自炊事情
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 自炊事情 | 匿名さん | 1502 | 50 | 2026-08-09 14:02 |
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自炊で何食べてますか 主はフルーツと目玉焼きとトマトの連続です ほぼフライパンしか使ってません 簡素な自炊の紹介や 何度もやってる時短レシピなど書き込みあると嬉しいです |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 16:35 |
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フライパンで牛のブロック肉の表面だけ軽く塩コショウして焼いて、たたきみたいにしてサラダに乗っけてポン酢で食べてる あとはサーモンの切り身に柚子胡椒やワサビ醤油を和えて、大量の玉ねぎスライスと温泉卵で食べる 運動するのでリアルフードでたんぱく質補給のつもり |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 17:24 |
| 豚汁作って何日もたべる | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 17:31 |
| マン汁垂らしてれば何日も食べていける | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 17:53 |
| 納豆キムチご飯 ゴマ油入れるとより美味 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 20:06 |
| セブンののむヨーグルトにトロピカーナのマンゴーを混ぜるとお手軽ラッシーみたいになって美味しいよ | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 22:49 |
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夏でも鍋 献立考えるのに疲れてしまったよ |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2026-08-09 23:01 |
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献立考えるのも面倒なので、私はご飯を多めに炊いて冷凍ストックしてます 炊き立てご飯をラップで包む（飲食店でやってて案外味落ちないなと知ったから） 3分くらいで解凍できて食べれるよ 雑穀米、炊き込みご飯はおすすめ それに即席の味噌汁、豆腐と少しの野菜で済まさるときもある、 1食分がストックで賄えるから、飯代が浮かせられます 肉も同じように安い時に買って冷凍してるよ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 00:04 |
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全部夕飯のみだけど 月曜日 桃（おつとめ品）、すいか、とうもろこしチンしたの1本、トマトと卵とザーサイの炒め物、鳥ハツ塩焼き、水菜と豆腐と油揚げの味噌汁、雑穀米 火曜日 すいか（昨日の残り）鳥もも肉塩焼き、水菜（昨日の残り）に韓国海苔乗せたサラダ、ワカメと玉ねぎのかき卵スープ、雑穀米 ◯水曜日 すいか（残り）、焼き鮭、トマト、豆腐（月曜の余り）にえのきの瓶詰めかけたやつ、きのこ汁、白米 木曜日 すいか（残り）、ナスのみぞれ煮、鰹の刺身、ぶり大根、豚汁、白米 ◯金曜日 昨日のぶりの余りを漬けにしたのを焼いたやつ、大根（昨日の残り）サラダ、鶏ハム（自家製）、油揚げ（月曜の余り）とナス（昨日の余り）の味噌汁、雑穀米 ◯土曜日 カレー（火曜日の玉ねぎの残りと木曜日の豚肉の余りでニンニクは絶対入れない）、トマト、鳥ハム（残り） ◯日曜日 シャケときのこ（水曜日の残り）と塩昆布の炊き込みご飯、冷蔵庫に余った野菜で鍋、鶏ハム（残り） 今週はこんな感じ。◯印は出勤日 早番だから夜ご飯しっかり自炊して、朝ごはんはマイクロダイエットで栄養摂ってる。 昼はおにぎり1個とか握って行く。 33歳、首都圏泡。夕ご飯でとにかくしっかり栄養とってる。 |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 00:49 |
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よほどハマって遅くならない限りは自炊。 煮物などを作ってる間に次の日の支度。 結局、外食とかコンビニ物よりは美味しいし、案外次の日は楽。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 01:14 |
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大豆のミート買ってキーマカレー作るのにハマってた 2、3食分ぐらい出来ちゃうけど、売れるレベルにマジで美味しい |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 08:05 |
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8 食べ過ぎだよデブしかもケチ臭い |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 08:18 |
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マイクロダイエット懐かしい・・・・ 私熟女ババアだけど８さんみたいなZ世代くらいの人もマイクロダイエット知ってるんだね |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 11:55 |
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切るだけで食べれる野菜は便利ですね。 スプラウト、トマト、オクラも種類によってはおっけー 後は鶏胸肉とか味付き肉焼いたり。 無理せず頑張ろー |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 13:02 |
| アイラップになんでも突っ込んでレンチンしてポン酢 | ||
| 15 No Title | 匿名さん | 2026-08-10 16:53 |
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無水カレーニキのYouTube好きなのよー 参考にして作ってみたら普通に美味しいしはぼ放置で出来上がるから簡単だった 大きめの鍋にトマト缶、ナス、えのき、パブリカ、鶏ひき肉や海鮮など好きなたんぱく質、カレー粉入れて10分煮るだけ たまに混ぜると焦げ付かなくてより良し チーズや玉子乗せてアレンジしてみたり、出汁でのばしてうどんと食べてもいいよね |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2026-08-13 18:38 |
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フライパンに水とご飯ときのことコンソメ入れて ある程度水吸ったら牛乳とチーズ入れる簡易リゾットを週4くらいで食べてる。たまにトマト缶入れてトマトリゾットにしたり。 |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2026-08-13 18:44 |
