夜型から朝型へ
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 夜型から朝型へ | さやか | 3170 | 18 | 2007-12-15 12:47 |
| 今夜中の２時に寝て昼の12時に起きています。早番に変えたいので8時に起きられるようにしたいんですですが、どうすれば治るでしょうか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2007-12-15 12:56 |
| 夜中２時就寝１２時起床って普通に寝過ぎだと思うけど…朝と夜掛け持ちで仕事してる人や子供さんの居るお母さん等一杯家庭でも夜中２時起床なんてざらにあると思いますが… | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2007-12-15 12:59 |
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訂正 夜中２時に就寝なんてざらにありますから。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2007-12-15 13:25 |
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私なんか24時間起きてますから！ ここ何年も寝てないから！ |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2007-12-15 13:35 |
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1時間前にずつ早めに起きてみてください 今日は 11時 次の日は10時と こうしていけば 少しずつ朝方に切り替えられます |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2007-12-15 13:36 |
| 寝過ぎだと思われますが、眠剤を飲んで寝てるので、朝起きれません。早く寝るのではなく眠剤飲まないで夜遅く寝て、寝る時間をずらしていったらどうなんでしょうか… | ||
| 10 長いけど… | 匿名さん | 2007-12-15 22:28 |
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睡眠時間がだんだんズレてしまう病気の人が使う療法なんだけど、もしかしたら使えるかもよ。 方法はいくつかあって、高照度光療法っていう方法と時間療法があるよ。 高照度療法は朝起きたときに、日光や人工的な強い光を全身に浴びることによって体内時計を徐々に昼型に戻して、代わりに晩の入眠時間を早くする方法。 ふたつめの時間療法は、睡眠時間を後退させる。毎日３～４時間ずつ入眠時間を遅くさせるから、何日かかかる上に日中眠ることになる日もあるよ。 参考にならないかもしれないけど頑張って。 |
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