ダイエットの時に良い食べ物・飲み物

質問タイトル	質問者	閲覧数	回答数	投稿日時
ダイエットの時に良い食べ物・飲み物	匿名さん	2304	27	2017-05-20 16:40

引きこもってありえないほど太りました。

もちろん食事制限と運動しますが、ダイエットに有効な食べ物や飲み物があったら心強いのでぜひ教えてください！

ありがとうございました！

コメント一覧	回答者	投稿日時
1 No Title	匿名さん	2017-05-20 17:00
夕食の時に炭水化物を摂るべきでないと聞いたことがあります昼しっかり食べて、夜は控えめにするとかあと、寝る直前の食事は絶対止めたほうがいい寝る寸前に食べたものは全部脂肪になると考えていいですよ 17 3
2 No Title	匿名さん	2017-05-20 18:27
私は夜だけ米抜きで鍋食べてる。豆腐、きのこ類、白菜、白身魚とかで。いっぱい食べてもカロリーもそんなにないし、安上がりだし、簡単だし良いよー基本ポン酢で食べてるけど、飽きてきたら寄せ鍋にしたりすき焼き風にしたりしてる。これだけでだいぶウエストすっきりした。 18 3
3 No Title	匿名さん	2017-05-20 18:49
りんごを剥いてタッパーに入れて待機中に食べるというのをどこかのスレで見て真似してます！！仕事中に胃もたれしないし、お腹も出ないしいい感じです！ 15 4
4 No Title	匿名さん	2017-05-20 18:56
自宅で軽く筋トレした後に減量のためのプロテインっていうSAVASの大豆のプロテインと青汁を混ぜたものを夜ご飯の置き換えで飲んでます。腹持ちも良いし、タンパク質がきちんと捕れるのでフラフラしたりもしません。私も１ヵ月引きこもってて５キロ増えたけど、置き換えるだけですぐ元の体重に戻りましたよー！ 15 3
5 No Title	匿名さん	2017-05-20 18:59
私も夜だけ米たべない。野菜スープと塩胡椒の焼肉。肉は鳥でも豚でも牛でもいい。胃もたれしないしよく眠れるようになった。 14 3
6 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:02
１日１食だけ普通に食べて、あとは豆腐、納豆、野菜しか食べてない。豆腐、納豆、野菜はどれだけ食べても大丈夫だから安心。 6 3
7 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:20
1週間で3キロ落ちた私は、 1日1200キロ以下にカロリー落として、そのカロリー内で食べてましたよ。参考までに 12 4
8 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:26
↑私も似た様なことしてダイエット成功した～結局は摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば100%痩せるからね♪ 寝てると太るとか運動しないと痩せないは完全にウソ！寝てようが運動しなかろうが、摂取カロリーさえ気をつけてればみるみる痩せるよ。 10 3
9 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:27
とにかく糖質を抑える。魚と肉と葉物野菜を中心に食べる。もずく酢もいい。ドレッシングも青じそドレッシングがヘルシーに思うけど、糖質量は胡麻ドレの方が少なかったりする(メーカーによるかも？) あと歩き回る日とか動く日は大豆イソフラボンが入ったプロテイン飲むといいよ！筋肉がないと基礎代謝が落ちて痩せにくくなる 8 3
10 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:36
アマタケのサラダチキン。美味しいし糖質低い。でも300エン近くして高い。 3 3
11 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:53
ネットでみたコンプっていう栄養食が気になってる。空腹感はどうなのかな？ 0 5
12 No Title	匿名さん	2017-05-20 19:56
ソイプロテインお奨めブロッコリーお奨めとりササミお奨め炭水化物抜きお奨めジムのトレーナーに聞いた 11 3
13 No Title	匿名さん	2017-05-20 23:34
