ダイエット作戦
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| ダイエット作戦 | 匿名さん | 7099 | 39 | 2008-08-03 17:47 |
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ダイエットの過去スレは結構あったのですが、自分の身長と体重で質問したかったので、スミマセン、新しく立てさせて下さい。 私は156ｾﾝﾁ、51㎏です。どっちかというと下半身デブで、顔もむくんでしまいます。ﾏｲﾅｽ10㎏くらいいって劇的に変わりたいです。今の自分がコンプレックスで鬱になりそうです… どんなダイエット法でも、ぜひ成功談とかお聞きしたいです。(断食道場はどこで何日で何キロとか…ちなみに自分は1週間で体重1㎏減だけでしたが) どうぞよろしくお願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2008-08-03 18:06 |
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お米のかわりに、豆腐にしたら1ヶ月で3．5キロ落ちました。 おかずは普通で大丈夫です。 あと おやつはプルーン等ﾄﾞﾗｲﾌﾙーﾂで満足。 それから、仕事の合間にストレッチをしてます。 割と楽チンなダイエットです。 |
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| 2 1さんアドバイスありがとうございます | 匿名さん | 2008-08-03 18:42 |
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ご飯一杯を豆腐一丁に変えて、冷や奴で食べるという感じでしょうか？ ストレッチ毎日やってみます。体もかなり固いので… |
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| 3 1です。 | 匿名さん | 2008-08-03 19:10 |
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豆腐一丁は大食の私でも全部食べるのは大変だったので、半分で充分です。 おかずを用意するのが面倒な時は キムチをのせたりしてもいいですよ。 コンビニに盛りだくさん具のせ冷や奴等もあり参考になります。 噛みごたえのあるものと一緒に食べるのをおすすめします。 私も現在進行中です。 お互いがんばりましょうね。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2008-08-03 21:06 |
| 一人前に飯なんか食ってりゃ太るのは当たり前。3日くらい飲まず食わずでいてみな(^o^) | ||
| 5 1さんへ | 匿名さん | 2008-08-03 21:28 |
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またまたありがとうございます！ はい、もともと大好きなので、色々参考にしてお豆腐アレンジしてみますね☆ 私も頑張ります、応援どうもありがとうございます(;ω;) >うめさん 本当そうですよね。 でもこの暑い中水分取らないで倒れても、誰も同情すらしてくれないとおもうので、明日からお水だけ飲んで3日後、1さんのお豆腐やってみますね。 アドバイスありがとうございます。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2008-08-03 21:57 |
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私はストレスで食欲が無くなり、２週間ウィーダインゼリーとポカリで8キロ落としました。摂食障害一歩手前までいったのでオススメはできませんが… 2キロ近く戻ってしまいましたが、今は１キロ以内の増減で落ち着いています。食べる量も以前の半分になったし。 食事前に味噌汁やスープなど温かい汁物を飲むと、満腹感が早く出るので少量でお腹いっぱいになりますよ。 |
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| 7 6さんへ | 匿名さん | 2008-08-03 23:11 |
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コメントありがとうございます！ 大変だったんですね…ストレスでそこまでいくなんて(;_;)お疲れさまです。 うちはもうソプ上がりたいというのと、人間関係で鬱になった時も無理矢理食べなきゃなんて自分を脅迫してましたが、その感覚に逆らわなくても良いのかもしれませんね。 今食事の量もコントロールできているなんてスゴいですね。参考にさせていただきます。 どうもありがとうございます☆ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2008-08-03 23:30 |
| 倒れたら同情してあげるから3日飯抜きやってみなよ(^o^) | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 00:15 |
| ↑ やめな！ 主さん やる気になってるんだから いちいち うるさい！ | ||
| 10 うめよ | 匿名さん | 2008-08-04 00:19 |
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↑ アンタ他人事だからってヒドくね？ 自分で性悪って自覚ある？ よく平気でそんなこと言えるね びっくり～ |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 00:46 |
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体質にもよるが、軽い運動もしなさいね。運動直後にビタミンＣがたっぷり入ってるオレンジジュースを飲むと身体に乳酸が溜まりづらいです。 私はダイエットすると決めたらそくヴィーガンにしましたよ |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 02:14 |
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主さんのふくよかさが羨ましいです。 私は155㎝40㎏体脂肪率15.4%、42㎏あるとオンナらしく見えるからと……、必死になっていくら食べても太りません。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 02:22 |
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私は160センチ60キロですよ 50キロ台なんてうらやましすぎ |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 03:10 |
| 私は160･57キロだけど、デブなんて言われた事無いし逆にグラマーセクシー系で売れてます♪ ボン キュッ ボンだから、要するに見た目のバランスだと思いますよ。男性は、痩せ型よりムッチリを好むようです。 | ||
