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睡眠時間

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質問タイトル 質問者 閲覧数 回答数 投稿日時
睡眠時間 匿名さん 4234 26 2017-01-20 10:00
仕事を始めてから数日 5時間睡眠です
寝る前に眠たいとかなりません、、、

仕事する前までは10時間ぐらい寝てました

まだ20前半です。
眠る方法おしえてください！

ありがとうございました！

ありがとうございました！

コメント一覧 回答者 投稿日時
1 No Title 匿名さん 2017-01-20 10:09
部屋真っ暗にしてベットの上で1時間寝れなかったら睡眠薬のむ

私は普段はすぐ寝れますが
連勤するとストレスで寝れない
2 No Title 匿名さん 2017-01-20 10:24

睡眠薬もらいにいきます！
3 No Title 匿名さん 2017-01-20 10:32
人って眠る時体温下がるみたいで、寝る前熱いお風呂に浸かってしまうとなかなか体温下がらなくて寝れなくなっちゃうらしい。だからお風呂は2時間前までに済ませて、
パソコン・スマホはいじらない。
悩み事や今日の反省は絶対しない。
私は寝る前に短編小説を読みながら安眠のアロマを嗅いて布団に入ってると眠れます。
眠剤や安定剤はクソみたいに飲んでた時期あったけど、普段の会話が問題おきたりドモッて話すようになってしまったので薬止めました。
4 No Title 匿名さん 2017-01-20 13:48
毎日同じ時間に日光浴びる、適度に運動する、枕元に玉ねぎ置く、風呂は就寝から最低でも１時間、食事は３時間開ける、スマホテレビ寝る前にいじらない、ラベンダーのアロマ炊く、リラックス効果のあるハーブティー飲む、色々試したけど結局何やっても眠れないものは眠れなくてずっと常用じゃないけど睡眠薬服用歴10年です。
二週間ほど睡眠薬貰えば改善する例もあるでしょうし、基本的には使い方を間違わなければ依存する薬ではありません。
稀に弱い薬では眠れなくなってどんどん強い薬を複数種類飲んでる方がいますが、大抵が飲み方守ってないと思います(飲んだらその直後から何もせずベッドに横になって目を閉じる、が鉄則です)
薬に頼ってみるのもいいと思いますよ。ただし市販のドリエルとかより心療内科などにかかったほうが良いと思います。
5 No Title 匿名さん 2017-01-20 14:39
マイスリー飲んでた時期があったけど
寝付きの悪かった時は離婚したてで漠然とした不安から寝る前に色々考えちゃってたのが原因でした

薬に頼り過ぎると夢遊病みたいになるし
薬が残り痛み止めが欠かせなくなったのをきっかけにスッパリ止めました

元々、規則正しい生活で早寝早起きが習慣になっていたのもあり眠いなぁと布団に入ると眠れるようになりました

とにかく寝る前に考えごとをせず
頭をゆるめ布団に入ると同時に携帯は触らない、真っ暗にする
冷え性なので足元にレンジでチンするジェルタイプの湯タポンを置いて
目には蒸気のアイマスクや枕に安眠効果のあるアロマスプレーをするなど

寝るのが楽しみ～寝るのが大好き～って
寝る事をポジティブに寝なくちゃいけないというネガティブな感情から解き放たれると
自然と寝る事が日々の癒しになり楽しみに繋がりますよ

睡眠時間は人それぞれ満足度も違うと思うので
日々5時間睡眠でぐっすり眠れて日中眠たくなる事なく過ごせているならば
今の主さんに適した睡眠時間になってるのでは？とも思います。
6 No Title 匿名さん 2017-01-21 03:34
寝れないときは無理に寝ないでいいんだよ
7 No Title 匿名さん 2017-01-21 09:09
10時間は寝過ぎだと思います。

5時間はちょっと短いけど熟睡できてるなら問題ないのでは？
疲れてきたら休みの日に、長めに寝るとか。
睡眠時間を調整する時は、起きる時間を遅らせるより、寝る時間を早める方が良いらしいですが。

