昼夜逆転
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 昼夜逆転 | まりな | 2178 | 13 | 2015-05-11 06:37 |
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ここ1カ月昼に寝て夜に起きるとゆう逆転した生活が続いています。 そのせいで出勤予定を出しても当欠が何回か続いています。 ちゃんと朝に起きて出勤時間に出たいのですがなかなかできません(((*>д<*))) この生活リズムを治すには、どうしたら治りますか？ 今悩んでいます。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 06:48 |
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私も主さんと一緒ですよー(>_<) まずは一回無理にでも夜まで起きていて寝て調節するしかないと思います。 後はベットや布団に携帯を持ち込まない。 |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 07:34 |
| 昼に出掛けて、強制的に起きている。運動出来るなら尚更に食事も昼を多目に。夜は夕方に食事を済ませ、眠さも限界だと思うので、早朝に目覚めるつもりで、早くても寝てしまう。あとは、徐々に時間調整。 | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 07:55 |
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私も良くなるけど昼間強制的に起きてて夜頭冴えちゃって眠れないときがある(^^; 心療内科通ってるから眠剤で眠れるけど、パソコンと同じで電源切ってもすぐにクールダウンはしないから少しでも夜はリラックス出来る空間や方法を考えた方がいいと思います。 湯船に使ったりアロマたいたり。 ちょっといいランチを食べたり♪主さんが好きなことならなんでも。 あと、失礼ですが自宅はきれいに整っていますか？ 部屋の乱れは心の乱れに通じます。 家事は精神療法にはてっとり早いので掃除や洗い物など面倒だけどきちんとしておくと気分も晴れて良くなると思います。 て、あまりアドバイスにならずすみませんm(__)m 眠剤は最終手段だと思ってください。 長文失礼しました。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 09:12 |
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病気でしょ。 飛行機のパイロットや医者だったら許されることではありません。 適当な仕事だと思ってるか、病気のどちらかです。 まともな仕事探してみては？ 病気でなければ務まりませんが。 |
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| 5 No | 匿名さん | 2015-05-11 09:41 |
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おおげさw うちら は 当欠されようが 関係ないけど お店の方はよく思わない 目覚ましつけて 寝る 出発の1時間前には 起きてる それだけ 簡単 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 10:32 |
| そんなのここで聞くことかよ… | ||
| 7 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 10:46 |
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6 最近立つスレって愚痴ばっかりだったしいいんじゃない？ 昼間に温泉施設にでも行くのはどう？ お風呂入って岩盤浴してサウナしてたら体力めっちゃ使うし夜にぐっすり寝れそう！ |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 11:54 |
| 肉便器は規則正しい生活もできないのかあ。 | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 13:14 |
| 土日の昼間に友達と遊ぶ予定を入れる！出来れば二日連続。そしたら無理にでも昼間起きてるから夜寝るしかなくなる。笑 | ||
| 10 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 13:16 |
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遅番だと寝る時間遅いから だんだん体内時計がずれますよね。 8のようなクソバカの相手した後は 特に不愉快で頭が興奮して 寝付き悪くなると思います。 皆さん書いてるように 日中無理やり出掛けるのと ストレス解消しかないですね。 私はお金貯めたいから 当欠なるべくしたくないので 寝たい時に眠れるように 短時間作用型の眠剤を飲みます。 ただ、風俗始めて仕事に慣れるまでは 不安とか緊張してたからか 薬の効きが悪かったです。 いずれにしても、 不安やストレスを 溜めないことですよね。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 14:28 |
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春眠暁を覚えず みんな起きられないから心配いらないよはぁと |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 17:18 |
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みなさんいいアドバイスありがとうございますm(_ _)m リラックスできるようなことや、サウナやスパなどに行ってみたいと思います。 あまりにも酷いようでしたら眠剤も飲もうか考えたいと思います。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2015-05-11 22:07 |
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３さんが言うようにお薬に頼るのは最終手段にして欲しいな。 皆さんが言うようにお昼は出掛けたりして調整して夜まで家には帰らないとかが一番いいよ～ 寝る前にカフェイン摂取しないようにしたり、リラックスできるようにしたらどうかな？ 寝る前のハーブティーやラベンダーのアロマなんていいよ。ドラックストアにどっちも売ってあるからよかったら試してみて♪ 太陽の光を浴びると自律神経にいいし、免疫力もアップするし体内時計を調整しやすいよ。 簡単にお薬に頼るのは私は勧めたくないなぁ～ |
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