命に関わるデブです
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 命に関わるデブです | 匿名 | 1983 | 26 | 2019-04-04 21:49 |
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身長160センチ、体重82キロ、B100 W89 H103のスペシャルデブです。 先日、医者から「脂肪肝」と言われ肝臓の数値も高めと言われました。 それからは、ほぼ毎日ウォーキングを1時間してますがそれだけでいいのか不安です。 こんな大デブなのにタニタの体重計に乗ると 筋肉量が多い型太りと表示されます。 こんな体型の私は、一体どんなダイエット方法が向いているのでしょうか？ 今は、デブ過ぎて自分から店長を説得し店を休んでる状態です。 なので、経済的に高級ジムとかは無理です。 本当に切実に悩んでいます。 どんなアドバイスでも構いません。 宜しくお願いいたします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:04 |
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そんだけ太ってんなら三食豆腐生活しなよ すぐ体重減るから |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:06 |
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本気で痩せるつもりなら 時速８km以上で３０分以上毎日走る。 食事制限。 ウォーキングなんて負荷が低過ぎて 痩せるにはかなり時間がかかる。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:10 |
| YouTubeにストレッチやらヨガやら簡単な筋トレ方法あるからそれを観ながら毎日やる習慣つける | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:14 |
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糖質制限かな。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:26 |
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主さんがやる気になっているなら必ず痩せられるから無理せず続けること 私も同じくらい太って休んでたことあるから主さんも大丈夫だと思う 私が痩せたのは毎日早歩きのウォーキング２万歩と夕食に炭水化物抜き これだけで１年で20キロ戻せたよ |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:30 |
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食べなければ食費もかからず痩せていくよ 私も断食で体重落としたし 食事の量そのままでウォーキング1時間だけで痩せるならみんなスリムになれる 食事の量を減らしたくないのなら食べた分以上に動くしかない すごく簡単な話摂取カロリーより消費カロリーが多くならなきゃ痩せない |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:30 |
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わたしもデブで1週間半前からダイエット始めました。 早起きは無理なので、帰ったら筋トレのあとにウォーキングをしてます。 朝に炭水化物を食べて、昼夜は抜き。 1000カロリー以内に収めて、－2kgです。 緩くでもいいのでつ続ける事が大事だと思います。 今のままで大丈夫なので、お互い頑張りましょう！ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:32 |
| プールが良いですよ体に負担かからないし全身運動だからオススメです！ | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:38 |
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私は高級ジムに通って25kg落とせました。主さんは高級ジムは無理との事なので私と同じ食事にしてみませんか。個人的に思うには高級ジムでのトレーニングより高級ジムで教わった食事コントロールの方が効いてると思うのです。 私は3食同じものを食べてます。 大きめのお皿にレタスちぎって山盛りに。レンジでチンしたブロッコリーを適量乗せる。 その上にササミとか豚肉(牛でもいいけど高価)をサイコロ状に切ってフライパンで炒めて乗せる。塩コショウとか味覇とかで味付けしてます。味覇は凄く美味しくできますよ。そしてその上に目玉焼き。ブロッコリーにはマヨネーズです。肉の代わりにﾂﾅ缶(水煮)でも良いです。私は半年これを3食食べて25kg減りました。月に1回程度ならラーメンとかカレーとか食べてもいいそうですが私は決めたメニュー以外食べません。小腹がすいたらチーズかセブンイレブンの寒天ゼリーを気兼ねなく普通に食べてます。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:51 |
| デブは単なる甘えだって、ローランドも言ってたよ | ||
| 11 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 22:59 |
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○○ダイエットみたいなもんに頼らずに 基本に忠実にある程度の食事管理と運動をきちんと継続することだよ それ以外にない |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 23:05 |
| それだけデブならサノレックス処方してもらえるよ！あとは胃を縛るとか | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 23:19 |
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朝は脂肪燃焼スープ(野菜キノコウインナーアサリやタコイカの具だくさんトマト缶スープ)と、少量のもち麦雑穀米入れたご飯。めかぶと納豆混ぜたもの。 昼は早番なので無し。帰りながらコンビニのやきとり塩。夜脂肪燃焼スープ大盛。 小腹すいたらチーズ類、ところてんや白滝酢醤油。これで一週間で２キロしか減ってないけど体脂肪が4,5%減ったよ。 夜もバイトがあるので運動はする暇無いのでしてませんが、朝晩湯船に浸かって汗流してます。 待機になったらスクワット20回(だけ笑)してる。 |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 23:25 |