睡眠導入剤飲むならちゃんと病院で処方して貰って、毎日飲まずにどうしても疲れてる時だけにした方が良いですよ。
8 No Title 匿名さん 2017-01-21 09:20
仕事で気が張ってるから、ベッド入ったらとにかく小説読んで小説の世界に浸る。80年代の小池真理子のサスペンスが好きで短編集ばかり読みます。 何かに没頭しないと、あーあの客になんでアレ言っちゃったんだろ…とかネガティブになっちゃうと眠れない。ホス〇ブ・〇サイ見たらもう絶対眠れない(笑)
10 No Title 匿名さん 2017-01-21 10:02
暖かい牛乳を飲むとか。
古典的だけど。
布団の足元が寒いなら湯たんぽがオススメ。
11 No Title 匿名さん 2017-01-21 10:28
私はほぼ毎日仕事だから6時間は寝ないと体保たない
体力は落ちるし、月に二回ある休みの日は8時間寝てる
それ以上8時間寝ない
癖付いたら困るから
12 No Title 匿名さん 2017-01-21 14:04
めぐりズムの蒸気でホットアイマスク、
いいですよ！
13 No Title 匿名さん 2017-01-21 15:20
めぐリズムの肩に貼るタイプもいいですよ。お腹に貼ったりもできます。
スティック状のアロマオイルで眠れるタイプの物をロフトで買ったら本当に眠れます。安眠熟睡。ラベンダー系の精油で私は直に鼻下に塗ってます。
14 No Title 匿名さん 2017-01-22 00:45
運動してたっくさん汗かくと、ヘトヘトになって布団入ったら眠たくなる前に寝ちゃう。試してみて。
15 No Title 匿名さん 2017-01-22 02:29
皆さんありがとうございます！
どれも試してみます！
16 No Title 匿名さん 2017-01-28 07:55
私は布団に入って大きな深呼吸10秒くらいかけて一回する。
この時難しいのは頭の中を真っ白にする事何も考えない様にする！これが出来ると直ぐ寝れますが、病んでる時は、二時間くらいすると飛び起きてしまう…
長く寝れる方法も教えて欲しい
17 No Title 匿名さん 2017-01-28 07:58
自分も仕事のこと考えたりすると寝れなくなる。今日も寝れない。
18 No Title 匿名さん 2017-02-01 13:42
睡眠剤必要
19 No Title 匿名さん 2017-02-01 16:46
８時間
20 No Title 匿名さん 2017-02-01 17:06
５時間も寝れたら充分だと思うよ
21 No Title 匿名さん 2017-02-03 12:35
6時間
22 No Title 匿名さん 2017-02-08 23:16
人によって違うのでは。ちなみに私は朝まで仕事なので、昼寝てます。
23 No Title 匿名さん 2017-02-12 03:39
↑お前の情報とかどーでもいいわ
24 No Title れい0625 2017-02-23 23:33
５時間眠れていたら大丈夫だと思いますよ(°_°)
１０時間は過眠症にあたるのでないのかな。
25 No Title 匿名さん 2017-02-24 01:51
主さん、ソープ出勤したら忙しい感じですか？
わたしは出勤したらつきっぱですが、夜寝られない時がたまにあります。
神経が高ぶってるのか、身体が疲労しすぎてるのか、両方なのかわかりませんが。

睡眠薬は確かに起きてる時に異常をきたすし、良い事ないです。
経験上、安定剤や睡眠導入剤は本当に気軽に飲むのはやめたほうが良いです。
26 No Title 匿名さん 2017-02-24 02:34
私は眠れなくてマイスリーとデパス飲んで(毎日ではないですが)2年くらいたちます。 日常生活で支障をきたしてる自覚は特に無いです。
ただ飲まないと眠れなくはなります。それ以外で何か副作用的な問題あるんですか？
起きてる時に異常をきたすとかどもるとか、よくある事なの？
私、自覚症状無いから怖い。

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