三ヶ月で10kg近く太ってしまった
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 三ヶ月で10kg近く太ってしまった | 主 | 2839 | 50 | 2017-07-22 11:38 |
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もともと162/56くらいでぽちゃ体型だったんですが、お店(マットヘルスですが…)を辞めてから3-4ヶ月で65kgにまでなってしまいました。 食生活等は特に変わっていないと思います…。 このままでは次のお店も探さないので、どなたか短期間で集中的にダイエットできる方法を教えていただけると助かります…。 今日測ったら体脂肪が40%もあって本当にどうしたらいいかわかりません。 別にどか食いしているわけでもなく、朝は大抵食べずに、昼はうどんなどを食べて、夜はカルパッチョや焼き魚を食べています(白ご飯は食べません)。 昼は食べないときもありますし、昼たくさん食べてしまった場合(グラタンとか)は夜抜いたりもしているんですがいっこうに痩せる気配がありません…。 むしろ太っていくような気がします。 元々太りやすい体質ではあったのですが、50kgくらいだった過去を思うと、何が変わってしまったのか分かりません。ほとんど生活習慣も変わっていないので…。 スタイルの良いお姉さまがた、またダイエットに成功したかた、どうしたら短期的に痩せられるか、またスタイルを保っていられるかおしえてください。 切実です、よろしくお願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 11:39 |
| ライザップ | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 11:49 |
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1さん あまりお金がないので、ライザップなどの高額なものは難しそうです(>_<) |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 11:50 |
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案外自分は普通と思っていても他の人から見ると食べる量が多かったり間食してるとか？ とりあえず毎日30分でも良いからウォーキングをしてみて、今の時期ならプール行ってみるとかかな |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 11:52 |
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筋肉量が少なくて脂肪燃焼力が低いんだと思います。 なので栄養ある食事をして運動するしかないですね 毎日１万歩以上歩く＋週３でジム 自宅で軽く筋トレとストレッチ毎日 朝昼夜は３食食べた方が良いですよ 朝はサラダとたんぱく質とフルーツ 昼はサラダとたんぱく質と玄米 夜はサラダやスムージーのみ 間食にお腹が空いたらナッツ少し これだけでだいぶ綺麗に痩せるし多少筋肉も付いて痩せやすい身体になりますよ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:01 |
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3さん 確かに自分基準なのでもしかすると普通より量が多い可能性はありますね…。間食はほとんどしないほうだと思います。 プールが近くにあったら良いんですけど、よく歩くことからはじめてみます。ありがとうございます。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:06 |
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4さん 確かに筋肉はほぼありません、ジムに通って筋肉をつけることが大事なようですね(>_<) とても参考になります。 教えていただいたメニューのように、サラダとタンパク質、積極的にとっていくようにします！ あとジムにまともに通ったことがないんですが、どれくらいの時間運動するものなのでしょうか…？ |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:08 |
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運動をする時間がもし取れないのなら歩く時間を少し増やしたりとかはどうでしょうか？ 最寄駅から電車にのるのではなく、その隣から乗ったり、最寄りの1つ手前で降りて見たり。 家での入浴では半身浴で沢山汗をかく。 会いた時間に筋トレ、もしくはヨガをやってみたり、、、 ちなみに私は149cm47kgG65でしたが 毎日駅まで25分を歩いて仕事に通って1時間半身浴を3ヶ月続けたら5キロ落とせました。 まだまだ太めですが、無理せず続けられる事を一つ一つさがしてみてはいかがでしょうか？ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:09 |
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その三ヶ月間はそんなに体重のこと気にしてなかったの？ 食生活は特に変わってないと言いつつ間食したり夜遅く食べてすぐ寝たりしてなかった？ 毎日体重計に乗ってカロリーや栄養バランス、食べる時間を考えてたら運動しなくても太らないはずなんだけど。 |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:21 |
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7さん ありがとうございます(>_<) 歩く時間を増やしてみる、半身浴をしてみる、やってみます！(お恥ずかしながらまいにちシャワーだけだったので…) ヨガは習ったことがないのでやりかたは分からないのですが、空いた時間に無理のない程度にちょこちょこ筋トレしてみます。ありがとうございました！ |
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| 10 7です | 匿名さん | 2017-07-22 12:27 |
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意識をしてないとあっという間にふとっちゃいますよね_(:3 」∠)_ 私ジャンクフードとかも大好きなので我慢しながら無理なく息抜きの日でお菓子を食べたりしながら続けてます(*⁰▿⁰*) 半身浴は意外とお風呂にケータイを持ち込んでユーチューブとか見ながらしてると1時間とかザラに入れちゃいますよ！！！ 慣れるまでは大変かもですけど、お互いがんばりましょうね～ |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:27 |
