便秘がひどくて…

質問タイトル	質問者	閲覧数	回答数	投稿日時
便秘がひどくて…	うさぎ	6535	11	2006-11-05 14:08

毎朝ヨーグルトと玄米ブランを食べています。出勤前に食べるので時間は決まっていますが便秘で一週間や３日に一回のペースでしか便が出ません。仕事時間が昼からだいたい７時ぐらいで、お客様に付きっ放しの事が多いので昼食を食べる時間が仕事が終わったぐらいになります…。ダイエットウィダーを飲んだりしていますが便秘がよくなる傾向が全くないです。あまり食が太い方ではないので夕飯も少しで満腹になります。もっと食事の量を増やした方がいいのでしょうか？また、便秘に効く体操やサプリなど知ってる方がいたら教えていただけますか？長々とすみません…。

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ありがとうございました！

コメント一覧	回答者	投稿日時
1 私も	匿名さん	2006-11-05 14:31
主さんと同じ感じですけど、体の調子、肌などに問題がなければ、あまり気にしなくてもいいと思いますよ。気にしすぎると逆に便秘になる気がします(;^_^Aバランスのいい食事は大切だと思いますが。 0 3
2 No Title	匿名さん	2006-11-05 14:31
サプリではないのですが、DHCで出ている青汁パウダー(抹茶味)を寝る前に牛乳でシェイクして飲んでます。大体、朝の1～2回目のトイレで出ているので続けてます。それでもダメならこれにオリーブエキスを混ぜてます(叶美香さんのレシピ)青汁パウダーは、マツキヨなどにも売ってるみたいなので試してみてね(^_-) 0 3
3 早速の返信	匿名さん	2006-11-05 15:27
ありがとうございます(^-^) バランスのよい食事を心掛けようにも好き嫌いが激しくて…。それじゃダメだと思いバランスよくキチンと食べるようにはしてるのですが、なかなかうまくはいきませんね(^_^;) 青汁パウダーですか！ＤＨＣはコンビニにも売っていたりするし、マツキヨだと近くにあるので覗いてみます！吹出物は出ないのですが、冷え性がひどくて足の指先はいつも冷たいです。便秘のせいかな？と思っています。ダイエットにも影響がありそうなので、お二人の意見を参考に体質改善に励みたいと思います！ 0 3
4 No Title	匿名さん	2006-11-05 20:19
摂取した食物繊維に対して水分が足りないんじゃないですか？ 0 3
5 私の経験	匿名さん	2006-11-05 20:35
私もかつては便秘に悩まされていました。食生活については、「不規則に食べないこと」なかなか難しいのですが、やはり体のリズムを作ることも大事なようです。あと、何日も続くときはためらわずにいちぢく浣腸を使いましょう。私も一時期は、まとめ買いして持っていました。とにかく、がんばって。 0 3
6 No Title	匿名さん	2006-11-05 21:24
寝起きのコーヒーと軽い運動は便秘にいいですよ(o^_^o) 0 3
7 No Title	匿名さん	2006-11-05 21:43
話ずれますが浣腸って痛くないんですか？ 0 3
8 No Title	匿名さん	2006-11-05 22:16
痛くないですよ～慣れると爽快ですよo(^o^)o 0 3
9 水分とったほうがイイかも…	匿名さん	2006-11-05 22:38
水分と言ってもお茶ではなく水で。お茶は利尿作用があるから便の分が足りなくなるんだって。私も半信半疑で試したらカチカチが程よい固さになってガスもたまりにくくなったよ。あと肌もプルプルになりました。 0 3
10 No Title	匿名さん	2006-11-05 22:51
コンビニに売ってるピルクルを毎日飲んでみたら？？友達は毎日飲んでたら便秘改善したよ(^-^)/ 0 3
11 みなさんアドバイスありがとうございます！	匿名さん	2006-11-06 02:16
色々な方の意見やアドバイスを聞けて参考になります！とりあえず全て試してみて、自分の生活スタイルや体質に合ったものを見つけていきたいと思います(^o^)/ あと、異常に腹筋がないので、腹筋を鍛えれば便秘改善になるかなぁ…と思っているのですが(_)私の勘違いですかね…？ 0 3

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