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水泳が良いと思いますよ。 ウォーキングするにも水中でウォーキングする方が足腰に負荷がかからず良いみたいですし。 あとは食事療法(糖尿病の人の食事)に、ちゃんと咀嚼しながら食事する事と、生活習慣の改善が大切ですよ。 痩せてるからってそれが絶対良い訳じゃないので勘違いしないで下さいね。 痩せてても中性脂肪の多い人は隠れ肥満なので、知らないうちに内臓に負担がかかってる人多いですから。 私は見た目痩せてる部類ですが、血液検査では中性脂肪引っ掛かるし、糖尿家系なので、食事でコントロールしてますよ。 主さんも大変だと思いますが、頑張って下さいね！ |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 23:25 |
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スリーサイズ本当ならわりとくびれがある |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2019-04-04 23:40 |
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私も主さんと殆ど体型、体重変わらない笑 身長は私の方が低いけど。 今月からガチでダイエットはじめます！ 食べるな！！ って皆さんおっしゃってますけど、食べ無い！！ は一番やっちゃダメですよ。 痩せれてもリバウンドすればあっと言う間。 痩せるなら炭水化物だって必要ですよ。 脂肪肝なら炭水化物気にするより、コレステロール値を抑える食事をする事！ 糖質ダイエットが一番良いですよ。 無理な運動も身体を痛めるだけなので、軽いウオーキングやプール運動から。 栄養学を少し勉強すると良く分かります。 因みに、急激な体重減少はダイエット臭がするので気を付けて下さいね！ これは、自分じゃ絶対に分からないですよ！ |
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| 17 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 00:32 |
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主です。 みなさま、アドバイス参考になりました。 ありがとうございました。 こんなデブな身でも千葉あたりで働ける風俗ありますかね？ |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 00:46 |
| ない、甘えるな | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 02:38 |
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主の体重なら糖質制限すれば １ヶ月で3-4kgは痩せていくと思う。 継続すると今度は餓死状態と身体が認識するから停滞する。 数日間停滞したらチートデイを設けて食べる。 翌日からはまた糖質制限を始める。糖質は身体を燃やす燃料として絶対に必要な物だからたまに燃料を身体に入れてあげるのが大事だよ。 後絶食はダメ。変なダイエットするとリバウンドした時に脂肪じゃなくて筋肉が落ちてるから身体がより大きく見える(脂肪太り) 痩せにくくもなるから辞めた方が良い。 初めは脂肪と言うより身体の余分な水分が抜けていくから浮腫が取れる。 7000kcal燃焼で脂肪1kg分落とせるよ。 ジムに通うより初めは有酸素運動から。 脂肪の燃焼は運動始めてから20分後に燃え始めるから1時間くらいは歩いたり。 プール行けるなら水中歩行でも良いし。 と特定の人に食事指導してた同業の私から。 主頑張れー！ |
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| 21 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 03:19 |
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主さんの今の体重ならデブ専風俗で稼げると思うよ。 私も同じような体型になった時はデリで３万くらいは稼げてた。 無収入よりマシだから働きつつ減らせるといいね。 |
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| 22 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 03:40 |
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いくつ？ 若いならわりと働けるところはある オバサンなら需要ないかも |
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| 23 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 12:17 |
| デブが素通りすると臭くない？ | ||
| 24 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 14:46 |
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運動に関して言えば よく見かけるのですが 間違ったフォームでランニングしてる方がいますが、アレは堅太りするし、怪我するからもったいないなといつも思います。 走るなら、体幹がぐらつかないように姿勢を正して丹田(子宮のあたり)に少し力を入れて骨盤底筋を意識しながらの方法をすすめます。 あとは頭のてっぺんから糸で吊られているように背筋を伸ばして。 ウォーキングも同様ですね。 姿勢を気をつけるだけでインナーマッスルも鍛えられるし、必要な筋肉が付き不必要な筋肉が落とせるので、綺麗に痩せられると思います。あとは十分なストレッチですね。 もと陸上部からの意見でした。 ダイエット頑張ってください。 |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2019-04-05 18:53 |
| 野菜でも大根やニンジン等根っこ物は糖質多めですよ。葉っぱものが糖質少ない。レタス、ブロッコリーとか。 | ||
| 26 No Title | 匿名さん | 2019-04-06 13:55 |
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膝や腰をやられると大変だから、最初は糖質制限中心のほうがいい気がする、あとはキツメのストレッチ |
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