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8さん 恥ずかしい話なのですが、少し精神を病んでしまってその頃から引きこもりがちになってしまったんです。体重のことはとても気にしていましたが、どんどん増えていく体重が余計ストレスになりダイエットよりも太った体で外に出るほうが恥ずかしくなってしまって…。 確かに夜食べる時間は遅いかもしれません。同居人の帰りが遅いので合わせていたというのは言い訳だとおもいますが、本気だダイエットしたいならそんなことも言ってられませんよね(>_<) 毎日体重計には３回くらいのっています…水を少し飲むだけで増える体重にとてもがっかりしていますが、それもストレスになりそうなので朝一と夜寝る前くらいにしようと思います。確かに変わってないといいつつじぶんを甘やかしていたかもしれません、ご指摘ありがとうございました。 |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:44 |
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1日1食トマト1個のみ すぐ痩せる |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 12:52 |
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主さんの年齢は？ 30過ぎの方なら加圧トレーニングなどパーソナルトレーニングの方がいいかと。 20代なら自己流でもそれなりに落としやすいと思うので、ウォーキングや家での筋トレでもいいと思う。 プロテインも取ると筋肉増えやすいので代謝良くなりますよ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:07 |
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12さん トマト1個はさすがに厳しそうですが、早めに痩せたいので検討してみます…。リバウンドが心配ですが(>_<) 13さん 26歳です。加圧トレーニングも考えていましたが、自己流やジムでも大丈夫そうですかね…。プロテインは一食置き換えなどではなくて、運動ありきでとるべきですよね(>_<)？ |
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| 15 No Title | モアナ | 2017-07-22 13:12 |
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3ヶ月前からピル飲み始めた？ ピル飲み始めて太ったんじゃない？ ピル飲んでも太らない人もいるけど私みたいに激太りする人もいるから 体重は少しでも増えたらすぐに戻さないと まっいっかで流してるとどんどん太る 食事制限よりも運動がとても大事！ 私はジム通ってる！一人でもくもくと筋トレして走るのは好きじゃなかったらスタジオレッスンとかがあるジムに通うといいよ！ スタジオレッスンにはヨガとかピラティスとかダンスとか筋トレとか色々あって楽しい！ 一人でもくもくやってたら絶対すぐ飽きて行かなくなるから |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:28 |
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うどんがヘルシーだと思ってる？全くヘルシーじゃないからね。 通っていた痩身のエステで麺類は禁じられましたよ。蕎麦ならまだマシ。 どーしても麺類食べたいならお米パスタとか全粒粉の麺のものを食べてください。 |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:34 |
| ベジタリアンと運動しかないよ。 | ||
| 18 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:34 |
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15さん むしろ三ヶ月からピルやめました(>_<) スタジオジムいいかもしれませんね、私も飽き性なのでみんなでトレーニングみたいなのが合ってる気がします！ ただ時間でプログラムがあって一日何回しかできないとかあるのがネックです…でも前向きに検討してみます！ |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:42 |
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16さん うどんカロリー低くてヘルシーだと思ってたんですけど(病気のときとか食べるし)そうじゃなかったんですね！知りませんでした、ありがとうございます。 |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:47 |
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>>16 糖質量で見ると蕎麦>うどんだよ。 どうしても炭水化物食べたいなら冷たいうどんが1番。 レジスタントスターチで検索すれば色々出てくる |
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| 21 No Title | モアナ | 2017-07-22 13:47 |
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>>15です ピルやめたんだ！ じゃあマットヘルス辞めて家に引きこもってたとか？ 私が通ってるジムは1日何個のレッスンまでしか受けれないとか回数制限ないよ！ 朝から夜まで好きなだけレッスン受けれる 店舗は言わないけど東京のメガロスってジム！ジムも広いし大きいしプールもあるし値段も他のジムと比べたらリーズナブルだしお風呂とかも広いしいいよ！ エニタイムとか狭くてシャワールーム1個しかないようなジムはやめておきな でもまだ162/65なら働ける店たくさんあるから働きながらジム通って痩せた方がいいよ 太ると自分に自信なくなって鬱になるから早めにね(自己体験w) |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 13:56 |
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21さん おっしゃる通り家に引きこもってました。ちょっと精神病んで店辞めちゃったんで、その影響で…。でも最近気分がマシになってきたので、どうにかしようと思えるようになりました(>_<) ジムの情報ありがとうございます！ どの店舗も電車で行かなきゃいけない範囲で少し遠いですが、外に出る機会だと思って検討してみます！ 働けるお店あるんでしょうか…どんどん自信がなくなってきてるので、早めに復帰できるようにがんばります。 すごく参考になるアドバイスありがとうございます！ |
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| 23 No Title | モアナ | 2017-07-22 14:12 |
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>>21です この仕事してたら病んで引きこもる時もあるよ！何もせずゆっくりする時間も大事！ 心と身体を1番大切にしなくちゃ働けないからね メガロス電車で通わないと無理か うん、電車でジムは行かなくなりそうだから他のジム探した方がいいね笑 162/65なんて働けるお店たくさんあるよー！ ちょっとぽっちゃりしてくらいじゃん！ 99%どこでも採用してくれるよ 残りの1%は体型に厳しい店もあるから 今何歳なの？胸のサイズは？東京在住？ |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 14:24 |
