冬季うつ対策
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 冬季うつ対策 | 匿名さん | 1320 | 14 | 2020-10-22 09:59 |
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毎年冬になると無性に寂しく、淋しく、心が憂鬱です。特に日没あたりの沈む夕日を見ると無性に泣きたくなります。夜が怖いんです。 朝日を見るとまた嬉しくて泣けてくるのですが泣いてばかりもいられませんし。 夏、特に猛暑や酷暑の時期は日の出や日没を見てもなんとも思いません。 あえて言うなら今日も一日はじまるなあ。やっと日が沈んで涼しくなるかなあ。くらいには思います。 地球や自然の摂理のノスタルジーやロマンティックな部分を語っているつもりは一切ありません。 仕事にも支障をきたしてしまうし。 どうぞよろしくお願いいたします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2020-10-22 10:09 |
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冬季鬱あるよね 私も今年は冬季鬱キツくてそもそも起き上がるのがしんどくて引きこもって当欠ばっかしてたし 人間も冬眠する生き物なんだと思うようにしてるけどどうも冬は不調気味 そういう時はあまり無理しないで眠い時は寝たいだけ寝るとかして逆らわないようにしてる 季節が変わると良くなる気はするし 全然解決策になってなくてごめんね |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2020-10-22 10:23 |
| いえいえ。1さん。ありがとうございます^_^ | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 12:18 |
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自律神経乱れないようにする事かなぁ。 規則正しい生活と日光浴びるのって大事だと思う。 昔遅番中心で窓もない箱ヘルで働いてたときストレスやばかったから、できるだけ朝型生活してたほうがいいなって思った。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 12:41 |
| 寒くてぐっすり眠れるから冬好きだけどな。扁桃腺弱いから出勤減らすし、モコモコの服着て熱々のクラムチャウダー飲みながら映画みたり本読んだり。 外が暗いから気分も暗くなるなんてフランス人みたいだね。 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 13:41 |
| 元から鬱なら冬は断然鬱。寒いと血行悪くなるし。対策は仕事辞めるしかないね。 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 21:16 |
| 慰めあってどーすんの | ||
| 7 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 21:41 |
| ↑茶々入れだけ発言してどーすんの？ | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2020-10-23 21:49 |
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私は基本遅番ですがこの時期は早番の方が体調がいいです！かといって自分の生活サイクルを変えるには時期が悪いですし… 本当に微々たる事ですが駅から店まで日光浴びながら歩いて行くと少し気分が紛れる気がします 参考にならなくてごめんなさい |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2021-01-08 09:34 |
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私も冬季鬱酷いです。 雪国で最高気温が氷点下の世界ですし山が多いから日もすぐに落ちるし、ホント気分悪くて動けなくなる。 鬱や摂食障害等10年以上精神科の御世話になってます。 私の場合籠ると余計にしんどくなるのでちょっとした用事を作って外に出ます。 溜まったペット缶瓶をリサイクルboxに捨てに行ったり。笑 ゴミ出しは普通ゴミ以外はストレスにならないようにそうやって自分の好きなタイミングで自分で捨てに行きます。 ゴミや不要品処分して部屋がスッキリすると気持ちも若干スッキリしますしね。 趣味とか好きだった事も興味無くなるのでやりません。 無理にやっても楽しくないし疲れるだけ。 なので何か面白いゲームないかなぁーとか新しく発掘するのを楽しみます。 飲食は毎日の行為なので新商品を選んだり。 美容グッズや洗剤等も新しい物やサンプルを試してみたり。 デリならホテルの入浴剤とかコスメ貰ってきて溜まってる物使ってみる。笑 後は懐かしい昔のアニメ見たりとか。 今の毎日のどんよりした気分に大き過ぎない程度の刺激を入れると多少楽になります。 何より暖まるのが重要ですよね。 仕事行けた日は疲れてようが乾燥してパサパサだろうが帰り道の冷えやストレスもあるので自宅で一人ゆったり湯船に浸かります。 寝る前のリラックスタイムに飲み物はココアがオススメ。 成分的に精神を安定させる効果があるから。 ホントは誰か話せる相手が居ればそれに超した事は無いのですが我々のお仕事はどうしても孤独になりがちですからね。 らぶぼに覗きながら、時々吐き出しながら、ゆっくり春を待ちましょう。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2021-01-08 12:42 |
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メンクリ通いしてますが、お医者さんいわく日光が重要だそうです。 こちらも日光出ない日多い地方なので毎日ヨレヨレです。 天気良くなるまで体調もなかなか上向きになりにくいので、すこしお医者さんに相談した方がいいですよ。 抗うつ剤だけじゃなくて睡眠を整えるロゼレムとかありますからね。 偉そうなこと言ってますが私は出勤しぼって時間短くしてあとは家から出ずに食っちゃねしてます。 食欲出るの本当困るけど何かする気力出なかったり不安になったりするよりは、と自分をごまかして暮らしています(T_T) |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2021-01-08 13:02 |
| イフェクサー効きますよ | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2021-01-08 13:29 |
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主さんと同じく、毎年冬季鬱っぽくなります。 ここ６～7年前から。 夏も別に充実した生活してないのに夏は心が元気です。 なので少しでもタメになればとレスしますね。 他の方が言われてる通り、早番か中番だと冬季鬱にならないかもしれないです。 私は今年初めてたまたま早番になって、６～7年振りにこの時期に鬱っぽくならなくなりました。 出勤日は午前中の日差しが強い時間に日光を浴びれる事(家での支度中と通勤で)、 なんとなく、午後1時～３時も日差し出てるけど、午前中のカラっとしてる日差しがメンタルに良いのかなと思ってます。 けど、冬の日没が怖いと言うのは動物的な本能として正しいのかもしれません。 何か改善されると良いですが…m(__)m |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2021-01-08 15:34 |
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自分は鬱じゃないと思うけど冬だけそんな感じになるから本当に共感できる。 友達からサウナと水風呂を繰り返すのが効くよって言われてほぼ毎日スパ銭で実行したけど本当に効く！ 今の時期スパ銭に行くのも大変だけど… 家のお風呂で熱めのお湯浸かって水シャワーとかでもいいと思う。てか私がそうしてるw 後ついでに足のむくみとかにも効くので一石二鳥だしオススメです！ |
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