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レンジメートプロっていう レンジで焼き目がつく調理器具めっちゃ便利で重宝してます 油も使わずに魚かお肉のメインと野菜やキノコを一緒にチンするだけ。 本当に綺麗に焼き目がつくし身がふっくらして美味しい。 でも使い初めはコツが必要かも。 チンしてる間にお味噌汁とか別の副菜用意してます |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2026-08-13 21:36 |
| 4美味いのになぞにマイナスついてて草 | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 00:59 |
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17 それ私も気になってました わりと高いから、いろいろ調べたら類似品で安いのもあり、買おうと思ってたけど やはり便利なんですね 情報ありがとう |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 01:57 |
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19さん 安い類似品はあまり評判が良くないと思ったので高くてもレンジメートプロにしました。 レンジとの相性もあるのと、あまり水分がついてると焼くと言うより蒸し料理として出来上がるので(それはそれで美味しいけど)思った仕上がりと違うと感じる人もいらっしゃいます、、 でもこれのお陰で焼く以外に煮込み料理も手軽に自炊出来るようになったし使いこなすと凄く便利で買って良かったです！ |
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| 21 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 04:13 |
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たまごかけご飯に醤油じゃなくて白だしをかけてたべると、どちゃくそうまいです。 みてる人は絶対してほしい 止まらなくなります |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 08:58 |
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レンジメート客が私の分も買って持ってきたから使ってみたけど 私は合わなかったかな 普通にコンロで作った方が美味しいし |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 13:50 |
| うちグリルなくて、IHが１口だけだから、レンジでグリルっぽく焼けるレンジメートは好きかも | ||
| 24 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 15:50 |
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レンジ調理器具は火を使わずに放置調理できるのが気が楽 ガスの方が美味しいけどプロパンガスだから ガス代高い、、 都市ガスの方が安いから羨ましい |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 16:22 |
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野菜は火通すと栄養素溶け流れていくっていうよね 温野菜か生でサラダがいちばん美味しく感じる |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 16:57 |
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卵かけご飯か納豆かけごはん オートミール雑炊、オートミールご飯の上記 キャベツの千切りに生卵と納豆で和えたサラダがお腹溜まって一食賄える 水切りヨーグルト、サイリウムわらび餅 オートミールに乾燥バナナとアーモンドミルク 食前にゆで卵2つも食べればお腹膨れる あと忙しいときは焼き芋かくだもの バナナ、キウイ、りんご、冷凍フルーツ たまに鮭焼いたりするけど、家だと簡単なものしか体調的に食べられない。 長期休暇があったら薬膳カレーとかを作りたい |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2026-08-14 19:45 |
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プロパンガスだから節約の為にレンジ調理してる お金気にせず毎日ガス調理できるの良いなあ |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2026-08-15 01:09 |
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Amazonで安く買える、ゆで卵メーカーがあると便利です。ちなみに目玉焼きもレンジで簡単に作れるやつがおすすめです。油使わなくていいし。 焼き芋もレンジ蒸し器で作るとトースターよりヘルシー。美味しい焼き芋が食べたい時はネットの冷凍ブランド焼き芋。 手軽なのは閉店前のスーパーで、売れ残りの焼き芋が半額で売ってたりするのでそれを夜ご飯にしたり、冷蔵した冷やし焼き芋を翌朝やお弁当にします。 甘いものは豆腐ときな粉を混ぜて冷やしたやつに黒蜜とかをかけると和スイーツが出来ます。 インスタやTikTokでヘルシースイーツ動画よく見ます。 野菜は青汁でOK |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2026-08-15 01:15 |
| プロパンのガス代ってほとんど給湯器だよ。コンロのガス代はしれてるからどんどん使っちゃおう | ||
| 30 No Title | 匿名さん | 2026-08-15 07:13 |
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いつも朝ゆで卵なのに今日は目玉焼きにしたら気分が変わって美味しかった そんなレベルです |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2026-08-17 18:34 |
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最近少しお腹の調子悪いので雑炊 ちょっと雑炊あれはいろんな味が あるからその日の気分で選んで便利 玉子のりなと入れたりネギ三つ葉 入れたりしてる お腹が温まってわりと調子いいよ |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2026-08-19 20:36 |
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そう言えば最近アイス欲しいとは 思わなくなった 今日はえび天うどんにシャケのおにぎり作った 久しぶりに美味しかったな |
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| 33 No Title | 匿名さん | 2026-08-19 22:46 |
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食べるの控えれていいなー 毎日アイス食べちゃってる 砂糖依存症だよ |
