痩せれません
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 痩せれません | おでぶ | 2823 | 50 | 2021-05-02 19:56 |
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薬の影響で太ってしまい、ダイエット中ですがなかなか痩せれません。 現在スペ100です。110にはなりたくてダイエットに取り組んでいます。 薬を飲む前はスペ115以上でしたので、今の自分の体型が許せません。 休日はホットヨガ50分と水泳１時間。 出勤日はヘトヘトじゃない限り縄跳び15分くらい。 食事は朝昼しっかり食べて、夜はサラダのみ。 抗うつ剤の影響で食欲を抑えるのが大変ですが、 頑張って我慢しています。 なのに痩せません。今以上は太りもしなくなりましたが。 薬飲みながらもダイエットに成功した方や、体重の増減しないところから痩せられた方、アドバイスお願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:02 |
| DEBU | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:05 |
| ゼニカルや炭水化物を食べる前にアカルボース飲んでみては？ | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:09 |
| 痩せれないに一票 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:19 |
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私も抗うつ薬飲んでる 主さんすごい努力家だなーと思った 私は365日無気力でたった4時間の勤務時間でもヘトヘト。 それでもやらないよりはやった方がいい精神でYouTube観ながらたまーーーに筋トレとストレッチしてる 今はお尻上がってきて楽しいw たけわきの骨盤矯正ストレッチ(骨盤整えるだけで痩せやすくなるよ) Muscleウォッチング？って人の1日1回太ももを一回り小さくするみたいなタイトルの動画のストレッチもおすすめ 筋トレはお好みでどうぞ。 ごはんは朝オートミール30g 昼兼夜飯は好きなもの食べてる 18時以降は食べない 仕事行った日は頑張って4千歩以上歩くようにしてる サラダは日清のアマニ油入りのドレッシングおすすめ(オメガ3は鬱対策にもなる) オメガ3のサプリメントは質の悪いオイル使っているメーカーがほとんどなのでオススメしない あと、酢を飲むとなんとなく痩せやすくなる気がする 私だけかもしれないけど。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:28 |
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運動や食事制限を始めたからと言って直ぐには痩せないよ ダイエット始めてからどれくらい経つ？年齢は？それによって助言できることも変わると思う |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:29 |
| 一日で10kg痩せるダンスでyoutubeで検索してみて | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:29 |
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主です。 >>1さん 炭水化物食べたくて仕方ないですが今後も我慢を続けてみます。 >>3さん アカルボースって初めて知りました！調べてみます！ 教えてくださってありがとうございます！ >>5さん 私は痩せたいと言ってるのに筋トレが嫌いで有酸素運動ばかりしてました。 YouTube動画を教えてくださりありがとうございます。動画を見ながらなら筋トレも頑張れそうです！ ドレッシングも早速試してみたいです！ |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 20:49 |
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>>6さん ありがとうございます。 30歳で、今年の２月から上記のダイエットを始めました。 全く変動がなく困り果てて質問させて頂きました。 >>7さん キツそうなタイトルの動画ですね！ やってみようと思います！ ありがとうございます！ アカルボースを処方してくれる美容外科を探しまして、早速予約入れてみました！ ためになることを沢山教えて頂けたので、少し前向きになりました！ |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 21:04 |
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30歳なら年齢的にも昔よりはるかに痩せにくいし、ダイエットを始めてからまだ３ヶ月経つか経たないか程度であればそんなもんじゃないかな 結果が見えてくるのは寧ろこれからだと思うから悲観しなくても良いと思う あと、ダイエットするときは体重じゃなくて体脂肪を重視した方が良いよ 体重は変わっていなくても体脂肪率が落ちている可能性もあるし、体脂肪率が減ると共に筋肉量が増えたがために体重が加わっている場合だってあるけど、この場合は肥えているわけじゃないです 本気で効率的にダイエットをしたいのなら、パーソナルトレーナーを探すと良んじゃないかな |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 21:07 |
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>>8 さん コントレックスを飲むと食欲が湧かなくなるので他のお薬としておすすめです。 ただ副作用があります。 私も精神薬飲んでた時はタポタポに太ったので参考になれば |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 21:36 |
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夜サラダだけはダメ タンパク質もとって ダイエット用のプロテインなら夜でも安心感あるでしょ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 21:43 |
