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肉体疲労回復方法

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質問タイトル 質問者 閲覧数 回答数 投稿日時
肉体疲労回復方法 匿名さん 4657 50 2017-02-08 08:15
主は10連勤とかして、休む時は長めの連休を取るサイクルで働いています。
最近は1日が終わると身体にどっと疲れが出ます。 帰宅してすぐ寝ても2～3時間で起きてしまいます。
お風呂も自宅で長く浸かると疲れが出て、かえって身体が辛いです。

みなさんは日々の身体の疲れを取るために、どんな事をしてますか？

ありがとうございました！

ありがとうございました！

コメント一覧 回答者 投稿日時
1 No Title 匿名さん 2017-02-08 08:17
ホスクラでストレス発散
2 No Title 匿名さん 2017-02-08 08:30
食事内容見直したり、サプリに頼ったり、ひどい時はニンニク注射しに行きましたが、やっぱり連続勤務はキツイので4日くらいで1度休むのが一番いいですよ…
3 No Title 匿名さん 2017-02-08 08:32
汚いからイマイチですが、風呂入ると眠気が覚めちゃって元気になるので帰宅したらすぐ着替えて、化粧落として歯磨きしてそのまま寝ます。
4 No Title 匿名さん 2017-02-08 08:50
3さん、私も。シャワーは次の日にしてます。
5 No Title 匿名さん 2017-02-08 09:00
2さん、連勤キツいんですが色々事情がありまして。
にんにく注射やビタミン注射も考えてます。

3、4さん。
私も今お風呂やシャワーは翌朝にしてます。
帰宅後は本当にヘトヘトで。
6 No Title 匿名さん 2017-02-08 09:15
疲れてるのに眠れないの辛いですよね
わたしは早番なのにどうしても夜眠れないときがあって、そういうときは睡眠薬に頼ります
眠らないと疲れがとれないので最終手段です...
普段はお風呂上がりにストレッチしたあと、部屋を暗くしてYouTubeで眠くなる音楽を聴いていると寝つきます
7 No Title 匿名さん 2017-02-08 11:55
寝れなくても横になって目をつぶって何も考えないようにする。
8 No Title 匿名さん 2017-02-08 12:08
私も眠れないことがよくあります。

前に、薬局で売っている睡眠導入剤を飲んだら、翌日だるくてだるくて大変でした。
その後、病院でハルシオンを処方してもらっていたのですが、3～4時間で目が覚めて眠れなくなり、追加で飲むと、今度は起きれなくて寝坊するということが度々ありました。

今はメラトニンのサプリ（メラトニンタイムリリース）を飲んでいるのですが、穏やかに眠くなるし、翌朝だるくならないので気に入ってます。
9 No Title 匿名さん 2017-02-08 12:09
私も主と全く一緒。私は目が覚めてもテレビやスマホは絶対開かないようにしてます。
あと、カーテンは全部閉めない。
その方が自然な日の出による外が明るくなっていく過程で身体が徐々に目覚めるので。
10 No Title 匿名さん 2017-02-08 12:13
ホットアイマスクしてますよ
11 No Title 匿名さん 2017-02-08 12:20
プラセンタ注射
12 No Title 匿名さん 2017-02-09 13:35
体を壊したらさらに稼げなくなるからさ、負担を減らすシフトにしなよ。倒れる前に。
13 No Title 匿名さん 2017-02-15 21:04
にんにく卵黄のサプリを飲んでリポビタンファイン？夜寝る前に飲む栄養ドリンクのんでしのいでます。
14 No Title 匿名さん 2017-02-15 22:44
ニンニク注射と安いマッサージに温泉かな。あとは休みをしっかりとる。
15 No Title 匿名さん 2017-02-16 01:45
オナニーしてる…
16 No Title 匿名さん 2017-02-16 21:31
寝る
17 No Title 匿名さん 2017-02-16 21:36
食べる
18 No Title 匿名さん 2017-02-16 21:42
飲む
19 No Title 匿名さん 2017-02-16 23:05
BCAA飲んでるよ。
アミノ酸やらクエン酸やら入ったもので、主に筋トレしてる人が疲労回復とエナジーチャージのためにトレーニング中に飲むやつ。最近はダイエットや美容目的で飲む人も多い。
日頃の水分補給で飲むと疲れにくいし寝る前に飲むと疲れ取れてる。
いろんな会社の試したけどエクステンド社のBCAAが一番良かった。色がカラフルで毒々しいけど。
20 No Title 匿名さん 2017-02-16 23:47
主さんと同じ働き方です
しんどいの分かります
私はどんなに疲れてて眠くても必ずシャワー浴びて寝てます。少し体温めて寝るだけでも良く寝れるからです。
あとは毎日チョコラBBハイパー飲んで、
ヨーグルト食べて青汁飲んで凌いでます。
朝夜は必ずストレッチ、出勤時間までの間に
腰はカイロで温めて疲労和らげてます
仕事終わりにマッサージ行ってみたり
最近は仕事終わりにニンニク入りの牛丼食べちゃってますが、疲労回復します
21 No Title 匿名さん 2017-02-17 07:10
休む
22 No Title 匿名さん 2017-02-17 19:29
食べる
23 No Title 匿名さん 2017-02-17 19:31
キューピーコーワゴールドアルファプラスっていうの飲んでます。
あとは筋肉痛の薬も。どちらも市販。
24 No Title 匿名さん 2017-02-17 19:37
年取ってるし、元々体力もないので何やっても疲労回復しないです
休みの日にはひたすら眠り続けて家事も出来ないほどです
25 No Title 匿名さん 2017-02-27 17:38
すっぽん小町ってどうでしょう？
26 No Title 匿名さん 2017-02-27 18:15
しみけんのサプリどうかな
27 No Title 匿名さん 2017-02-27 18:29
地味だと思うけどホットミルクどうですか？
毎日飲むようにしてから寝る前の気分落ち着きました。気休め程度かもしれないけど、お手軽だし体あったまるし美味しいし
28 No Title 匿名さん 2017-02-27 21:30
ビタミンB12をとる。神経の痛みに効く薬ですが、疲労回復にもいいかと思って。
29 No Title 匿名さん 2017-02-27 23:36
日光にほぼほぼ照たらないお仕事だからね～
体内のリズムも狂いがち