夜ご飯はらバナナかキムチとか野菜とか納豆とか！朝昼はテキトーに気をつける程度に！お菓子やアイスやジュースや酒は禁止！これだけでもだいぶ変わりますよ 5 3
14 No Title	匿名さん	2017-05-21 00:57
こういうスレでいつも思うけど、○○抜きとかって一時的な方法でしかないし、身体にも良くないと思うよ。 11 6
15 No Title	匿名さん	2017-05-21 01:10
ダイエット中にお腹すいて仕方がない時は、梅昆布しゃぶったり、お味噌汁具無し飲んだりでしのげます！ 3 3
16 No Title	匿名さん	2017-05-21 02:13
無塩のトマトジュース！スーパーによっては紙パックで売ってるからごみ処理も楽ちん～今日久々に買いに行ったらまさかの在庫切れだったT_T 浮腫もとれるみたいだし生のトマト食べるより効果があるから出稼ぎ中も体重が増えないように飲んでました。家にいるとき(在籍店勤務)はそこまで劇的な変化はないんだけど出稼ぎにいくとひどい時は3kg増えたりしてたなぁあとご飯ですが白米辞めるか白米に玄米混ぜて炊いてたべてたら一年かけて約10kg落ちてた。鬱持ちで人目が気になりまともに通えず3ヶ月で辞めました(笑) いま怪我で出勤できない&ストレスで暴食しそうだけどアラサーで代謝悪いからこのスレみて頑張ります！ 3 3
17 No Title	匿名さん	2017-05-21 09:42
炭水化物たくさん食べてひたすら家にいること運動しないでダラダラこれだけで15kg痩せました 1 9
18 No Title	匿名さん	2017-05-21 09:59
3さんに同じー。私は皮ごとって書いてあるの見たので、皮は剥かずに切っていってます。かなりお腹もスッキリしましたよー 0 3
19 No Title	匿名さん	2017-05-21 11:26
ダイエットしたいけど、お米食べないと体調悪くなります。ジム行こうか迷ってますが、仕事掛け持ちなので行く時間があまり取れなそうなのでお金がもったいないとも思って。 0 3
20 No Title	匿名さん	2017-05-21 11:34
ファスティングにMCT油でケトン体ダイエットがおすすめ 1 3
21 No Title	匿名さん	2017-05-21 12:14
体質によって食事のみでダイエットするには効果が出るもの無いものがあるよね上の方にも書いてあるけど摂取カロリーをとりすぎないのが誰にでも当てはまる。 1 3
23 No Title	匿名さん	2017-05-21 13:12
21さんそうそう！摂取カロリー数く消費カロリー数これさえ守ればどんな体質の人でも確実に痩せるからね♪ 炭水化物ダメ、甘いものダメ、などなど、細かいルールに縛られるとストレス過多で続かなくなるから、私はこれだけを守ってやってます。そして、減りすぎたら摂取カロリー数を少し上げて、増え過ぎたら摂取カロリー数を少し下げてを、ダイエット期間などはもうけずに常にこれをやって維持してます。運動も散歩と家事程度の普通の生活のみ。極端なことは続かないし、ストレスになるので。なんだかんだ言って、ストレスは体型維持の一番の敵だと思ってます。 3 3
24 No Title	匿名さん	2017-05-21 13:51
私ところてん食べたり炭酸水でお腹膨らませてたよー運動はお風呂の後ｽﾄﾚｯﾁと体幹鍛えたりして2ヵ月で6ｷﾛ落ちたよ！ 2 3
25 No Title	匿名さん	2017-05-21 14:10
ヒマさえあればストレッチテレビ見流時も携帯いじるときも痛いのが楽しくなってくるしなにげにめっちゃ痩せる 5 3
26 No Title	匿名さん	2017-05-21 17:14
チョップドサラダおすすめ。具材細かくして、ゆで卵と胸肉、納豆も足すの。たんぱく質取れて満腹感あるよ。夏野菜は身体を冷やすけど、温かいスープかホット豆乳で冷え予防。 2 3
27 No Title	匿名さん	2017-05-21 21:08
とりあえず外に出てみてはどうですか？朝日を浴びるだけでだいぶ変わりますよ。最初は公園で座ってるだけでも大丈夫です。食べ物は自炊をするのが一番いいんですが、作るのすらめんどくさければイオンに売ってる冷凍弁当がバランス良くてオススメです。 1 8

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