| 15 皆さん色々とありがとうございます | 匿名さん | 2008-08-04 08:06 |
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9さん、10さん、ご心配どうもありがとうございます！m(_)m 11さん、実は私もともとビーガンです☆仲間がいたなんてびっくりでウレシイです♪でも人とご飯を食べに行くと、ある程度妥協せざるをえないのが辛いところですが… それとせっかくアドバイスいただいたのにジュースが苦手なんです(>_<) 12さん、反対の悩みもありますよね。私からしたら羨ましい限りですが、ガンバリましょうね☆太るといっても私みたいに体脂肪30％では見苦しいです(:_;) 13さん、一時期私もかなり体重増えたのですが、50キロの壁に比べたら60の方がすぐでしたし、大丈夫ですよ♪ 14さん、残念ながら私は幼児体型なのです…お腹出てて全然(>_<) |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2008-08-04 14:25 |
| だから食べるなって(^o^) | ||
| 17 時間かかりましたが… | 匿名さん | 2008-08-28 11:42 |
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やっと50㎏切るかきらないかになりました。1～2㎏で喜んでるなんてという感じですが皆さんのアドバイスもあって、やっと増加中の体重を止めて、減量の方向へもっていけました。ありがとうございます。 道のりは長そうですがこのまま初心を忘れずに頑張ります。 |
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| 18 私は | 匿名さん | 2008-08-28 14:10 |
| 痩身エステに通って、１ヶ月４キロ落ちました。ゲルマニウム温浴、サウナ、リンパマッサージ、オイルマッサージ、吸引、モミだしなど…癒されながら痩せられます。お金は掛かりますが… | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 16:04 |
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断食道場一週間で１㌔しか減らないんだから食事系をキツクやっても効果薄そうですね。 たぶん代謝が非常に悪いのでは？ まずはバランスのとれた食事を決まったサイクルでとり、半身浴とか苦にならない系を継続して代謝を上げてみてはいかがですか？ |
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| 20 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 16:09 |
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156センチだったら37キロ位になってもガリガリのぎすぎすにはならないから、思い切って食事制限しても大丈夫だよ。食べる量を３分の1にしてもいいかも。もちろん、お肉もお魚も甘いものも楽しみながら食べてバランスは崩さないようにね。モデルをしていた時、事務所で参考体重があって、170センチで46キロ、165センチで43キロ、160センチは40キロでした。みんな細かったけどしなやかにうっすらお肉もついてましたよ。主さん、燃やせるお肉はまだいっぱいあるよ。頑張ってくださいね。あと、ダイエット疲れでお顔がげっそり元気なくなっちゃうことがあるから気を付けてね。牛とか豚とかラムとか、赤いお肉食べないとチカラ出ないよ。(^_^)/~ |
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| 21 それは、 | 匿名さん | 2008-08-28 16:21 |
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モデルの話じゃ基準にならん。 |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 21:45 |
| まったくだ！ | ||
| 23 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 22:49 |
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156センチで40キロ切ったらガリガリのギスギスです。 スレンダー好きは多いけど、その多くはガリガリはヤダって客ばっか。 37キロじゃ余程健康管理を頑張らないと、代謝も最低だしお風呂上がりに立ちくらみで倒れるよ。 |
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| 24 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 23:45 |
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156ｾﾝﾁで37ｷﾛだとBMI15,2ですよ…。 モデルさんでストレスから拒食症、亡くなった例もふまえ国によってはモデルさんはBMIは最低18必要な国もあるんくらいですよ。 それを15台を勧めるとは ちょっと呆れる。 |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 23:52 |
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いや、かなり呆れる 貧相になっちゃうじゃんね |
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| 26 No Title | 匿名さん | 2008-08-28 23:57 |
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モデルとしての『見せるための体』とソープ嬢としての『抱かれるための体』は全くの別物だよ。 |
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| 27 No Title | 匿名さん | 2008-08-29 00:09 |
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確かにデブ専のお店はあっても、ガリ専のお店はないですよね。 でも、私はデブなので痩せてる人はうらやましいです。子供を産んで10キロ以上太り、155ｾﾝﾁ58キロです。デブですがお店からは、これ以上太らないならOKと大衆で今も普通に働いています。 ダイエットも考えてますが、ゴハンは朝はパン、昼はおむすび１つ、夜は子供に作るので野菜やお肉など普通の主婦と同じです。間食やおかし・ジュースも食べていません。 お客様は優しいので「デブ」とも言わず、指名もボチボチありますが、撮影した写真を見ると、本当にデブで嫌になります。 でも、何から始めたらよいのか分からないです……。 特にお腹がヤバいです。 口ばかりになっていて、いいわけですが何か運動をする時間は今はありません。家に帰ってからは買い物や家事育児に追われていて、ゴロゴロしたりもしていません。 みなさんはダイエットしたら、どれくらいの期間でどれくらい痩せましたか？ また、出産太りのあと痩せた方法とかあったら教えて下さい！本当にやってみます！！ |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2008-08-29 01:11 |
