体脂肪率が減らない
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 体脂肪率が減らない | 匿名さん | 1893 | 6 | 2015-06-03 09:16 |
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ダイエット中で今迄食事制限のみで 落としました。今は適正体重になり、 体脂肪率も22%迄下がりましたが、 後2%落とす為に、筋トレ、運動を 開始しましたが、まだ日が浅い為か 0,1%の変動もありません。 私のやり方が間違ってるのか、 又持続すれば必ず効果は出るのか お聞きしたいです 今実施してる運動は、 朝昼夜の食前に腹筋20回、 バランスボー ルを使用した足の筋トレ20回 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 09:20 |
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食事すぐに、 ウォーキング一キロ 計１日三キロ 夜のみdhcのダイエットパワーを ウォーキング前に飲んでいます ランニングマシンを使用し、 時速5,3～5,5で歩いてます 夜に腹筋50回、背筋10回、 スクワット10回しています。 食事はたんぱく質と、野菜を 意識した食事を心掛けており たまに飴間食してしまいます。 体重を落とす事は考えてないんで、 糖質制限 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 12:38 |
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体脂肪を落とすには有酸素運動が良いです 軽いランニング、軽い水泳 忙しくてジムとかに行けなかったら、お家で１曲まるまる踊る適当ダンスもオススメです |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 12:52 |
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腹筋20回じゃあまい。腹筋台使って、下半身固定で60回、上半身固定で60回を毎日やらなくちゃ。あと、ジョギングなら最低10キロ、iWatch使ってカロリー消費量計算。 もちろん摂取制限あり。これを最低三ヶ月。これから暑くなるから、ジョギングだと熱中症の可能性大。だったら、プールで水中歩行とクロールで二時間三千メートル。これを週2回続けてみてごらん。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 14:00 |
| ホットヨガ | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 14:12 |
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脂肪を燃やすには炭水化物必要らしい 炭水化物取らないで運動すると筋肉が消費されるからやめたほうがいい 無理な食事制限と同じで脂肪が前以上に増える それとここで聴くことじゃないね |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2015-06-03 16:40 |
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参考になるかわかりませんが… 3ヶ月間、一切の炭水化物を抜く所謂糖質制限プラス週2の加圧トレーニング、毎日家で腹筋背筋スクワット各100回で体脂肪29から18まで落としました。たんぱく質はこれでもかってくらい摂ってたので、たるみもなく筋肉が綺麗につきました。 ただ、予想以上に胸がげっそりしてしまったので、糖質制限はやめて晩御飯のみ炭水化物を摂らないようにしています。 現在は加圧トレは週1にし、毎日の家での筋トレは続けています。体脂肪は20で安定し、多少食べ過ぎる日があっても太らなくなりましたよ。 |
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