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BBAだけど1ヶ月で3kg痩せました 今はスペ110 今までいくら運動しても痩せなかったのに糖質制限したらすぐ痩せた ダイエットはとにかく食べる物が最重要。 アプリに食べた物登録してカロリー、栄養価の管理をするといいかもしれません。 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 21:44 |
| 人と同じことしても痩せない | ||
| 16 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 22:14 |
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糖質控えると痩せる人と、脂質を控えると痩せる人とがいるんだよ わたしもずっと糖質制限しててイマイチ効果なくて、脂質制限に変えたらやせた！ 遺伝子診断とかいいよ |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 22:19 |
| 間違えました。まずはコントレックスでしたが、コントライブというサプリみたいな物です。 | ||
| 18 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 22:19 |
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ファスティングをして、ちゃんと回復食をすれば綺麗に痩せられるよ。 私、それで20kg落とした |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 23:16 |
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追加で5です。 有酸素運動だけだとすぐリバウンドするよ 筋トレ苦手でもYouTubeで調べれば人気のある時短筋トレたくさんあるから観てみてね あと、さっき書いたMusicleウォッチング？さんの動画は筋肉を伸ばして引き締まる系だからおすすめ 無気力で体力のない私でも続けられてる あと、鬱改善にはホエイプロテイン必須ね。 同じタンパク質のソイプロテインがあるけどこれは鬱の治療向けじゃないからおすすめしない 私みたいに精神病+ダイエット、一石二鳥的な効果あるものどんどん取り入れていけばいいと思うよ なんだか他人事じゃなさすぎて長くなっちゃった 鬱つらいもん ごめんね |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2021-05-02 23:53 |
| 16時間断食は？ | ||
| 21 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 00:08 |
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主さん凄いですね。見習わなきゃ。 私はサムギョプサルで痩せましたよ。野菜も沢山刻んでお肉好きなの巻く。脂身多いからと、そこは無視して好きなのとりあえず入れてました。 でも極端にやりすぎて、臓器が重く、もたれた？ので、気をつけて。多分野菜取りすぎか、お肉取りすぎたのか、消化機能が疲れた感じがしました。 朝はそう言うときはお粥食べると落ち着きました。 なので、朝はお粥が良いかも。炭水化物は多少取らないと逆に痩せませんから。 朝だけ、炭水化物食べた方が痩せるスピードも早かったのも事実？かも。 あと、りんご酢、朝レモン水が痩せるらしいですよ。 私も昨日からやり始めたので、本当に効くかは分かりませんが一緒に頑張りましょう。 |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 00:08 |
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ファスティングしてリバウンドしたよ 人それぞれかと |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 09:10 |
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主です。 >>10さん そうなんですね。全く変動がなく焦ってしまいました。 20代の頃はすぐ痩せれたのに老化は怖いですね。 親身に教えて下さりありがとうございます！ >>12さん マルチビタミン！！！！ビタミンも大事なんですね！ありがとうございます！ >>13さん サラダだけだとダメなんですね。ダイエット用プロテインをさっそく買ってみようと思います。 ありがとうございます！ >>14さん 食べたものを登録できるアプリがあるんですね！ すごく便利そう。教えて下さりありがとうございます。 >>16さん 炭水化物をなるべく取らないようにしていたのですが、なかなか痩せず困っていました。 脂質タイプなのかも？ 脂質も気にしてみようと思いました！ ありがとうございます！ >>17さん コントライブ調べてみます！ ありがとうございます！ >>18さん 20キロはすごい！ ファスティングは道場とか専門のホテルに行かれましたか？ >>19さん やっぱり筋トレは必須ですよね。 動画を見て頑張ってみます。 心療内科の病院の先生からタンパク質を沢山摂るように言われていたのですが、やはり食べ物だけからだと難しいですよね。 ホエイが良いんですね。他の方もプロテインを勧めてくださってたので、ホエイプロテインを買ってみます！ 親身に教えて下さりありがとうございます！ |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 09:15 |
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水泳は消費カロリー低いしダイエットに一番効果ない運動だよ 水の中歩くとかならまた話は変わってくるけど あと縄跳びも15分くらいじゃやったうちに入らない ウォーキング30分以上した方が効率いいよ |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 09:22 |
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>>20さん ファスティングはした事ありますが、断食は辛そうですね。 今度休みの時に試してみます！ ありがとうございます！ >>21さん サムギョプサル大好きです！ たしかに野菜とタンパク質と同時にとれるし良いかもですね！ 朝だけ炭水化物も朝起きるのが楽しみになるし一石二鳥かもと思いました！ 朝だけは炭水化物を少しとってみようかな！ 一緒に頑張りましょう！ >>22さん ファスティングは数年前にネット知識でやってみたのですが、全く痩せず。 専門機関でやった方が良いのかな？と思ってからは一度もやってないのです。 回復食とか間違えるとたしかにリバウンドしそうですよね。 >>24さん 水泳って効果ないんですか！？ あんなに疲れるのに！？と愕然としてます。 今度から水の中歩いてみます。 |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 10:28 |
