ダイエット
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| ダイエット | 匿名さん | 2831 | 32 | 2015-04-05 10:40 |
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ダイエットしてますが、 体重が一向に減りません。 身長152cm体重47,8キロ 体脂肪率23,3% 食事制限のみのダイエットをしていて、朝食パン一枚 昼普通に食事 夜17時頃、春雨スープにご飯を少々入れて食べる様にしました。 水太りする体質なんで、 利尿剤も飲んでいますが、 自分なりの方法で食事制限していますが、朝体重図ってもイチグラム位しか 減ってません。 どうすれば体重が減るんですか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 10:47 |
| 運動したら？ | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 10:52 |
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体重を気にするのはもう古いよ、大切なのは脂肪を付きにくくすること 運動（30分ぐらいの散歩）して牛乳を飲み肉を食べると脂肪がつきにくい体になります |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 11:45 |
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代謝が落ちてるんだと思います。 ウォーキングとストレッチ程度でもいいので運動してみて。 あとたんぱく質がないと筋肉がどんどん落ちていくので綺麗に痩せられません。 炭水化物を控え目にして、野菜とたんぱく質をもっと採るべきです。 そして、出来れば利尿剤はやめて、利尿作用のある漢方とかに切り替えたほうがいいです。最初はむくむと思いますが、利尿剤は自分で水分を排泄する力を落としてしまいます。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 11:57 |
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普通に食べてるからじゃないですか？ 私は、彼氏からもお客さんからも何も食べなくていいと言われているし、何も食べなくて痩せてる人をよく見ますが。 一日、水分と野菜のみ。 納豆や果物を食べたら過食。 パン食べたら吐いてる。 主さんみたいに食べてみたい。 店では怖くて出前すら取れない。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 12:03 |
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カロリー計算してますか？ レコーディングダイエットでざっくりでもいいので記録しましょう 基礎代謝は調べましたか？ 脂肪１キロ減らすのに7000キロカロリー必要です 今の食事から毎日、200キロカロリー減らしても、一キロ痩せるには単純計算で一ヶ月かかります 一日や二日で痩せるのはありえません それで体重がおちたのなら水分と便です |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 14:02 |
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体重は気にしない。週に4日はジムで運動。 お菓子やめる。 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 17:19 |
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水太りってのは基本しませんよー！ ただ一気飲みをすると 一気にミネラルを摂取することに なるのでむくみやすくなります。 ちょこちょこ毎日2リットル飲んだら 代謝もよくなって落ちやすくなりました。 かなりトイレが近くなるので、 仕事の日は避けていましたが… 運動は歩くのが一番いいとおもいます。 食事制限して毎日1時間歩いたら 3ヶ月で6キロぐらい落ちましたよ。 個人差はあるとおもいますが、 主さんも頑張ってくださいっ！ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 17:54 |
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1さん ありがとうございます 今日からランニングマシーンを 使い運動も取り入れることにしました。 運動は大の苦手なんで、 続けられるか心配ですが 頑張ります 2さん ありがとうございます そうですよね。いつもダイエットする時は体重ばかりに目がいっていてましたが、肝心な事は体脂肪が減ることなんですよね。 食事制限のみのダイエットで、 結果減量出来ても体脂肪が落ちてなければ意味はないんで、 体脂肪を落とすダイエットを 頭に入れて取り組みたいと思います |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 18:00 |
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3さん ありがとうございます 代謝が落ちてるんですね。。 たんぱく質って大豆とかですよね。 納豆なら簡単に食べれるんで、 食べるようにしてみます。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2015-04-05 20:38 |
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食事で大切なことはバランス良く3食とることです。 量は、朝＞昼＞夜 に調整しましょう。 食事の最初にサラダなど野菜をとりましょう。 パン1枚だけでなく、副食になるものも食べましょう。できれば別々に食べると良いです。 1口につきなるべく30回噛むようにしましょう。 長めの入浴で代謝をよくしていきましょう。 夜の食事は、入浴後の方がおすすめです。 体かたいと太りやすい（と聞いたことがあるので）ストレッチもおすすめです。こちらも身体が温まった入浴後がおすすめです。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 00:46 |
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朝パンのみ、夜は春雨にご飯って炭水化物だけじゃん そりゃ水太りもするし、痩せないわw 太りたくてその食生活かと思うわ 炭水化物よりもタンパク質と野菜食べな 特に夜はタンパク質重要 あと、軽いのでいいから運動しましょう |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 01:15 |
| 利尿剤使えば一日一キロペースで減るけどなあ | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 02:21 |
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５ レコーディングダイエットの本書いたおっさん、リバウンドして体重昔に戻ってるよ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 02:39 |
| 騎乗位ならかなりの運動量です | ||
| 15 No Title | 悲しい | 2015-04-06 09:05 |
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4さんありがとうございます 以前は１日2500カロリー以上食べていて、今では自己判断ですが １日1200カロリー位には納めているはずなんです。 断食、これ以上摂取カロリーを押さえるのはリバウンドが怖い、 又ストレス余計溜まりそうなんで 難しいですね |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 09:56 |
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そもそもそんなに太ってないよね？ BMI20だし。っていわれたいのかな？ 体重は適正だけどバランス悪いとか、歪んで変なとこ肉つくとかじゃない？ |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 10:29 |
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痩せるだなんてとんでもない、豊満さを売りに しなきゃ |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 11:34 |