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23さん そう言っていただけて本当になんというか、心がほっとします…ありがとうございます。前の店もだんだん病んで行けなくなって辞めてしまったので、少しの休憩期間だったと前向きに思うことにします。 やっぱり電車は行かなくなりそうですかね(>_<)自転車でいける範囲にレッスン制ではないですが、ジムがあるのでそちらで考えてみることにします。 東京在住で26歳、胸はFカップです。 ただ体脂肪が40%弱もあるので普通の65kgのかたよりだるんとして見えてしまうと思います…。 |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 14:30 |
| 体脂肪率40%！？ | ||
| 26 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 14:34 |
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わかる...泣 わたしもストレスでドカ食いして同じぐらい太ったよ... 肉食ダイエットをおすすめします それやりだしてから一ヶ月で7キロ減ったよ！ 主さんに合ったダイエットで一緒にがんばろ！ |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 14:40 |
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26さん 太るとほんとにつらいですよね(>_<) 自己責任と言われればそれまでですが… 肉食ダイエットとは糖質制限みたいな感じのダイエットですか？ ありがとうございます、お互いがんばりましょう！ |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 14:52 |
| そこまで太ると手もクリームパン状態じゃない？豚のような手で書き込んでるの？うける | ||
| 29 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 15:25 |
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>>28 豚の体脂肪率18%以下だからそれはちょっと豚に失礼じゃない？ |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 15:31 |
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一番の即効性はクレンズダイエット。 野菜ジュースのみでお腹を満たす方法。他のものは飲料以外口にしない。 結婚式などでドレス着るためによく使われる。 1週間で5キロは落とせる。 但しそれ以上続けると体に負担が掛かるので、5日とか1週間とか目標を決めて。 その後は、そもそもの原因を無くすことが必要ですね。 主さんのメニューからすると、体質も有るとはいえ太る要素が有りません。 量を食べてるか？間食してるか？いつも我慢してるけど、今日くらいはとドカ食いしてるか？ もしくはジュース。我慢してる分を甘いもので満たしてる可能性が高い。 ジュース気分で飲むなら、ミネラルウォーター・無糖茶・無糖コーヒーなどを飲料にする。 たま～に飲みたい甘いの飲むのは良しでしょう。 あと、フルーツはジュースも含めダイエットには向きませんので注意。 半身浴は汗をかいた分の水分が必要なので１グラムも効果は有りません。 痩せたと感じてる人は他にも努力してたから。 うどんは、他の麺類に比べ消化はいいけど冷やして食べればダイエットに良いですよ？ お米も冷やして食べれば太りにくい。その分を他で満たそうとすれば余分に食べてしまいます。 おにぎりにして冷蔵庫にストックしておけば良いですね。 |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 16:13 |
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30さん アドバイスありがとうございます。 クレンズダイエットは、クレンズ専門店で売っているようなものではなくて、スーパーで買える野菜ジュースなどでも大丈夫なのでしょうか？ 量も間食もそんなにしていないつもりですが、たしかにたまに一日だけ…とドカ食いする日があります…。ジュースもこの三ヶ月間よく飲んでいたと思います。フルーツジュースだから体に悪くないと思ってたんですけど、それも大きな原因のひとつみたいですね(>_<)これからは水を主にしてジュースはほんとにたまにだけご褒美に飲むようにします…。 うどんやお米が冷やして食べれば太りにくいというのははじめて知りました！ありがとうございます！ |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 16:42 |
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もしかしたら主さん、甲状腺機能低下症ではないですか？ 私も太りやすい体質で、病院かかったら甲状腺機能低下症って言われました。 チラージン(75μ)って薬のんだら3か月で9キロ痩せましたよ |
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| 33 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 17:00 |
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体脂肪率40って凄すぎて想像つかない… 歩くたび太もも擦れたりするの？ |
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| 34 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 17:25 |
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32さん そんな病気もあるんですね…。 健康診断も長らくしていないので、一度健康診断に行ってみます。 |
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| 35 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 17:31 |
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ジムなんか通わなくても本当に痩せる気があればタダで痩せれるのに。 主みたいなタイプは料金だけ払って通わなくなるからやめた方がいいよ。どうしてもジム通いたかったら最初は家でストレッチしたり近所走ってみて運動楽しいと思えてからジムに入会したら？ |
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| 36 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 17:36 |
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主さん、栄養失調かもしれませんよ。 体が危機を感じて食べた物全てを吸収するようになっているのかもしれません。 すぐにバランスのとれた食事をすると良いです。便秘の元になるので良質な油分は取りましょう。 あと急にたくさん痩せようとせず、例えば1ヶ月で3kg落ちたら次の1ヶ月はキープ…って感じでいくとリバウンドしにくいです。 そして体重より体脂肪率と見た目重視で！ |
