ジムに通ってる方、アドバイス下さい。
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| ジムに通ってる方、アドバイス下さい。 | 匿名さん | 712 | 35 | 2024-11-17 06:01 |
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精神安定剤の服用で一年で15キロも太ってしまいました。 先生に何度も相談して、やっと太りづらいお薬に変更して貰いました。 そこでジム通いを考えています。 筋トレと有酸素で1時間ほど運動しようと思ってるのですが、運動してる方はどの頻度でジムに行かれてますか？ 仕事も9時間待機を8時間待機にしてジムに行こうかなと考えてるのですが。 待機を1時間減らすのも勇気がいります。 やっぱり出勤時間を1時間減らすと収入も減っちゃいますかね。 アドバイス宜しくお願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 06:12 |
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痩せるだけならジムいかなくてもいいです 待機中に筋トレすればいいのでは？ あと帰りは一駅前で降りて歩く |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 07:23 |
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早速のご回答ありがとうございます。 待機中に筋トレ、やってみます。 仕事の行き帰りは一駅分歩いてるのは実践中です。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 10:00 |
| 普段の食生活がどんなか分からないけど痩せるなら食事がかなり関係する。 | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 10:38 |
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主、薬のせいにしてるけどピルでもなんでも気をつけてたら太んないよ？ それ単に食べすぎ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 11:02 |
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運動するより食べる量を減らしたほうが手っ取り早く痩せられます。 ある程度体重落としてから運動で体を引き締めるのをおすすめします。 私も４０分歩いて出勤したりしています。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 11:31 |
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消費カロリー＞＞接種カロリー これがすべて 自分の基礎代謝とプラス運動で消費するカロリーを計算してそれを下回る量の食事にすればいい 7200カロリーで1キロ痩せると言われてます。太ってるほど代謝が高いので痩せやすく、ある程度までいくと落ちにくくなるので最初は簡単に落ちると思うよ。 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 11:33 |
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筋トレより有酸素運動の方が痩せます 太った状態で筋トレすると ごつくなります |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 11:49 |
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安定剤は分からんけど、抗うつ薬とかは意欲アップ＝食欲もアップだったりするね 運動始めても食生活変えないことには変化乏しいと思うよ >>5さんに同意 運動はメンタルにも効くしぜひ 家の下にジムあるとかじゃないと続かないと思ったのでw自分は家でエアロバイクにしました |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 12:20 |
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運動すると筋肉は付き身体は引き締まりますが、痩せるには食事管理も徹底しないと難しいです。 筋トレ大好きで始める前より5キロ増えてガッチリ体型になりましたw |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 13:16 |
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皆さんありがとうございます。 実は摂食障害も学生の頃から患っていて、昔は過食嘔吐でした。先生に処方された薬のおかげなのか、嘔吐は止まりましたが過食が止まらず。 適量が分からないので閉鎖病棟に入って食事のコントロールもしてもらったこともあります。 皆さんの言う通り、 摂取カロリー<消費カロリー になれば痩せると言うのはわかるんです。 これからまた食事のアドバイスを病院で頂こうと 思ってるので、それに合わせてジム通いもしたいと思っていました。 健康的に痩せるには運動も大事かなと。 色んなご意見ありがとうございます。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 13:32 |
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8さん 薬のせいにしてって言ってる人いるけど私も精神薬でかなり太りました 飲むととにかく食欲がすごい あれを我慢してなにも食べなかったって人が言うならまだ尊敬できるけど |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 14:07 |
