体重5㎏痩せるには
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
|---|---|---|---|---|
| 体重5㎏痩せるには | あ | 1160 | 11 | 2023-10-06 00:04 |
|
ここ数ヶ月、スレンダーなのに4㎏か5㎏太ってしまい標準体型になってしまいました。胃下垂なので下腹部はかなり目立ちます 身長160 体重52～53㎏です。 ヨーグルト生活とか朝バナナと筋トレとかでいいですかね。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
|---|---|---|
| 1 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:09 |
|
何歳？ ヨーグルト、朝バナナの他にタンパク質多めに摂って運動 |
||
| 2 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:12 |
| 20代後半です。 | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:17 |
| 妊娠したんじゃない？ | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:31 |
| ピル飲んでるので妊娠はしておらず、ただただ食べすぎてしまいました。 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:35 |
|
ご飯やパンと質の悪い油はやめて 主食は野菜 炭水化物は芋類やフルーツだけでとって タンパク質やナッツはたべまくってＯＫ これで月に２キロくらい痩せてく ２０代ならもっとかな 運動しなくても痩せるけど 運動は健康のためにしたほうがいいかも どうしてもご飯食べたいときは食欲が比較的少ない朝がおすすめ |
||
| 6 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 00:51 |
|
体重からするとおそらく太ってないし見た目はスリムですよね 引き締めたいならバランス良い食事と運動です 毎日ランニングマシンで3キロから5キロ走るだけでも脂肪なくなりますよ 20代なら若いからすぐ体型変わる |
||
| 7 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 05:45 |
|
同じ体重だったけどそっから5キロ落としたら客ウケ悪くなった痩せすぎってアンケートまで書いてくるやつもいた でも自分的に落としたよね |
||
| 8 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 06:51 |
|
食事制限が主 運動が副 なので、まずはゆっくり味や食感を楽しみながら食事をして、噛む回数を増やす 一気に減らそうと考えないで、１ヶ月に1kgちょっとを確実に減らすのを目標にして １ヶ月に体重の10パーを一気に減らすと突然四する可能性がある １ヶ月に体重の５パーを減らすと低体力、抵抗力激減する 医学的に知れてることだからダイエット番組とかは100キロ越えの人ばかりなのは数字の見栄えと分かりやすさからだし、医師や管理栄養士がついてて、完全管理の元やってる 一般の標準体型が適当にやったら体壊す コロナとか病気も蔓延してるから、一気にじゃなくて、食事のバランス見直したり、運動量見直したりが一番 少し大股で歩くだけでも運動量上がるし、１日トータルで考えて不足してる分食べるだけでも違う 食べ過ぎは勿論、食べないも逆効果 特に数字信者は危険 その数字になっても見た目が合ってなかったら無意味 |
||
| 9 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 10:43 |
|
体重を故意に上下させるのは良くないと思う医師から言われたなら別ですが 痩せる時は胸からだし太る時はケツからだから体系崩れます 体組織計を買って体脂肪やBMIを継続的に測って管理する方が将来的には良いですよ |
||
| 10 No Title | 匿名さん | 2023-10-06 16:07 |
|
運動を週4以上取り入れる。 なるべく筋肉を落とさずに効率良く痩せるのは水泳の特に平泳ぎです。手足全て使うので、脂肪燃焼効果が高いです。 あとは夕飯をプロテインや、タンパク質中心で炭水化物や脂質をなるべく減らし、朝昼はバランス良くしっかり食べる。 脂質は減らしすぎると肌がカサカサになるので、ある程度は必要です。 あとは筋肉が落ちるから、あんまりおすすめではないけどファスティングドリンク使って断食。 成分に砂糖が入ってるのは偽物だからNG。 お金をかけられないなら、味噌汁を代用しても可。 2週間でかなりスッキリします。 もしやるなら、腸をリセットする目的くらいの、週末断食くらいのレベルなら、まだ良いと思います。 ちなみにバナナは高カロリーで糖質も高いので、プロのトレーナーさんからやめた方が良いと言われました。 カボチャは、糖質が意外と低く腹持ちが良いので白米代わりにおすすめみたいです。 ボディビルダーの人は大会前の体作りの為に、白米をカボチャに替えるそうです。 あとはきりがないけど、コンビニや加工食品をなるべく食べない事。 日常生活をなるべく自炊で自然な物に変えるだけで、少しづつスッキリしてきますよ。 |
||
| 11 No Title | 匿名さん | 2023-10-13 16:40 |
|
あまり一気に落とすと免疫力も下がってしまうので無理のないように頑張ってください。 食事内容も気にしすぎないように、 始めは気にしたい日だけ。 食べ物の栄養成分を少しずつ調べながら 慣れてくると何がどんな栄養を補うか分かってきて 調整しやすいと思います。 |
||
このスレッドは役立った(41)
このトピックは一定期間経過した為投稿できません。
