オススメのダイエット方法
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| オススメのダイエット方法 | 匿名さん | 1193 | 19 | 2021-04-04 22:03 |
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こんにちは。 いつもお世話になっております。 スペ80のデブなので、朝昼→煮た野菜を食べる、 夜は豚肉少なめ、野菜多めの豚汁を食べて、グレープフルーツを食べようかなと思っています。 体型に寛容なデリヘルで働きながら、運動も出来るときにしてやっていこうと思いますが、このやり方に、間違いやアドバイスなどありましたら、ご教授頂きたいです。 よろしくお願いいたします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:27 |
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綺麗に痩せるためにも、リバウンドを防ぐためにも、まず遺伝子検査や骨格診断をしてご自分に合ったダイエット方を調べることからはじめるのがいいと思います。 とりあえず栄養の制限はご自身の将来のためにもやめておいた方がいいです。 ダイエットは短期決戦ではなく一生ものです。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:33 |
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野菜、豚肉、グレープフルーツと食べることは具体的だけど、 運動も具体的に、どんな運動を毎日何時から何時までとかしていかないとダイエットにならないよ。 「出来るときに」だと、ほとんどやらないと思う。 運動して筋肉をつけないと、カロリーが消費されないから、体質も変わらない。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:41 |
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野菜を摂るダイエット素晴らしいと思います。 しかしながら根菜(根から生えてる野菜)は糖質が多いのでジャガイモなどは控えた方が良いと思います。 飲みものはジュースなどはお店でももちろん控えてお水、麦茶が代謝がよくなりますよ^_^ 脂肪を燃やす、代謝が1番に良くなったのは 毎日30分程度の半身浴です！入浴剤はバスロマンなどは保湿効果用なのでクナイプのジンジャー、 汗かきエステが爆汗でくびれもできて オススメです！ |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:41 |
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主です。 皆様コメントありがとうございます。 1様 遺伝子検査とは、病院で受けられるものなのでしょうか？ 2様 そうですね。 仕事以外は決めます！ |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:48 |
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3様 ありがとうございます。 じゃがいもなどは摂らないようにきをつけますね。 クナイプですね。ありがとうございます！ |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:54 |
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筋肉質体型じゃなく肥満体型のスペ80だったらPFCバランスそこそこ意識して1500～1800kcalに抑えればスペ100くらいにはなるんじゃない？ スペ80になるレベルの食欲の人が、温野菜と豚汁とグレープフルーツ中心の食生活を続けると早めに食欲爆発しそうな気がする。 あとは、肥満体重の人が標準体重目指す場合は糖質制限が効果的ってネットの記事見たことある。 ご自身の食の好みと照らし合わせてカロリー制限か糖質制限か選んでも良いかもね。 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 22:58 |
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はじめからあれもこれも根詰めてやっても無理 日常的に無理なく続けられるのがいい 自分がどんなときに食欲がなくて どんなときに食べ過ぎてしまうか考えてみたことある？ 人間たいてい、食べ過ぎてしまうときってのは、ストレスかかえてるときか、ひまなときか、栄養不足のとき なんで運動が続かないか考えたことある？ たいていの人って運動はつらい運動はめんどうくさいって先入観があってそもそも始められてないか、自分の苦手な運動方法からはじめて挫折するか根詰めて初めにがんばりすぎちゃってキャパオーバーでつづかないとか、そんなもん 肉と野菜しか食べない、飲み物はお茶か水 それはまわりに嗜好品の誘惑が全くなかった昔の人の生活だよ 現代でそれやったら相当メンタル強くないと、そもそも精神病になるよ ご馳走がおかれてる前で永遠にお座りさせられてる犬と同じだからね 一か月頑張ったとして、あるときプツンと糸が切れてよくてリバウンド悪くて過食症だね 自分を律したいならまず自分を知らないとね |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 23:08 |
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朝はプロテイン 昼は普通に食べる 夜は野菜中心(きのこ、葉物、大根、人参、玉ねぎ、もやし、鶏肉、トマト、セロリ) 1日1800kcalくらいなのでこの範囲を少し下回るようにしてみてください。(1600くらい) 夜中にお腹がすいたらヨーグルトか茶碗蒸し。飲み物は水、甘いものが食べたい時は羊羹などの和菓子がおすすめです(適量) |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 23:22 |
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一日一食16時間断食しながら運動する そして8時間は寝る |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2021-04-04 23:41 |
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運動量を増やす 一日のセックス回数を増やすんだ 汗びっしょりになって完全燃焼しなさい |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 00:26 |
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皆様コメントありがとうございます。 主です。 ついゴロゴロしてしまう癖があり、 直そうと努力します。 近所のショッピングモールなどを歩いたりしようと思います。 躁鬱病をかかえており、薬を飲まなくてはいけないので、太らない薬にしてもらってはいます。 皆様の仰るようにやってみます。 貴重なご意見ありがとうございます。 |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 01:46 |
| 1日200キロカロリー以下の生活してたら10キロ以上痩せたけど拒食症になってしまったので、極端な食事制限はお勧めしません。ダイエットは継続あるのみです！頑張ってください！ | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 01:54 |
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>>12 200キロカロリーってすぐに消費しちゃうと思うけど 俺なんか柔道部の合宿所にいた頃は一日一万キロカロリーだった |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 02:01 |
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とにかく食べるものを変えるのが一番だよね！他の人が書いてくれてるけど。 キノコ、たまご、豆腐、納豆、糸蒟蒻は調理がしやすく安価なのでおすすめです！ これに好きな野菜をプラスして食べてます！ 炭水化物も完全にはやめない。 小腹が減った時はお豆腐やたまご豆腐等を食べてます。 |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 02:35 |
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どの栄養素が足りていない時にどの食べ物が欲しくなるかの知識ももっておいた方がいいと思います 私は便通の良さを保つためと、甘いものや炭酸のジュースが欲しくならないようにカルシウム/マグネシウムのサプリメントと身体に合ったプロテインを常備しています 備えておけばなぜか今どうしても○○が食べたい！という渇望状態になった時の気休めになります |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 05:59 |
| 今から走る | ||
| 17 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 06:24 |
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運動するタイミングは毎日やる事の前後に設定すると忘れなくて良いですよ。 例えばですがお風呂や歯磨きの前にって決めると自然と習慣になります |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 07:32 |
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糖質制限とか炭水化物抜きとかの類のダイエット法今だにやってる人居るけど、短期間で痩せれれて身体ぶっ壊したいならそれでも良いと思うよ。 そもそも糖質制限とか、ボクサーとかがやってる手法で一般人がやっても身体壊すだけ。 糖質だって炭水化物だって、ダイエットには必要で抜いたらいけないもの。 簡単な話し、１日３０００Kcal摂取したとしたら,６０００Kcal消費する体をつくった方が将来の為にも良いよ。 因みに豚肉食べたいならロースのみ、鶏肉は胸もモモもどっちも対してカロリーは変わらない。 食べるなら、牛肉の赤身の方が良いかも。 青魚も忘れないで食べてね。 野菜やキノコ類はスープにして摂取した方が、飽きずに食べれるよ。 |
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| 19 No Title | 匿名さん | 2021-04-05 08:38 |
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主様じゃないけど、すごく勉強になるスレ。 ありがとうございます。 |
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