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筋トレするとやせるのは筋肉の方が脂肪より必要代謝が多いから おすすめはスクワット。ジムいかなくてもできる。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 14:17 |
| いや、有酸素だって | ||
| 14 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 14:30 |
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最近は野球選手もランニングしない トレーニングでガッチリした体を作ってもランニングすると落ちてしまうから |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 14:49 |
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何キロから何キロになりたいの？ 摂食障害あるなら病院に聞きなよ 適正体重から15キロ痩せたいとか？ また病気になるよ |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 15:54 |
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皆さんありがとうございます。 色々な痩せ方、体作りがありお勉強になります。 病院には毎月2回通院しています。 身長155で、60キロです。45キロまで落とすのが目標です。 ここまで太った私が悪いのは分かってます。食欲がコントロール出来ず薬にも甘えてしまった訳ですから。 短期間で痩せたいとも思ってないんです。 コツコツと痩せたいなと思ってます。 |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 16:22 |
| 一気にダイエットすると皮膚弛む | ||
| 18 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 17:17 |
| 鬱な気分になった時、家族の誰かが処方してもらったリスパダールが余ってたけど太りそうだから飲むのやめた。 | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 18:39 |
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脂肪落として痩せるにはまず食事だね タンパク質とビタミンミネラル摂取をメインにする 要は肉魚卵乳製品野菜豆海藻フルーツ 糖質は控えめに どんだけの距離歩いてもリフレッシュ目的ならいいけどダイエットにはならないよ 息が上がるくらい負荷かけないと体力的にも筋力的にもあんまり意味ない おすすめは山登り 無料だし森林浴の癒やし効果もある 足腰と心肺機能向上 あとピラティスやヨガで全身の体幹や筋力アップと柔軟性を図る ラバみたいなジムでたっかい金かけなくても公民館の教室とか1回1000円かからず習える 初心者はそれでじゅうぶん汗かけるよ |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 18:45 |
| チョコザップどう？ | ||
| 21 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 19:10 |
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たった一時間で稼ぎそんな変わらなくない？ 毎回予約ギチギチで完売なら変わるけど |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 19:25 |
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お薬飲みながらもおしごとお疲れさまです。 お薬を変更してもう落ち着きましたか？ 無理をすると皺寄せがくるので、頑張りすぎず始めれることがいいと思います。 仕事時間の調整は、必要な収入が確保できるなら良いと思います。 ダイエットするのに規則正しい生活(十分な睡眠)は大事です…！ 運動はとりあえずウォーキングでいいと思います。できたら30秒走って30秒歩くとかで負荷かけていけば痩せやすくなります。 外無理ならチョコのトレッドミルが安いですかね？ 食事もストレスたまらない程度に、おやつ減らすだけとかからでも。 私が一番痩せた時は毎日ほぼ同じメニューで、昼夜はオートミールと味噌汁とゆで卵、朝は好きなもの食べてました。 |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 20:06 |
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皆さん、コメントありがとうございます。 ジム以外の体の動かし方、そして食事メニュー等も書いていただき参考になります。 来月の中旬頃までシフトが確定してるのですが、それ以降は出勤を少し短くして体を動かす時間に当てる事にしました。 チョコザップや他のジムのサイトも今日見てましたが、ヨガやピラティスは思いつきませんでした。 食事は明日から早速実践してみます。 体を心配して下さったのも嬉しかったです。摂食障害以外にも精神疾患を幾つか併発してるので薬や治療は先生に従って頑張って治します。 無理をせず、頑張りすぎずで始めていきたいと思います。 |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 20:59 |
| 19 フルーツとりすぎはダメってモデルが言ってた | ||
| 25 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 21:29 |
