なぜ温かい飲み物を飲むのか？ 寝ている間にコップ１杯分程度の寝汗をかいているから、水分補給しましょう 体温が１度下がると眠くなるから、体温を一時的に上げましょう 体が緊張しているから、リラックスさせましょう ゆっくり深呼吸を繰り返して、寝息の真似をしているうちに、自然と眠くなりますよ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 03:46 |
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私はユーチューブで何かの専門家が一人で単調に専門分野について語っているのを聞いてると、つまらなくて寝てしまいます。 今夜は医者が手術前の準備について解説してるのを聞いて寝る |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2017-11-06 04:43 |
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不眠症患って10年以上、薬は飲んだり飲まなかったりだけど 同じ時間に朝日を浴びる ホットミルクなどを飲む ヒーリング音楽や催眠音声を聞く キャベツを食べる(なんか眠くなる成分が出るって俗説があるらしい) 適度に運動して疲れる 寝る数時間前はテレビや携帯禁止 色々試したけど長期的に効果出るものは１つもなかったです。 眠るまでに何もしていない時間があるのが苦痛で(よくないことを考えすぎる)今はもう薬飲んで横になりつつ意識途切れるまでスマホいじってますね。 個人的には３時間寝られればとりあえず頭は回転するし、時間が遅くなるにつれ寝れないどうしようと考えるよりちょっとでも寝られたらいけるいけるーと軽く考えてる方が楽になれるかな、と ◯時間しか寝てない、じゃなく◯時間寝られた、という考え方で。 ただ、寝れないという相談で薬を変えてもらったりするのはもちろんいいですが とにかく強い薬増やして処方して、って医者は確実にヤブです。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 21:38 |
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体がしんどくなるまで運動できませんか？ 泳ぐのが一番効くけど、買い物ついでに歩くとか何でもいいから とにかく体を疲れさせる。 私は体動かしてなくて、気持ちだけ疲労してると眠れないこと多いです 仕事で体力つかってても眠れないなら、運動でもっと疲れてみる あと、眠れないときは思い切って起きて本とか雑誌とか読むとか 日記つけるとか。 眠れないまま横になってるといろいろ考え事してしまうので。 ちょっと、いつもと行動変えてみたらいいかもね。 |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 22:00 |
| 今のスマホのブルーライトは見ると4時間眠れないそうだから、ホワイトライトのを待つ。 | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 22:54 |
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胡散臭いと思われるかもしれませんけど、電位治療器を買ってみてはどうですか？ 私はリジュベネーションという会社のリムーンで寝ています。 驚くぐらい眠りに落ちるのがはやいです。 寝れないという意味がわからないといえるぐらいです。 |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 23:39 |
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私の子供がまだまだ小さい頃にしてたんだけど、玉ねぎをスライスしてお皿に盛って寝る少し前に寝室に置いておく。これだけなんですけど、子供はいつも玉ねぎのスライスを置いておくとスヤスヤ寝ていました。大人にも同様に効果があるのかわからないんですけど… 韓国で子育て中のお母さんにはポピュラーな情報だと当時教えていただいて我が家でもしていました。 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 23:40 |
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主です。 たくさんのお返事、ありがとうございます。 3さん、確かにそうですよね。いつも決まった時間に布団に入るので習慣になってしまって。 ５さん、ありがとうございます。睡眠薬飲んで電気を消して、ちっとも眠れないので嫌なことを考えないようにスマホを見てしまうのです。 ６さん、ありがとうございます。そうですね、思いきって起きて音楽を効いたりする方がいいのかもしれません。試してみます。 ７さん、ありがとうございます。確かに体が緊張しているような気がします。寝ているときと同じような深呼吸ですね、試してみます。 |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 23:50 |
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８さん、ありがとうございます。ユーチューブの講義ですか、確かにつまらない興味のない内容を見続けていたら眠くなりそうですね。 ９さん、ありがとうございます。 そうなんですよね、眠るためには、という諸説あって私も試したりしているのですが、なかなか…。○時間も寝られるという考え方の変換いいですね。 10さん、ありがとうございます。実は体が疲れれば疲れるほど目が冴えてしまいます。眠いことは眠いのですが、いつまでたっても睡眠に入れない状況です。起きて日記つけるの良さそうですね。 |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2017-11-07 23:59 |