サプリでメラトニンがおすすめ

翌朝残らないから、睡眠薬よりぜんぜんいいよ
30 No Title 匿名さん 2017-02-27 23:43
にんにく卵黄どか食いして寝る
31 No Title 匿名さん 2017-02-28 08:48
にんにく注射してぐっすり寝る
32 No Title 匿名さん 2017-03-05 08:32
寝る
33 No Title 匿名さん 2017-03-05 08:58
最近は体力、免疫力落ちてきたので高級サプリメントで疲れを回復

週に１～２のピラティスでインナーマッスル、体幹を鍛えて体力アップや体の不調改善

お休みの日や、たくさん寝れる日はアラームかけずに目が覚めるまで爆睡!
34 No Title 匿名さん 2017-03-05 09:36
睡眠かなぁ
35 No Title 匿名さん 2017-03-10 07:18
寝るに限る
36 No Title 匿名さん 2017-03-10 09:59
睡眠最強
37 No Title 匿名さん 2017-03-10 10:24
軽く体を動かす（散歩とか）方がじっとしているよりもかえって疲れが取れるそうですよ。アクティブレストと言います。
38 No Title 匿名さん 2017-03-16 10:16
旅行
それも長期
39 No Title 匿名さん 2017-03-23 14:18
温泉
40 No Title 匿名さん 2017-03-26 18:06
ゴロゴロ
41 No Title 匿名さん 2017-03-26 18:30
目覚めても布団から出ないで寝る。
とにかく目を瞑り寝る。
ほっといたら半日以上寝てる。
そしたら目覚めすっきり。
42 No Title 匿名さん 2017-03-26 18:57
プラセンタ注射って、効く人もいらっしゃると思いますが、体質にもよるのではないかと思います。
血圧上がる方いませんか？私は血圧上がってしまう体質のようです。
疲労回復に、高麗ニンジンサプリを飲んでできるだけ早く寝るように心がけています。あと体を冷やさない。
主さんに合った方法が見つかるといいですね。
43 No Title 匿名さん 2017-03-26 19:10
42さん、私もプラセンタ合わないです。血圧が上がるとかは分からないですが、ニキビが大量に出来るし、注射した当日～3日くらい、一日中とてつもない眠気に襲われます。
44 No Title 匿名さん 2017-03-26 22:08
ピーマン
45 No Title 匿名さん 2017-03-26 22:25
しいたけ
46 No Title 匿名さん 2017-03-26 22:37
試して欲しいのが
生姜をスライスして冷凍したものを３～４切れコップに入れてお湯を注ぐ
出汁を飲んだ後生姜のスライスをよく噛んで食べる
辛味が無くなるまでしばらく噛む
かなり元気になる
47 No Title 匿名さん 2017-03-27 11:53
ジョギング
48 No Title 匿名さん 2017-03-31 16:36
飲む
49 No Title 匿名さん 2017-03-31 16:56
リポビタンDを飲む
50 No Title 匿名さん 2017-03-31 17:49
私の場合
まず帰ったら速攻シャワー浴びて
寝る準備をして
その後録画したテレビ見たり自分のやりたいことやって
寝る前に睡眠薬を飲んで寝ます。
睡眠薬に抵抗があるならば
グリシンというサプリは凄くおすすめです。
国産なら味の素から出てるやつが1番いいです。
プラセンタ注射もいいですよ、にんにく注射は以前気分が悪くなってしまったのでそれ以来やめました。

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