止まらない食欲
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 止まらない食欲 | 匿名さん | 2336 | 14 | 2014-12-08 08:17 |
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早番勤務のアラサーです 最近、久々に来た複数のお客さんから太ったと言われて、イライラして食欲が止まらなくて困っています 実際、3キロほど太ってダイエットしては止まらない食欲に勝てない日々です 極端な食事制限はしていないので、ストレスだと思います 食欲が止まらないときどうしてますか？ 色々調べると食事の前にグレープフルーツを食べるとよい、一食分をグレープフルーツ一個、豆乳にして置き換えする、サラダを食べるなど色々出てきました ためしに色々挑戦していますが、なかなか食欲がとまりません 7時にグレープフルーツ半分、ヨーグルト、おにぎり一個、昼はおにぎり一個、夜は18時頃で、外食が多いのですがそばだったり、定食だったりと、油ものやごはんも食べているので、極端な食事とは言えないと思います これで食事が、終わればいいのですが帰宅後、イライラしてなにか食べないと気がすまなくなり、冷蔵庫を何度もあけてしまいます 今は、グレープフルーツ半分とヨーグルトをたべてなんとか、間を持たそうと頑張っていますが、お菓子をたべたりと全く止まりません お菓子を置いとくと食べてしまうので、置くのを辞めるとご飯やラーメンをワザワザつくって食べてしまったり、コンビニにまで出掛けてしまう始末です 23時には寝てしまうと、途中何度も目は覚めますが何か食べようとは思わないです 夕飯を食べても全く満腹感や満足感がなく、お菓子を食べても癒されたり、満足、満腹感がありません アドバイスをいただけると嬉しいです |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 08:46 |
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自律神経失調症です、医者に行ってもろくな治療にはならないので 太陽に当たったり、運動したりするといいと思います |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 08:56 |
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主です 早速のコメントありがとうございます 自律神経ですか… 調べていてそういうのに当たりましたが、早番勤務で17時には店を出れるので該当しないかな？と思っていました 積極的に太陽にあたったり、運動をしてみます ありがとうございます |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 09:36 |
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お昼もうちょっと食べたら深夜の衝動減るかも？つきっぱで暇なかったらすみません。 3キロくらい大したことないです。酷いお客さんですね。 気にするとストレスになるからとりあえず現状維持くらいに考えては？ あと他にストレスはありませんか？解消されたら戻るかもしれませんよ。 |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 09:37 |
| ピルのなんたらって物質がお腹満たされない指令を脳に伝達しちゃうみたいですよ。ヤーズって超低用量はそれが入ってないんだと思う、太りにくいピルみたいだから。食べてもお腹減りますよね。私はその分マット頑張ったり運動して疲れ過ぎて食べられない！みたいな環境作ってます。 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 09:53 |
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3さん コメントありがとうございます 決して細い方ではないし、ガタイも大きいので気を付けなければならないと思っています そうですね お昼の量を増やしてみます 今まではお昼抜きで晩御飯を食べていましたが、お腹がすきすぎて帰り道で我慢できなくなってなにか食べてしまうか、我慢しても晩御飯を一気に食べてしまい、胃が無茶苦茶痛くなってしまっていたのでお昼はできるだけ食べるようにしています 他のストレスはやはり収入と指名が激減してしまったことですね 年齢的にも、在籍年数的(二年目です)にも諦めないとダメなのかも知れませんが… 借金はないのですが、目標の貯金額に届かないとイライラしてしまいます 他にもストレスがないか考えてみます ありがとうございます |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 10:07 |
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わかります。 私も普段ダイエット意識してても、ストレス溜まってたかが外れて食べ過ぎて元通り‥を繰り返しています。 おそらく身体や心のSOSが食欲に出るタイプなんですよね‥。 人間のからだって、足りない栄養素があると(特にビタミンミネラルたんぱく質など)、エネルギーは足りていても変な食欲が湧いたりするみたいです。 あと余計にイライラしたり無気力になってストレスがたまったり。 また心で食べることを禁じてしまったり、食べることに罪悪感を持ってしまうと、同様に食べても食べても満たされない‥ということがおこるようです。 なのでバランスよく、美味しく食べたいものを食べて、お菓子やスウィーツ等は控えめにしてみると、変な食欲はおさまることが多いみたいですよ。 あとやっぱりきちんと寝るというのは食欲を抑える意味でもダイエットをする上では大事みたいです。 分かっていても出来ないときもたくさんありますが、あまり自分を責めないで下さいね。 お互いに頑張って健康的にダイエット頑張りましょう(^_^)/ |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 10:12 |
| 野菜食べよう | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 10:39 |
| 寒くなると余計お腹空く気がします。私は体重変動が7㌔落ちたり増えたりあるので服がきつくなったり余ったり色々です。きっと落とし方が絶食など極端なことして反動やストレスだと思います。今はお菓子など食べるならごはん、お鍋で野菜や豆腐、きのこなどにしてますが たまにやたらジャンクなもの食べたいときもありつらいです。しかも体重変わらない(泣) | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2014-12-08 11:35 |
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胸焼けが全くない私は朝にかなり高カロリーのを食べます。唐揚げ、とんかつなんでもこいwの、代わりに昼→夜は温野菜をタッパーにつめて店のレンジでチン。 出勤するとオーラスが多くて帰りが深夜になるのですが帰ったら熱々のスープを飲みます。熱いと早食い防止で冷ましながら飲むと徐々に何だか食欲が落ち着く気がします。 で、朝には好きな物を食べれるのでストレスがありません。 どうしても我慢できないとき温かい物を摂るのはどうですか？ |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2015-01-12 17:20 |
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外食やコンビニは太りますよ。 自炊はしてる？ 簡単にできるレトルトよりも、少し時間かけて作る料理、シチューやおでん とか、ご飯、味噌汁、肉、野菜、魚は必ず毎回食べましょう。 満腹、満足感がないのってストレス溜まってるか、家庭料理食べてないからだと思う。 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2015-01-12 20:10 |
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蒸し器で季節のお野菜をたんまり温野菜サラダにして食べる！ たくさん食べても低カロリーだから太らないよ |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2015-01-12 20:25 |
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わかります。私もストレスが食欲に来るタイプです。 なるべくカロリーの低いものを食べるのがいいとは思うんですが、そういう物食べても満足感無いんですよね…。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2015-01-12 22:17 |
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食欲が抑えきれなくて暴飲暴食してました。１度にお弁当２つとサラダ、プリン、スイーツ系、フライドポテトとか食べてました(笑) どんなダイエットしても挫折したけど、１日中胃の辺りを温めて過ごすようになって間食などは飲み物だけで過ごせるようになりました。腹巻きにポケットが付いているタイプにカイロをいつも入れて過ごすだけなんだけど自然に食べたい衝動にかられる事もなくなりました。続けて１年位たつけど、体重も酷く太っていた時と今では１６キロ違います。少しだけした努力は食べたい物を少し食べたらガムを２０分噛んでごまかした事位です。合うかどうかはわからないけど、全く無理はなかったし、ツラくなかったので気になればのんびり試してみて下さい。 |
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| 14 No Title | 匿名さん | 2015-01-12 23:44 |
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夜に特にコンニャクとか 大根とかゴボウとか多めにしたら 白米をやめて玄米とかムギとか 混ぜたご飯にする |
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