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過食嘔吐はやっちゃダメだって自分を無理に追い詰めちゃダメだよ むしろいつでもやっていいって感じでOK 運度は食欲を抑える効果があるからジムなんか行くより公園とか自然の多い中を散歩したり街の中を散歩したりするのがいい 家にいると食べちゃうだろうから出かけて動くの 食事は無理に低カロリーで味気ないのものを食べなくていい 基本の和食や果物をちゃんと食べる ジャンキーなお菓子はやめて揚げ物も減らすことから始める 無理しない 続けられることをするのが大切 おすすめは料理をすること 良い食材で凝った料理を作る 料理って作り終わると達成感があって食欲引っ込むんだよね |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 23:18 |
| ジムなんか行くよりって主を止めてどうする？ | ||
| 27 No Title | 匿名さん | 2024-11-17 23:21 |
| オススメの間食はスルメイカです | ||
| 28 No Title | 匿名さん | 2024-11-18 18:06 |
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引き続き皆さんコメント下さりありがとうございます。過食嘔吐の心配もして下さる方がいて、心が軽くなりました。 今日は早速仕事帰りにスーパーで野菜と鶏胸肉を買って来ました。 普段はスーパーのお惣菜を見て過食したい…と思ってましたが、色映えしそうなサラダを作ってみたくなりました。 あとはヘルシーな小鉢を作り置きしようかなと。 明日は精神科に通院の日なので、先生にありのままの現状をまたお伝えして治療は引き続き専念していきます。 皆さん、優しくて為になるコメント本当にありがとうございます。 |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2024-11-19 11:29 |
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手作り小鉢の作り置きいいね！ 私は料理してると無心になれるw サラダならチキンやサーモン、ちょっとお高いけどブラッタチーズなんかをメインにして季節の野菜を摂れば完璧だよ 生の野菜は酵素があるから体が元気になるよ 風邪とかで弱ってる時は煮物や温野菜が消化に良いです 金欠時やめんどくせーな気分のときは玉ねぎたっぷり豚しゃぶポン酢サラダでもじゅうぶん 食事が整うともったいなくて吐く気おさまりそうな気がします ついでに少しずつ体動かしていって 公園散歩とかでも |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2024-11-19 17:48 |
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お褒めのコメントありがとうございます。 昨夜早速お浸しや煮物を作ってみたり、今日も病院帰りに普段行かないスーパーへ行ってみたりしました。 サラダにサーモンやおしゃれなチーズを乗せるのも良いですね。見栄えも良くて美味しそう。 これからの時期は温野菜もたっぷり食べようと思います。 昨日今日はお惣菜コーナーに行かず、野菜や調味料をゆっくり見て過食欲が収まってました。 寒い時期ですが公園や図書館にも行ってみようかな？と思いました。 |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2024-11-20 10:47 |
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同じく激太りしたので、待機時間を2時間減らしたうえで最低週4ジム通ってます。 2時間ぶん収入減りましたが痩せれば確実に取り返せるし、余程生活がカツカツとかでなければ先行投資する価値はあるかと。 |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2024-11-20 12:55 |
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ちょっと仕事をセーブしてでも、健康第一で気力体力を付けるタイミングなのかもね 後手にすると年取ってくだけだし 今がいちばん若いんだから 安い惣菜は思い入れがないから過食嘔吐しちゃうのかなと思った ご自分を大事にしてください |
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| 33 No Title | 匿名さん | 2024-11-20 13:21 |
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トレーナーのいるジムに通ってます。自己流だとマシンの使い方も解らないから。 ユーチューブで筋トレの動画見ながら家トレもオススメです。 食欲はストレスからも大きいので趣味に没頭するとか軽く旅行とかでストレス解消するのもいいです。 |
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| 34 No Title | 匿名さん | 2024-11-20 21:33 |
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皆さん引き続きコメントありがとうございます。 実際に勤務時間を減らしてトレーニングされてる方がいらして尊敬します。 確かに自己投資や後から挽回できると思えばいいですもんね。 健康第一で体力をつけてというコメントも嬉しかったです。 実は一年ほど前にジムに一度入会したのですが過食嘔吐が酷く退会してしまってたんです。 もう一度チャレンジしてみてたくなったんです。 週3〜4で通ってみたいと考えてます。 参考になるアドバイスばかりで本当に為になります。 |
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| 35 No Title | 匿名さん | 2024-11-21 00:12 |
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本物は続く、続けたら本物になれる 頑張って！ |
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