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主さんじゃないけど、このスレめちゃくちゃ為になるなあ。体質は人それぞれだからまずは自分に合ったダイエット方法を探すことが大事って読んで、確かに…！ってなった。 私も頑張ってる主さんや皆さんを見習って自分の身体と向き合ってみたいと思えたし、もう一回ダイエット頑張ってみたくなりました。遺伝子診断調べてみようっと。 |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 11:14 |
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私は酵素で痩せた 生野菜とかフルーツ中心に食べるの でもけっこう前の話だから今やったら痩せないかな |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 13:37 |
| 「ら」抜き言葉で書くのやめようね。 | ||
| 29 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 14:43 |
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スペック116ですが、プランクいいですよ。 体重変わらず体脂肪が落ちてスタイルを褒められるようになりました。 お腹に縦線が入ったからかも？ 最初は1分出来なかったのに、今は4分半～4分45秒続けていられるようになったから、プランクはプランクでもアレンジしてやるようにしています。 でも、1日に10分以上はやりません。日課として私は続けられなくなると思うから。 お酒(ビールや抜き物)大好きでほぼ毎日晩酌をします。 精神と身体的に元気な時は1日1回、しんどい時は2日に1回です。 |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 14:44 |
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主さんではないんですが、横から失礼します。 朝プロテインは脂肪を減らす、と聞いてから、ホエイやソイ試してみましたが、 お腹が張る、異がもたれる？臓器が重く感じて辛く感じます。 私が飲んでいたのは、ザバスのホエイと、プロテインダイエットのソイです。両方同じようなお腹に不快感を感じて辛いのですが、 プロテインの質が悪い。合ってない。とお客さんから聞いたことがあります。 同じような経験した方で、これにしたら無くなったって方いますか？ そもそも、プロテインが合わない体質なのでしょうか。朝目玉焼き、鮭などのタンパク質は食べてもこうはならなかったです。 |
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| 31 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 17:57 |
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過去に２回ダイエット成功した事あるんですが、 ・週４で３時間ジム、少しハードな筋トレ、食べる物も気にしつつ→３ヶ月でスペ１００から１１０になりました １年後くらい、当たり前ですがジム辞めたら一気に元通り太りました ・昼職時代お金に困り、もう食費しか減らせるのがなかったから月１万５千円以内でやったら１ヶ月で５キロくらい痩せました １食１５０円(飲み物含む)と、間食１日５０円以内でした ですがその後また風俗に戻り、お金に困らなくなったら激太りしました 参考にならないかもですがorz |
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| 32 筋トレ | 匿名さん | 2021-05-03 18:48 |
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ブルワーカー エルモーション で検索してみて 片手で持てて、畳の上でも使える。全身に使える。 あと、うつには、鶏むね肉・納豆・ヨーグルトも良いです (トリプトファンを検索) |
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| 33 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 19:41 |
| アカラボースていいの？ | ||
| 34 No Title | 匿名さん | 2021-05-03 20:14 |
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ご飯やめてオートミールにする 夜は炭水化物食べない ガルシニアエキス入りのプロテイン飲む だけでも痩せるよ？ |
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| 35 No Title | 匿名さん | 2021-05-04 02:54 |
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私は主さんよりスペ低いから参考にならないかもしれないけど、パーソナルジムで筋トレしてるよ。 前に食べないダイエットとか極端な食事制限して、1日1食でも太るようになっちゃったから筋肉つけた方がいい。食事のアドバイスとかもしてもらえるからいいよ。 まだ始めて1ヶ月くらいで体重は増えたけど、その分筋肉が増えて体脂肪率減ってるし、本指さんから背中綺麗になった。って言われた。 |
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| 36 No Title | 匿名さん | 2021-05-04 22:09 |