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| 37 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 17:55 |
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ダイエット管理アプリがオススメです。 色々あるので、好みの選べば良いと思います。 落としたい体重と期間登録すると１日の摂取カロリーが出て、その日の食事や運動量、体重が登録出来て便利です。 |
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| 38 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 18:24 |
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主さんの場合、マットヘルスを辞めて引きこもって太った＋体脂肪率40％あるとのことなので、単純に筋肉量が落ちた＆脂肪燃焼率が低く代謝が悪いのだと思います。 まずは体重じゃなく体脂肪率を下げることを意識したら、自然に痩せていくんじゃないかな。 食事制限より、家の中で筋トレやストレッチ、出歩けるならウォーキングなど、とにかく筋肉や代謝を上げることを考えては。 |
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| 39 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 20:21 |
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35さん ジム入会する前に今晩から軽いランニングはじめてみます、ありがとうございます。 36さん 栄養失調ではないと思うのですが…この体重ですし…でもリバウンドしないように体脂肪重視でがんばってみます、ありがとうございます！ 37さん 今はシンプルに日々の体重だけグラフにしてくれているアプリを使っているのですが、よければオススメのアプリ教えていただけないでしょうか(>_<)期間登録などできる便利なアプリがあるとは知りませんでした…！ 38さん マットヘルスのころはマットで動いていたり通勤したりでなんだかんだ動いていたので、引きこもりの今、筋肉量と代謝が落ちたのはおっしゃる通りだと思います…。 体脂肪落とせるようにがんばってみます、アドバイスどおり筋トレとストレッチは家でやってみます。ありがとうございます(>_<) |
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| 40 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 20:26 |
| ところで今日は何食べた？ゴロゴロしてた？ | ||
| 41 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 21:49 |
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40さん 今日はお昼はゆで卵2個、夜はかっぱ寿司で鯛を4貫たべました…。かっぱ寿司に行くためにサイクリングを1時間しました…。 |
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| 42 No Title | 匿名さん | 2017-07-22 21:52 |
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えっ。 食べなさすぎも太るというか太りやすい体質になるよ |
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| 43 No Title | 匿名さん | 2017-07-23 13:16 |
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主さん、36ですが栄養失調は肥満の人でもなるんですよ。体重は関係ありません。 脂質と糖質ばかり摂取してたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどを摂取しないと、脂肪は蓄積されるのに燃焼されなくなるんです。 詳しくは調べてみてくださいね。 |
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| 44 No Title | 匿名さん | 2017-07-23 16:35 |
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43さん そうなんですね、全く知りませんでした。教えてくださって本当にありがとうございます。詳しく調べてみます！ |
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| 46 No Title | 匿名さん | 2017-07-23 18:34 |
| ランニングよりジョギングの方がカロリー消費するんじゃなかったかな | ||
| 47 No Title | 匿名さん | 2017-07-23 21:01 |
| この体脂肪率40パーの気持ち悪い体型にはダイエットなんてむりむり。冬には更に15キロ増量してるよ | ||
| 48 No Title | 匿名さん | 2017-07-25 03:03 |
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私は154cm57kg体脂肪率30%骨格筋率28%で、主さんと身長は10cm以上違うのに体重は同じです。30%なんで私も肥満です…。 私も主さんのように食べる量が極端に少ない、偏ってる食事をしていて、ジムで30分ウェイトマシーンで筋トレして１時間息が切れない程度のランニングをして…というのを週3日、1ヶ月以上してます。 それでも体重も体脂肪率もビクともしません。 なので、みなさんが言う通りやっぱり脂質と糖質(炭水化物)に偏らずに栄養のある食事って1番大切なのかもしれません…。 一緒に頑張りましょう(T_T) |
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| 49 No Title | 匿名さん | 2017-07-25 03:27 |
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48 食べる量が極端に少ないって嘘だろw高カロリーなものばっか食べてアイスお菓子ボリボリ生活なくせに。 |
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| 50 No Title | 匿名さん | 2017-07-25 04:49 |
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体脂肪を見るとアレだけど、体重なんてあてにならないから。数字は気にせず、見た目だけを見て減らしていったほうがいいと思います！ 数字だけ見て会いもせず落とす店あるけど、写メ送ると面接組んでくれたりもするし、結局は見た目だよ！ |
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