スタイルいい人の食生活
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| スタイルいい人の食生活 | 匿名さん | 3459 | 20 | 2010-08-07 01:32 |
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スリムな方(私の定義は体脂肪率21以下)の食生活を教えてください。 三食のメニューや量もお願いします。 あと、出来ればエクササイズ等運動で気をつけていることもお願いします。 よろしくお願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 02:22 |
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普段は自炊、おかずも買いません。たいした料理じゃないけど、すべて自分で作ります。 三食規則正しく、食べたい物を食べたいだけ食べてます。カロリーはおおよそだけど、パソコンに入力しておきます。 朝起きたらストレッチ一時間そしてシャワー、体重を計りパソコンに入力しておきます。夜はお風呂前にストレッチ一時間、そして入浴。もちろん、体重は計ります。 気をつけてることは、基礎代謝を高めること。体重を必ずばかること。 嗜好的には、コーヒー紅茶はブラック。炭酸飲料は飲まない。間食は出来るだけしません。たばこは吸いません。お酒は食中に焼酎(芋、黒糖)をロックでグラス一杯頂く程度です。 ちなみに、体重55㎏身長170+○cm、体脂肪18％です。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 06:25 |
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6:00起床→オシッコ→体重測定→水500CC→ストレッチ15分→水500CC→新聞→水500CC→ 朝食 肉魚系フライカツ煮物等豆腐納豆野菜たっぷり。 ホテルの朝食バイキング並にガッツリと！ 水500CC&ブラックコーヒー ここでキタキタキタキターーとドッカンと快便！ 食後犬の散歩→筋トレ(腕立て5回・腹筋5回とか少なめを1日置き) 昼食 軽く麺類等 夕食(早めに16:00～17:00) サラダ･ヨーグルト･おにぎりひとつかパン1枚 就寝前に体重測定 スナック菓子ケーキ和菓子間食はしません。人の家で出されたら食べる程度。 外食するときはサラダ必ずたっぷり食べます。 早寝早起き心掛けてます |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 09:07 |
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子どもの頃から体型維持しなきゃいけない環境にいたから、習慣になってるけど･･･ 基本的に、食べたいものは食べてます。 一般的に言われているのは、朝食ガッツリ、夕食控えめだと言われていますが、私の場合、低血圧で朝からガツガツ食べられないので朝食は抜きです。当時の管理士さんに、食べられないものはたべなくっていいと言われてたので･･･ 逆に夕食一食でガッツリ食べてます。 野菜たっぷり食べますが野菜だけだと、エネルギーに変えられないので。 もちろん、エクササイズは欠かせません。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 12:32 |
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ホスラブにも書いあるけど そちらも参考にしたら 三食の食生活は基本ですよ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 12:55 |
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太りやすさって体質にもよるんだよね。 赤ちゃんのころの食生活？で決まるとか聞いたよ。 外食と寝る前の３時間の食事はよくないらしい。 体重管理が必要なスポーツ選手はサウナで減量するっていうから、サウナもいいかも。 |
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| 6 本に書いてあったこと | 匿名さん | 2010-08-07 17:11 |
| サウナは余分な水分がでるだけで、肝心なお肉はそのまんま変わらない。 | ||
| 7 No Title | 匿名さん | 2010-08-07 17:55 |
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水分も抜けるけど、新陳代謝がよくなってカロリーも消費する。 ストレス解消にもなるし、健康にもよいし、正しく使えばダイエット効果あるよ。 水分がぬけるだけならスポーツ選手がトレーニングでわざわざ使ったりしないさ。 低温サウナとか、今は若い子に結構人気だよ。 |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2010-08-08 01:47 |
| マンションにサウナ(ウエット)がついて毎日入ってますけど、新陳代謝については疑問あります。もっとも、サウナの前にストレッチ60分、ヨガ30分ほどして体をほぐしてます。 | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2010-08-08 09:06 |
| サウナの新陳代謝はその時りで、正しく使うには、ホームサウナなどが必要になります。 | ||
| 10 No Title | 匿名さん | 2010-08-08 10:00 |
| …… | ||
| 11 新鬼武者的強連鎖 | 匿名さん | 2010-08-08 18:42 |
| スタイル抜群→超高級店勤務→300万稼ぐ→オクション住まい | ||
| 12 No Title | 匿名さん | 2010-08-08 20:15 |
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朝→ゼリー１個と水 昼→おにぎり１個と水 夜→カロリーメイト１個とポカリスエット エクササイズなし。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2010-08-09 01:28 |
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１０時から１１時くらいに朝ごはん兼お昼ごはんで定食屋で好きなものガッツリ食べる。 バイト終わってお腹が空いてたらドライフルーツをおやつ代わりに食べながら帰る。 家帰って出された晩ごはん食べる。 基本このサイクルで今160cm・47、8kgと普通体型。 私自身がガリガリな女の子好きじゃないのもあってダイエットとかはしないよ。 ていうよりこのサイクルのおかげかダイエットするほど太らない！ ちなみにお客さんにもスタイルは褒められる事多いです。 |
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| 14 参考になるかわかりませんが。 | 匿名さん | 2010-08-09 05:08 |
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出来る限りエスカレーターやエレベーターは使わない。 タクシーに出来る限り頼らない。 買い物はカート禁止。 他人の重労働を率先してお手伝い。 体重が増えると、こんな感じの動きになります。 食事メニューは特には気にしないけれど、和食がメインになります。 お通じも良くなる気がするので。きんぴらとか切り干し大根、ひじき辺りが…たまりません(笑)。 ちなみに 170センチ 53キロです。 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2010-08-10 00:42 |
| 昔から食べていた食品とか献立は理にかなってます。繊維質、ビタミン類、ミネラル、が簡単に取れます。発芽玄米混ぜたご飯もお通じによろしいのです。 | ||
| 16 No Title | 匿名さん | 2010-08-10 03:31 |
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私は食べます。12さんの真似したら餓死間違いなしです。 ちなみに、175cm56ｷﾛです。 |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2010-08-10 05:34 |
| 12さん大丈夫ですか？ | ||
| 18 No Title | 匿名さん | 2010-08-10 09:33 |
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若ければ若いほど体型維持は楽ですよね 20歳くらいのときはすぐ痩せられてたけど、28になるとちょっと時間かかるようになってきました 年齢って重要… 162センチ48キロを維持してますが、 仕事のある日(月10日くらい) 11時コンビニおにぎり二個おでん(白滝or大根)一個 お客さんがケーキを持ってきたりしたら食べる(だいたい一日一、二個) 23時晩ご飯がっつり、できるだけ納豆1Por豆腐1丁も取る 休日 15時くらいにジャンクなご飯(ハンバーガーやラーメン) 19時バランスのとれた夕ご飯を自炊(+納豆or豆腐+海藻) 23時くらいにお腹すいちゃってスナック菓子orラーメン ちょっと痩せたいくらいだったら夕飯の炭水化物をなしにして豆腐1丁にしたらいいですよー でも炭水化物は体に必要なので、朝or昼には必ず取りましょう 海藻も食べるとミネラルとかとれていいです 簡単なのは納豆巻き |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2010-08-12 09:48 |
| 納豆巻きには、チーズとかハムをいれます。 | ||
| 20 No Title | 匿名さん | 2010-08-12 15:15 |
| 使用済みきゅうりは太カッパ巻きにしてお店に持っていきます。お姉様達には好評を頂いてます。 | ||
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