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12さん、ありがとうございます。スマホのブルーライト見たら４時間も眠れないのですか…ブルーライトは脳に良くないのですね。 13さん、ありがとうございます。実は一時期リジュベネーションに通っておりました。そこでリムーンの布団を勧められましたが、お値段の高さに踏み切れなかったです。リムーンはどのように作用するのでしょうか。 14さん、ありがとうございます。玉ねぎのスライスですか。安眠効果があるのでしょうか。明日、玉ねぎ買ってきます。 |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2017-11-09 19:56 |
| 羊を数えるといいみたいです！！ | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2017-11-09 23:25 |
| 一匹 | ||
| 20 No Title | 匿名さん | 2017-11-10 02:05 |
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暇だと待機で寝てるし客少ないからあまり疲れないし で眠れない 私も早番なのに布団入るの3時前後 今ホットココア飲んでるけどどうかな 羊が二匹 |
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| 21 No Title | 匿名さん | 2017-11-10 03:38 |
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羊が1匹…と数えるのは実は間違いらしくて 息を吐く発音が眠りを誘うらしくて、「シープ」が正解らしい… それならば、羊じゃなくても スープ、シールとかでもいいんじゃない？ 昔の日本人がわざわざ日本語になおしてそれが定着したそうで… ややこしい。 |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2017-11-10 14:03 |
| 寝ないという選択肢 | ||
| 23 無理に | 匿名さん | 2017-11-11 15:07 |
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寝ようとか 考えず。 わたしも13歳から不眠です。 もう気にしません。 |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2017-11-11 15:24 |
| 中途覚醒しますと言えば薬を考えてくれますよ | ||
| 25 No Title | 匿名さん | 2017-11-11 15:32 |
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コメントありがとうございます。 18さん、ありがとうございます。羊を数えるのは昔からの定番ですよね。意外と効くかもしれません。 19さん、ありがとうございます。 羊を数えてみます！ 20さん、ありがとうございます。 私も待機中で暇です(>.<)体も疲れないです。疲れなくても眠れない…疲れても眠れない… 21さん、ありがとうございます。 息を吐くのが眠りを誘うのでしょうか。やってみますね。 |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2017-11-11 15:38 |
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22さん、ありがとうございます。 そうですよね、無理に寝よう寝ようとしているから眠れないのかもしれません。 23さん、ありがとうございます。 同じ不眠の方がいて心強いです。13歳からですか！辛いですよね。 24さん、ありがとうございます。 中途覚醒すると言えば別のお薬に変えてくれますか、医師に相談してみようと思います。 |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2017-11-12 17:23 |
| 寝ないという選択肢 | ||
| 28 中途覚醒する場合は | 匿名さん | 2017-11-12 17:28 |
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短時間型以上に半減期が長い薬をお勧めします。 超短時間型(半減期が2～4時間程度) ゾルピデム(マイスリー) トリアゾラム(ハルシオン) ゾピクロン(アモバン) エスゾピクロン(ルネスタ) 短時間型(半減期が6～12時間程度) ブロチゾラム(レンドルミン) ロルメタゼパム(ロラメット、エバミール) リルマザホン(リスミー) |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2017-11-12 18:00 |
| うつの初期症状ではないかと思います | ||
| 30 No Title | 匿名さん | 2017-11-13 15:17 |
| 実は寝てると思う | ||
| 31 No Title | 匿名さん | 2017-11-14 14:25 |
| 気付かないうちに寝てるよ。大丈夫。 | ||
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