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| 34 No Title | 匿名さん | 2026-08-19 22:53 |
| 茹でた卵、豚肉、鶏肉ばかりたべてるw | ||
| 35 No Title | 匿名さん | 2026-08-22 20:49 |
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34 の食事にゆでブロッコリーやカリフラワー 足したら栄養的にはいいかな？ |
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| 36 No Title | 匿名さん | 2026-08-24 10:41 |
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朝昼一緒のブランチにしてる 昨日はホットケーキにマーガリン ハチミツかけてとなりに フルーツポンチのパックづめを ヨーグルトかけにして 食べたらけっこう美味しかった 飲み物はアールグレイの紅茶ね |
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| 37 No Title | 匿名さん | 2026-08-27 22:06 |
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ゆでそばがあったのでそばを 湯通しして 水でしめて皿に盛りきざみのりに ねぎにわさびおかずは買ってきた 天ぷらの盛り合わせ なんとなく天ざるそばになった つゆがうまいとそばも天ぷらも美味しい |
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| 38 No Title | 匿名さん | 2026-08-27 22:19 |
| とろろそば美味しい | ||
| 39 No Title | 匿名さん | 2026-08-28 00:17 |
| 私は雑穀米を炊いて１５０グラムづつラップして、そこに毎食焼き鮭一切れと納豆…に野菜たくさん味噌汁とめかぶみたいな感じで…ご飯ってか餌だね。 | ||
| 40 No Title | 匿名さん | 2026-08-28 00:52 |
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10 レシピまじで教えて欲しい ちょうどミンチの大豆ミートがあってハンバーグ作ったんだけど余っちゃったんだよね もう見てないかなー |
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| 41 No Title | 匿名さん | 2026-08-28 13:05 |
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生クリーム余ったら、ホイップしてクッキングシートにヘラで伸ばして、上からまたクッキングシートで押さえて１cmくらいにして冷凍→食べるときにチョコソースやいちごジャム塗って割って食べるらしい アイス代わり |
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| 42 No Title | 匿名さん | 2026-08-28 14:30 |
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いいスーパーを見つけたよ 野菜も魚介もお肉もいいから、もはや外食する必要がなくなったw |
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| 43 No Title | 匿名さん | 2026-09-03 21:28 |
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ほんとは漬物味噌汁ご飯が一番美味しいけど 体力なくなるので軽くてもしっかりしたの お昼に食べる 玉子焼きとミニソーセージ焼いたのと ポテトサラダでレタスをしいた 味噌汁は豆腐とワカメにネギ ご飯は一膳 漬物は大根の床漬 年寄りぽいけどなかなか美味しいわ |
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| 44 No Title | 匿名さん | 2026-09-03 23:41 |
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最近舌ピアスあけた 痛くて焼いた食パンすら固くて食べられない ロキソニン効いてるうちにゼリーとかアイスとかフルーツくらいしか、、でも痩せたねって言われたから良しとする 舌ピ可愛くて気に入ってるし 鯛の冊が安かったので切って柚子胡椒と醤油とごま油で和えて食べた これめちゃくちゃ美味いよ 早く治って家でホルモンと肉焼いて食いまくりたい |
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| 45 No Title | 匿名さん | 2026-09-04 18:38 |
| 35さん わざわざありがとう！ | ||
| 46 No Title | 匿名さん | 2026-09-12 20:10 |
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どういてしまして～♪ 茹で料理は３日分パックに入れておくと いいみたい ラーメンとかうでんとかに使えるし ハムやウインナはフライパンのほうが いいみたいぬ |
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| 47 No Title | 匿名さん | 2026-09-19 12:50 |
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17さんの話を見て レンジメートを買ってしまった笑 |
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| 48 No Title | 匿名さん | 2026-09-25 22:03 |
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久しぶりにカレー作った 肉がなくなっていたから何かないか見たらベーコンにハムがあった で、いつもの定番でタマネギニンジンジャガイモ入れて炒めてグツグツ煮て 甘口カレーの素入れて仕上げに 豆乳入れたらコクが出て美味しかった |
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| 49 No Title | 匿名さん | 2026-10-03 23:55 |
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こちらも久しぶりにホワイトシチュー作った いつもの具材ニンジンジャガイモ タマネギにミニウインナにブロッコリー入れてコトコト ルー入れて溶けたらミルク入れた コクが出て美味しかった |
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| 50 No Title | 匿名さん | 2026-10-04 00:02 |
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DAIGOが作ってた豆腐のお好み焼き作った 番組HPにレシピ載ってるからみんなもやってみて |
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