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まず食事を改善しないといけないですね。 朝、昼、炭水化物のみだとバランスが片寄り、夜に摂取した食品から足りない栄養素を吸収します。 夜は運動もしないし代謝も下がるので夜こそ控え目にして、朝、昼に栄養を摂りそれを使うというサイクルにしたらどうでしょう。 |
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| 29 ↑納得 | 匿名さん | 2008-08-29 02:28 |
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朝昼おにぎり１つとかパン１つとかに控えていれば摂取カロリー少なくて痩せると思ってたけど、上の人のアドバイスに納得！！ 控えた分、夕食で吸収されるなんて…。 やっぱりバランスですね！ |
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| 30 No Title | 匿名さん | 2008-08-29 02:47 |
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ビーガン ｳﾞｲｰｶﾞﾝ てなんですか？ |
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| 31 スレずれ？ですが | 匿名さん | 2008-08-29 04:00 |
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２６さん いい事言うね～ ほほぉ～、と思わず納得してしまいました☆ |
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| 32 No Title | 匿名さん | 2008-08-29 04:03 |
| まゆみです。こんにちは。ビーガンって？？？私もわかりません。どんな意味？ | ||
| 33 No Title | 匿名さん | 2008-08-29 05:41 |
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まぁ、どこまで痩せるかは本人の好みだよね。 結構太ってても、コレくらいが可愛いってよく言われる♪って、そもそも細い子が好きな男はポチャには入らない訳だし当たり前。痩せてる女は、俺太い子ってダメなんだよ、君は最高♪って日々誉められる。 男の好みもいろいろだし、女はつまり、自分に自信のもてるなりたいカラダになればいいだけ。食べ過ぎだから太いし、食べなさすぎだから痩せすぎる。ただそれだけだよ。 自己管理、自己演出、しっかりしないとね。 |
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| 34 皆様いろいろな意見ありがとうございます。 | 匿名さん | 2008-08-29 07:58 |
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そうですね、その通り自分に自信の持てる体になるまで頑張ります。 それとﾋﾞｨｰｶﾞﾝですが、動物性のもの(肉,魚,卵,乳など)を摂取しないというﾍﾞｼﾞﾀﾘｱﾝの種類分けの1つですよ。 もっと詳しいことは検索して下さいね。 |
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| 35 No Title | 匿名さん | 2008-09-04 22:50 |
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お腹のお肉が気になるなら、私生活で腰の回転を意識するのをお勧めします。体をひねって物を取る、渡す、とか。歩きを改善するとか。これには陸上競技の本が良いです。足ではなく腰で歩く方法が良くわかるので意識しやすいです。歩き方が綺麗になります。ゆっくり歩いてるのに周りの早歩きに負けません。あと、最初から長く歩くとお腹のいろんな所が筋肉痛になります。ウォーキングなら芝生です。 お風呂上がりや寝起きにストレッチをすると良いみたいですよ。 ヨガなどと同じで、股関節とかを柔らかくしてリンパ線の流れを助けてあげるんです。一種類で20秒位。慣れて数ができればば真冬でも汗をかきます。 基礎代謝が上がって、頭もすっきりするので普段の生活やダイエットへの意欲もちょっぴり上がるかもしれません。 |
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| 36 No Title | 匿名さん | 2008-09-05 07:54 |
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フラフープが腰のひねりにぴったし！ |
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| 37 No Title | 匿名さん | 2008-09-05 11:58 |
| 私も足がむくみやすいんですが、何か良い対処法ありますか？ | ||
| 38 お久しぶりです！ | 匿名さん | 2008-10-17 13:21 |
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7ヶ月がかりで、51.6～48.6kgっていうことでなんとか3ｷﾛ頑張れました。にしても7ヶ月って…かかりすぎだし、まだ変動もあるのでご飯食べたら実際は49.5くらいです。 ダイエットって壁を打ち破るのが難しいですね…そんなスランプに皆さん何をされてのりきってますか？ |
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| 39 おめでとう。 | 匿名さん | 2008-10-17 19:32 |
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摂取カロリーは糖尿病食が理想なんだけど、中々続けるのは難しいですよね。カロリーを変えずに痩せる方法は①分ける回数を増やす。今500×3食を300kｶﾛﾘｰ×5食に変える。 ②食べる順番を変える。果物野菜蛋白質炭水化物の順に。炭水化物から食べ始めるのが一番太る食べ方。ヨーグルトは最後に。最初に食べると空腹時の強い胃酸に乳酸菌などが殺されちゃう。 子供がいるなら朝起きて夜寝る生活してるんだよね？朝一番に体を動かすと1日の基礎代謝があがる。ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなんかしたら死ぬから1～2分のｽﾄﾚｯﾁで充分。水飲んでからね。 あと書くだけﾀﾞｲｴｯﾄはかなり効果的。食べたものと、毎日の体重。夜風呂上がりと朝起きてオシッコしたあとの数値を記録してくと魔法のように痩せます。急いじゃダメだよ。 とにかくまず筋肉着けなきゃ。 では頑張って下され。 |
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