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身体作りの方法

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質問タイトル 質問者 閲覧数 回答数 投稿日時
身体作りの方法 匿名さん 534 6 2019-11-22 23:08
元々標準体型より細く、スタイルの良さが売りだったのですが年と共に食べた分だけ太るようになり、細かった頃から3キロも太ってしまいました。
前から運動は一切せず筋肉がない身体でしたが、今は凄く太ったのが分かるぶよぶよな体つきです。
かといって毎日やたらお菓子を食べてるとか量を食べてるとかでもないのですが、食事の量を減らすより筋肉をつける方が良いですよね?
運動苦手でこれまでの人生スポーツ経験もなく、出勤が遅番で週5は出てるのでがっつりいきなりジム通いとかは難しいと思うのですが、その場合例えば毎日20回だけでも腹筋をやるとかでも身体の引き締まりは変わってきますか?
ちなみに身長157 体重50です。

ありがとうございました!

ありがとうございました!

コメント一覧 回答者 投稿日時
1 No Title 匿名さん 2019-11-22 23:13
今の時期ならホットヨガはどうかな?
レッスン中のミネラルウォーターのボトルは自費だけど。

カーブ◯だけはやめとけ
ネズミ講の補正下着のセールスみたいに色々言われるよ

または近所の市区町村運営の健康センターで都度払いでマシンやグランド使ったり。これが一番安くていいかもしれない
2 No Title 匿名さん 2019-11-22 23:31
24Hフィットネスってどうなのかな。
本当に早朝も夜中も明るくて頑張ってそうな?雰囲気で通りすがりが微笑ましく羨ましく感じました。
3 No Title 匿名さん 2019-11-22 23:41
私は食事の量はさほど減らさずに、糖質少なめ野菜とタンパク質多めを心がけて、エステやリンパマッサージ行っています。

無理にダイエットすると顔色悪くなり皮膚がたるむ歳なので。リバウンドしてセルライト出来たりも嫌だし
5 No Title 匿名さん 2019-12-02 16:44
ジョグ
6 No Title 匿名さん 2019-12-03 20:42
マイボディメイクってアプリにストレッチとか体幹を鍛えるトレーニング方法があるので、気が向いた時にやってる

毎日続けてた時は確実に体が締まったよ
あと、体力もついた

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