あなたの体型維持方法～ダイエット
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| あなたの体型維持方法～ダイエット | 匿名さん | 2627 | 20 | 2017-02-03 00:27 |
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閲覧ありがとうございます この仕事してると体型維持って大切ですよね よかったらお姉様達の体型維持方法、ダイエット方法教えて下さい 食事はこんなことを気をつけている 運動はこんなことをしている 等 例 週3はジム行ってこんなことをしている 家で自宅ヨガしてる 家でこんな道具使って筋トレしてる 朝は自家製スムージー飲んでる 等 差し支え無ければ身長体重年齢もお願い致します 主の身長166cm54キロ26歳です 宜しくお願い致します |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 07:19 |
| 知らん | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 07:28 |
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1 死ねやカス 答える気無いなら来んなボケが |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 08:50 |
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158cm50kg 22歳です お腹がぽっこりしやすいので、 ダンベル持ちながら腹筋30×2セット 毎日やると筋肉に負荷がかかりすぎるので 筋肉痛が落ち着いてから再開します。 なので３日に1回くらいかな。 あとはむくみやすいので毎日マッサージ。 二の腕も気になるのでゲームやりながら片手でペットボトルをあげたり下げたり。 食べすぎちゃった日は消化できるように 白湯飲んだりお風呂熱めにして半身浴。 腰痛持ちで走れないのでお散歩します。 次の日のメニューは鶏肉や春雨、 温野菜を使って自炊。 …くらいしかしてないですが参考になれば^^; |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 08:57 |
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153センチ45キロ グレープフルーツジュースのんだり(食欲が無くなるらしい) 夜21:00以降は食べない。 どうしても食べたくなったらゼリーとか、コンビニでおでんの具(しらたき、こんにゃく)で我慢したりかな？ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 09:55 |
| 断食 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 09:55 |
| 体重って筋肉や骨密度やバストの関係であてにならない。見た目が大事じゃないかな。お腹だけは常に意識してへこませて生活してると勝手に引き締まるよ。便秘は必ず解消して。毎日が無理でも気が向いた時は自分でオイルマッサージするのも大切。お風呂上がりの肉柔らかい時にするといいです。 | ||
| 7 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 09:58 |
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165センチ50キロ 朝は食欲ないので食べてません お昼はサラダと甘いもの、夜はサラダとトマトとヨーグルトを食べてます 夜中お腹がすいたらお味噌汁を飲みます 必ず毎日外に出て10分でも歩くようにして、電車の中ではお腹に力を入れて立つようにしてます 毎日腹筋お腹に力を入れながら200～300回 |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 10:53 |
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6さん オイルマッサージ良いですね。リンパとか血の流れが良くなりそう。 オイルは何を使ってますか？ |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 11:15 |
| 家でお腹がすいたら腹筋する。 | ||
| 10 No Title | 匿名さん | 2017-02-03 12:36 |
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朝は、バナナと無調整豆乳とプレーンヨーグルトとハチミツのスムージー 昼は、寝てるから食べてない 夜は、もち麦を入れた玄米を必ず食べるようにしてる。おかずは野菜メイン。肉は元々そんなに好きじゃないからソイミートで代用してる 夜ごはんは仕事の日は遅番なので20時頃に食べて、休みの日は18時までに食べてそれ以降は食べないようにしてる 食事以外だと、半身浴のあとにオイルマッサージして寝る前にストレッチ 待機中に腹筋やスクワットしてる笑 160cmで60kgから半年かかったけど55kgまで落とせた。けど46kgくらいまで頑張りたい |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2017-02-04 00:05 |
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半身浴30～40分は毎日欠かさずしてます。 寝る前にマッサージのジェル塗って乾いてからEMS貼ります。EMSを30～60分します。 どうしても眠かったらマッサージジェルだけ塗って寝ます。10分以内。 朝だけでも必ず体重計に乗る。 理想はアプリと体重計を連動させることができるものを買って記録を取ることです。 |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2017-02-04 02:54 |
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みんな努力されててすごい。 私は怠け者なので、単純に夕食抜いちゃったり サプリメント飲めばいいやって思っちゃう。 食事抜けば細くはなるけど、体のラインが弛む事に気がつきました。 もう サイレントだけの生活にしようかなって考えるほどの怠惰っぷり。 努力してること..ありません。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2017-02-04 03:10 |
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食べることしか楽しみがないので、食事制限はしていません くびれと上向きのお尻だけはキープしたいので、 効果的な筋トレ、軽いストレッチを待機中や家でやっています あとはみなさんも言っているけどオイルマッサージ！ ぐっと圧をかけると気持ちいいし、むくみやすい人はすぐに結果を感じると思います やったことない人はフェイス～デコルテだけでもやってみて欲しいｗ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2017-02-12 18:19 |
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>>4 グレープフルーツジュースはピルの効果を弱めるので禁止されていませんか？もしピル服用の必要のない非抜き系で働いている方なら忘れてください。 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2017-02-12 19:03 |
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そんなことないよｗ 面白いねｗ さすが匿名掲示板 |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2017-02-12 19:18 |
| 毎週実家に帰って不規則な生活をリセットしてます | ||
| 17 できるだけ高い服 | 匿名さん | 2017-02-12 19:39 |
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161㎝で48キロ 30歳です。 筋肉をつけて、50㌔ぐらいにしようと思ってます。 服のサイズを絶対に変えません。 それでも太ってしまった時は、 ワンサイズ小さい、できるだけ高いジーパン買います。 着れるまで毎日履く。 見えるところに飾る。 待ち受けにする…笑。 |
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| 18 ポートサイド女性総合クリニック ビバリータより転載 | 匿名さん | 2017-02-12 19:58 |
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Q：ピルは水無しで飲んでもいいですか？ A：水かぬるま湯で飲むのが基本ですが､きちんと飲み込めれば水無しでもかまいません。 Q：水以外の飲み物で飲んでもいいですか？ A：お茶やジュースで飲んでも問題ありませんが、グレープフルージュースはピルの効果を強くする作用がありますので副作用が強く出てしまう可能性があります。また、セントジョーンズワットやチェストベリーが含まれているジュース類は、ピルの効果を低下させる可能性がありますので摂取しないようにしてください。 ↑ ピルの吸収を妨げるもしくは関係しないという説もありますが、ここでは副作用が強く出るそうですよ。草まで生やして馬鹿にしていますが、ここの女性医師は全員国立大医学部出身です。 |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2017-02-12 22:26 |
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グレープフルーツはチトクロームP450系に関するだけだからピルには影響ないよ。 ある種類の血圧の薬、高脂血症の薬などには影響する可能性がある。 ピルには影響ないよ。 |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2017-02-12 22:37 |
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HPは改定が遅いから古い内容（もう違う考え方に訂正されている）もあると思う…。 |
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