昼夜逆転
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 昼夜逆転 | 匿名さん | 2556 | 9 | 2015-09-14 23:58 |
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自律神経がやられているのか、ここのとこ朝寝て夜起きる生活で仕事にいけません。 血圧56～85くらいの間の低血圧、寝起きはいつもぐったり疲れています。 寝付きもきちんと生活していた時も浅くて睡眠の質は悪いです。 昼夜逆転だけでもなおしたいのですが何かいい方法ないでしょうか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2015-09-15 00:33 |
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どんなに眠くても昼間は頑張って起きておく。人は1日くらい寝なくても死なないから大丈夫。仕事していないなら尚のこと大丈夫です。24時間起きてると夜は普通に寝られますよ。 これは私がうつ病で昼夜逆転したときの改善方法です。 予防としては、休みの日もゴロゴロせず散歩とかすると夜も寝られますよ。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2015-09-15 00:53 |
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とりあえず、外が明るいうちに散歩にいったり遊びに行ったりして日光浴するのが一番じゃないかな？ 遮光カーテン使ってるなら寝る時に朝日が入る様に少し開けて寝るといいよ。 いきなりすぐに逆転はなおらなくても、あせらず少しずつなおしていけばいい。 私もお昼の２時に寝て起きるのが夜の８時という生活がなかなかなおらなかったけど、少しずつなおって今は朝の１０時に寝て、夕方の４時に起きる生活になりました。もう少し気長に頑張って朝の５時に寝て午前中には起きる生活に戻したいです。 主さん、食生活はどうですか？ ジャンクフードやコンビニのお弁当ばかりじゃ体内時計も狂いやすいそうです。 あと、寝る前に南国のフルーツを食べると体が冷え易いそうなので眠りに落ちにくいかも。 ドラッグストアに眠りを誘うラベンダーのアロマがあるので試してみるのもいいかも。 私は効いたのかわからないけど、使ったときはリラックスして眠れた気はしました。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2015-09-15 01:59 |
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これ私も課題だわ すぐ狂うからなぁ。 起きる時間を一定にしたほうがいいらしいよね。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2015-09-15 11:50 |
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私も昔は逆転生活だったなぁ～。 私は病院に行き、強制的に睡眠導入剤を貰って夜きちんと寝る様にしたよ。 低血圧という事だから一番は一度病院で相談するのがいいよ。 市販の睡眠導入剤で試すのも出来るけど副作用とか出たりするかもしれないし。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2015-09-15 14:04 |
| 低血圧と寝起きの悪さは関係ありません。 | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2015-10-06 23:47 |
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私はこの仕事辞めても治らないよ 重症 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2015-10-07 00:38 |
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起きてもやる気が何も起きず寝るを繰り返す人はどうしたらいいですか？ １日合計で15時間くらい寝ます。 |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2015-10-07 00:43 |
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７さんとまったく一緒です。 確実に自律神経やられてる上に気候病だし花粉症です。 花粉症ってなってない人には軽く思われてるけど、実は多大な健康上の問題を引き起こしますよね。 |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2015-10-07 01:21 |
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8さん、同じような方のお返事を頂けて嬉しいです。 19時くらいまでがっつり寝ちゃったので今日も明け方まで眠れなさそうです。本当やる気が出ません。 母に突発的に引きこもってるとメールしたら電話が鳴って、母の声を聞いた途端、情けなくて涙が出そうになりました。 |
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