寝れない時
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 寝れない時 | 匿名さん | 1583 | 5 | 2017-05-23 08:49 |
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寝つきがかなり悪く、特に出勤前日はさらに寝つきが悪くなります。ところで、みなさんは睡眠ゼロでも出勤しますか？今までは最低でも30分程は寝る事が出来ました。 病院に行って入眠剤を使いたいのですが、マイスリーとかって朝、薬が残って眠くないものなんでしょうか？私は現在20代前半ですがこれから飲み続けるとして依存してしまいそうで怖いような気もします。 寝るコツもあったら教えてください。 よろしくお願いいたします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2017-05-23 09:16 |
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20代の頃は一睡も出来なかったとしても出勤してました。 今は35歳ですが一睡も出来なかったとしてもたぶん出勤すると思います。 私も寝られず眠剤に頼ってましたが、毎度毎度頼ると薬がないと寝られなくなりました。 修正するために休みの日は眠剤を止めて休みの日はしんどくても一日中起きておいて寝る前にホットミルクやハーブティを飲むようにしたら寝つきが良くなりました。 今は寝る前に入眠用のリラクゼーションアプリがあるのでそれを聞いて寝てます。 鳥の鳴き声や川の流れや自分で好きなように設定できるのでいいです。 ぐっすリンというアプリです。 人って入眠の儀式みたいなことを続けると、脳が あ、もう寝るんだって判断して眠気が襲うようになるらしいです。 私はそんな感じでやってます。無理はなさらないでね。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2017-05-23 09:22 |
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私も主さんと同じで寝付き悪い＆仕事前は寝れません お風呂浸かろうが温かいミルク飲もうが効きません 睡眠ゼロで出勤したことあります その日はつきっぱではないし7時間待機だったので待機中うとうとしましたがなんとかなりました もし睡眠薬飲んだことないなら市販薬から試すのはどうでしょうか？ 病院のより強くて朝に残る…とかは少ないと思います 唯一、すぐ寝れたのは岩盤浴した日でした 毎日入るわけにもいかないですし 体温めるのは効かないので効いたのはヒーリング音楽とお香(和風な香りでした)かな？ ヒーリング音楽のアプリは前にやって少し効きました |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2017-05-23 09:44 |
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私の場合ですが、部屋は真っ暗にしてとにかくスマホとかをいじらないで目を閉じるようにしてます。 寝ないと体力持たない仕事だし私自身寝ないとダメ人間なのでとにかく何もしないで目を閉じるようにしてますね。 気付いたら寝てることがほとんどです。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2017-05-23 11:13 |
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ずっと目が覚めてたようでも、実は眠ってたりしますからね。 眠れてない気がしても寝る・横になっておくというのもコツかな。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2017-05-23 11:31 |
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寝れないときはいったん起きて軽く何か食べます。 血糖値が上がるものプラス牛乳とかが良いです。 全く興味ない例えば東大の統計学の教科書などをあらかじめ 買っておいて読みます。 速攻眠気に襲われるので横になりながら興味ない 難しい本を読みます。いつのまにか寝れます。 |
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