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前にトレーナーしてた事があるのですが主さんのやってる運動は全て有酸素運動なので脂肪と一緒に筋肉も削れちゃってる可能性が大きいと思います 有酸素運動って消費カロリーが大きいから痩せる！と思う人多いけど、間違いではないんだけど筋肉を維持するように筋トレも並行してやっていかないと筋肉が減ってく→基礎代謝が下がる→少ししか食べてないのに痩せられなくなるの魔のリバウンドループにハマります なので巨デブの方はまず脂肪を落とすために有酸素運動も正解なのですが主さんのような普通体型の範囲の方なら有酸素運動はできるだけ減らして筋トレ重視で体の代謝を上げていくのが一番手っ取り早く綺麗に痩せられるかなと 極端な食事制限（一日500Kcalしか食べないとか）も一時的にかなり体重が落ちると思うんですが、体が生き延びるために極限まで代謝を下げるようになるので普通の食事に戻した時に即リバウンドする確率が高いです、自分の基礎代謝分はきちんと食事を食べて代謝を下げないようにして食べるものは高タンパクのものを多めにするといいかと思います 脚は大きな筋肉が集合してて消費カロリーも大きいのでスクワットやプランクから始めるといいですよ、筋トレ１日５分とかでも続ければ見た目がかなり変わってきます！ あと、脂肪よりも筋肉のほうが重いので45Kgで筋肉全く無い人よりも50Kgで筋肉綺麗についてる人の方が引き締まって痩せて見えるなんてこともザラです 人が見ても体重なんて分かりゃしないので体重を重視するダイエットよりも体脂肪率を重視してほしいです 長々と書いちゃってすみません、主さんが頑張ってるのが伝わってくるので効率的なダイエットの方法を知ってほしいなと思って書いてみました |
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| 37 No Title | 匿名さん | 2021-05-05 15:37 |
| 100均で台折り畳み出来る小さな台買ってお店に持ち込んで踏み台昇降ダイエット暇な時や待機中静かにゆっくりやると痩せる。後待機中仕事に支障出ない程度に半身浴や反復浴。発汗性のあるデトックス系の入浴剤使って。 | ||
| 38 No Title | 匿名さん | 2021-05-06 23:22 |
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私も躁鬱で痩せられません。 薬飲んでるからでしょうか… スペック80の巨デブです… 週に４回くらい30分以上歩いたりしてます。 明日から昼職なので(介護です)少しは動くので痩せるでしょうか… |
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| 39 No Title | 匿名さん | 2021-05-07 00:31 |
| 28才くらいから痩せにくくなった。痩せれないのは鬱の薬だけじゃないと思う | ||
| 40 No Title | 匿名さん | 2021-05-07 00:48 |
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一時期ミチョとホンチョが、スーパーとドラッグストアで凄い売ってたんだけど 朝酢なんて流行ってたのね。 自分は一時期朝ごはん代わりに甘酒飲んでました。 |
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| 41 No Title | 匿名さん | 2021-05-10 11:42 |
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主です。 皆さん色々と教えて下さりありがとうございます！ アカルボースの処方のために病院で血液検査したところ、血糖異常が判明しました。 そのせいでブクブク太ってしまったと思われます。 大病になる前に判明したので、アカルボースを教えて下さった方には感謝しかありません！ パーソナルトレーニングも契約したので今日から筋トレも頑張ります。 血糖値を安定させるために食事制限も厳しめにやる事になりました。 健康的に痩せられると良いのですが…。 沢山応援してくださってアドバイスも頂いたので、精一杯頑張ります！ |
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| 42 No Title | 匿名さん | 2021-05-11 05:09 |
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ピル飲んでると痩せにくいよね 辞めた途端スルスル体重落ちてビビった |
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| 43 No Title | 匿名さん | 2021-07-07 13:55 |
| 意志が弱いんですよ | ||
| 44 No Title | 匿名さん | 2021-07-07 20:35 |
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私は金スマでやっていた体幹トレーニングと食生活の見直しをして半年で20kg落としました。体幹トレーニングは今はリバウンド防止目的になりましたが。 朝 ミネストローネ(ホールトマト、キャベツ、サラダ豆で作ったシンプルなもの。まとめて作って冷蔵庫で保存。)、ヨーグルト(プレーンヨーグルトにバナナ) 昼 普通に食べてました 夜 湯豆腐もしくは冷や奴(口淋しくなったら無糖のお茶かお水) 糖質制限ダイエットはリバウンドしかしないので、お昼は食べて体力を維持させるように努めました。今も習慣が抜けずこの食事を取っています。今は大好きなスイーツを月1日だけ食べて、体幹トレーニングを2日ほど時間を増やしてやっています。 |
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| 45 No Title | 匿名さん | 2021-07-28 06:11 |
| 走りましょ | ||
| 46 No Title | 匿名さん | 2021-07-28 08:33 |
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飯食うな 食うなら指突っ込んで吐け |
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| 47 No Title | 匿名さん | 2021-07-28 10:36 |
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がんがん働く とくにマットやりまくる 私の場合は金がたまってくのと比例して 痩せてく |
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| 48 No Title | 匿名さん | 2021-07-29 08:02 |
| 食べない | ||
| 49 No Title | 匿名さん | 2021-08-01 21:35 |
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スぺ？ どうやって割り出すんですか？ |
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