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とりあえず炭水化物だけの食事はやめる たんぱく質、ゆで玉子、鶏ささみ、赤身の肉などもたべて、食物繊維もしっかりとる まず、ここから |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 21:13 |
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パンはやめたほうがいいです。 石原結實先生のすすめてるプチ断食がオススメです。 身体が軽くなりますよ！ 断食もやり方さえ間違わなければ減量できます。 |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 21:38 |
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皆様ありがとうございます 明日個別にお礼させて頂きます 今日は又別に困ったことが出き、皆様のお力をお借りしたいのです。私は尿が固く摂取した水分の 3分の1程度しか尿が出ません ダイエットしていても、水分は 沢山のみたいので、ラシックス(強力な利尿剤を服用しています。 ですが飲み過ぎたせいか、 ここに来て色々な副作用が出てきました。怖いので使用を中止したいんですが、使用を辞めて水太りする のが非常に怖いんです せっかく今始めたばかりの、 ダイエットを水太りなんかで無駄にはしたくありません。 そこで利尿剤に代わる利尿効果のあるもの等教えて頂けませんか？ すみませんが、是非宜しくお願いします |
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| 21 No Title | りほ27 | 2015-04-06 22:12 |
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運動に利尿剤も併用してみたいです。 どこの利尿剤がオススメですか？ |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2015-04-06 22:24 |
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主です。21さんへ 私が使用しているのは、 ラシックスと言う医療用医薬品です。医師の処方箋が必要な 副作用の割かし強い薬らしいですが、私の場合輸入品をネットで購入しました。値段は3000円位です 最初服用した時はびっくりする位、 尿出ましたよ。１キロ位簡単に落ちます。でも副作用が強いと書いてある通り、ガタ来ましたし、 頻尿の人であれば全く飲む必要はない薬だと思います |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 00:02 |
| ブクブク太ろうがパネマジでがっつり稼げばいいじゃん。 | ||
| 24 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 00:18 |
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パン（炭水化物）、春雨（炭水化物）＋ご飯（炭水化物）にさらに昼も普通に食べてるってことは昼もご飯か麺か何か食べてるよね？ 主は栄養の勉強した方がいいよ。食事制限だけはきっちりできるなら糖質制限ダイエットが向いてると思 う。 |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 00:19 |
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浮腫取りや利尿作用ある漢方あるよ 美容外科で処方してもらったことある |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 05:15 |
| ご飯食べないと痩せたよりはやつれたっぽくなります。軽くストレッチすると､血流良くなるので浮腫みにも良いみたいです。一緒にバストケアもしたらバッチリですよ！ | ||
| 27 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 06:26 |
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利尿剤常用してたら逆に尿の出が悪くなったりするよ 下剤と一緒 最初は悪化するけど、利尿剤やめて自力で出せるように身体を作り変えたほうがいいよ それじゃあおばさんになった時に身体を壊すよ 食事の栄養がかたよってるのも一因だと思う 誰かが言ってるように、まずは漢方にして、いい感じになったら漢方もやめたら？ 漢方で水太りにきく薬あるよ 確か防風通聖散だったはず 薬局に売ってるナイシトールと成分ほぼ一緒 これ脂肪を減らす効果はないけど、水の巡りをよくして、代謝あげるから運動を追加すれば痩せやすくなるよ |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 11:04 |
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5さん ありがとうございます レコーディングダイエットは 以前したことありますが、 面倒になり途中で辞めてしまいました 食生活改善するためにも、 また初めようと思います 基礎代謝はネットで調べたとこによると、1200カロリー位でした。 １日の摂取量を1200カロリー以内に 納めたらいいってことですよね？ 食生活見直しをし、その数値内での食事を楽しみたいと思います 6さんありがとうございます 家にあるランニングマシーン＋ 腹筋を今はしています。 今迄食事制限のみのダイエットしか していませんでしたが、 運動をして引き締まった体になりたいです。頑張ります |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 11:54 |
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４ですが、16１ 48ですらパネマジ巨デブって叩かれたし、痩せる前、痩せてる今も、ガリガリの客が来たら気まずくて仕方がない。 お客さんの一部やスタッフさんからは、心配されますが、結局は男性は痩せてる方が好きなんだから仕方がないですよ。 今は40くらいで、親にはキモいと言われましたが、旦那には無理して太らなくていいと言われます。 旦那が太れって言うから無理して太ったのにね。 マットは特にお客さんがガリガリじゃなきゃ大丈夫。BMI 16くらいが最適だし、主さんは利尿剤うまく利用して36キロくらいになるといいかも。 |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2015-04-07 12:30 |
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7さんありがとうございます ３ヶ月で6キロは中々凄いですね 羨ましいです! 水って太るイメージしか無かったんですが、確かがぶ飲みして一気に 体重増加しました。 こまめに飲むと尿もちゃんと 排出されるなら良いですよね。 歩くことも、検討してみます 10さん ありがとうございます ３食きちんとした食事ですか。 只単に食事量抜けば痩せるって 認識でいました。結果全然痩せず ここでこうして皆さんに教えて貰うことで、改めるきっかけになり ました。(大変ありがとう ございます() |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2015-04-08 11:59 |
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プロフだけではわからないと感じる。 私もデブ。 だけどウエストは58 どこについてるのかというと下腹と背中。 いわゆるおばさん体型。でも店のコスプレの制服とかのフレアスカートは入るみたいな(下腹の辺りからフレアになってるから締め付けがないから入る。) で脱いでびっくりパンツの上に肉。 とりあえず下腹の肉を落としたいからプールの中で歩いてる。 ダイエット方法もおばちゃんぽいけどw これ結構いいよ。 |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2015-04-09 15:33 |
| 食事のアドバイスは「あすけん」って言うアプリが役に立ちますよ＼(^^)／ | ||
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