リバウンドしない身体づくり。

質問タイトル	質問者	閲覧数	回答数	投稿日時
リバウンドしない身体づくり。	イベリコ	2811	31	2013-10-05 15:00

153㎝51㎏、体脂肪は31～32%。25歳です。

胸はDなので出来るだけ減らさずに健康的なダイエットをしたいです。
まずはマイナス５㎏、体脂肪は25～26%くらいまで落としたいです。

お腹回りがぽっこりしてて下半身が肉付いてます。
現在フォースコリーを飲んでウォーキングを週に３回１時間歩いてます。
腹のぽっこりを取りたいのですがいい方法はありますか？
ちなみに脂肪がたっぷりなので、いまの状態で筋肉がつくとプロレスラー体型になってしまいます:
エステや脂肪吸引は考えていません。
また足にかなりセルライトがたまっているのでこれはヴェレダのオイルで地道に潰していく予定です…痛いですが(;_;)

宜しくお願いします。

ありがとうございました！

コメント一覧	回答者	投稿日時
1 No Title	匿名さん	2013-10-05 15:54
お腹痩せならコアリズムが1番だよ 0 3
2 No Title	匿名さん	2013-10-05 16:55
なんでそんなにデブなの？酒好き？ 0 4
3 No Title	匿名さん	2013-10-05 17:04
利尿剤飲みましょうピル太り 0 3
4 No Title	匿名さん	2013-10-05 17:36
インとアウトのバランスだから、ちゃんとやってたら痩せないわけないし、リバウンドしないでしょ。酒、間食、油もの好きと推察。 0 3
5 No Title	匿名さん	2013-10-05 19:59
25歳でその体重じゃあ30歳で58キロにはなってるよ。代謝がいい内に、努力してた方がいい。ピルの乱用も太る原因だし。 0 3
6 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:23
色々試した私がだした答えです。肩こりはお腹が減ります。肩甲骨ストレッチ股関節ストレッチ水を飲みましょう(ｺﾝﾄﾚｯｸｽ)二リットルﾊﾞﾅｼﾞｳﾑ天然水(浮腫みに効く) 有酸素は毎日夜寝る前糖を減らしましょう(砂糖、米、麺類) 毎日ヨーグルト納豆(乳酸菌で腸内環境をよくする) お菓子は朝老化にはサーモン、アボカド。お風呂に入りながら水を飲んで寝る前にストレッチ月に二キロの減量(たるむため) 肉は豚肉のみ(免疫向上)魚野菜中心の食生活ピルで固太りしてるのでとにかくまずはストレッチ。マットをしまくりましょう。体重は気にせずボディバランスで見ましょう。ピルがあわなければリングをいれましょう。 0 3
7 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:30
ピルで太るって本当なんですか？ 0 3
8 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:31
ピル長年飲んでるけど太ってないよ 0 3
9 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:40
ピルは下腹でやすい。ピルは水を溜め込み安いのでツムラ漢方(ごれいさん)利尿効果ありお酒は辞めること食事は野菜から食べてください。いきなり炭水化物からとると吸収しやすい為塩分の少ない食事週に一回は高級な食事をしてくださいいい物を少しずつ携帯の待ち受けを食欲の減る画像(青いカレー)にする私は週に２回バドミントンしてます。バドミントンはほんとに痩せます、締まりもよくなります今月号のAneCan、ターザンを読んでみるのもいいですよ。あとよく寝ましょう。 (BGM大事)ダイエット中は乾燥しがちなので加湿器をお部屋に。食事内容朝果物ヨーグルト昼間しょうが焼き弁当夜温野菜サラダ(冷たい野菜は身体を冷やす)プロテインバー(コンビニにあります) 亜鉛もとりましょう(牡蠣) 少しずつ怠けながらたまにごほうびお日さまの光を浴びて適当にがんばれ！ 1 3
10 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:51
あとピルは体質ですが、水を溜め込むので太るというか浮腫みます。めぐりが悪くなるのでお腹が空きやすくなる（肩こり）私は腎臓機能が弱いので尿がでにくいので特にでした。スレンダーな友人は、ピルで逆に痩せましたよく下痢してましたよ、栄養を吸収しにくいオシッコもよく行く人です。ただし免疫は低いよく病気してましたね。私は160 60から51に一ヶ月で落としたら病気をもらいました人生初めての病気です。現在54 ゆっくりダイエットしてます。 0 3
11 No Title	匿名さん	2013-10-05 21:59
下腹は整体もいいですね（骨盤矯正）骨盤がずれてるかもフォースコリーはただの下剤です。マグネシウム入ってるでしょ。ｺﾝﾄﾚｯｸｽ（水）飲んで野菜食べた方が痩せますサプリメントは安いのはお金の無駄です。漢方の方がまだましです（ツムラ漢方） 0 4
12 No Title	匿名さん	2013-10-05 22:17
回答じゃなくて申し訳ないんですが。ヴィレダいいですか？気になってるんですけど(´･ω･`) 0 3
13 No Title	匿名さん	2013-10-05 22:32
12さん、ホワイトバーチ使ってますが、痩せるかはよくからないけど香りが良くて肌がスベッスベになるので愛用してます。サラサラでもなくコッテリでもないのでマッサージしやすい。私は元バリニーズマッサージしてましたが、オイルはヴェレダが一番やり易いです。たまにカリタも使いますが、痩せやすさ？はかわりません 0 3
14 No Title	匿名さん	2013-10-05 22:47
たくさんのアドバイスありがとうございます。 1～5の方へm(__)m コアリズムは動きが楽しそうですよね。激しい運動よりも楽しめる方が向いているのでやってみようと思います。ピルも原因なのでしょうがお酒が一番かもしれません。ただ間食と油物、スイーツも苦手なので代謝が悪いのでゆっくり色んなものが蓄積されてしまったと思います。初めてまずいと思ってダイエットなのできちんと痩せたいです。 0 3
15 No Title	匿名さん	2013-10-05 23:05
ぽっこりお腹の原因は腹筋が弱くて内臓が垂れてくるから。毎日腹筋したらいいよ。あと背筋も同じだけしないと姿勢が悪くなるから注意ね 0 3
16 No Title	匿名さん	2013-10-05 23:19
続いて6～13の方へm(__)m 身体すご～く固いのでストレッチしてきちんとほぐしてみます。コントレックスは一度飲んだのですがお腹がゆるくなってしまい断念しました。バナジウムは浮腫みに効くんですね!!こちらは試してみます。食事は炭水化物が多めだったので野菜多めでご飯類少なめにシフトしつつあります。お風呂も長年シャワーばかりだったのでお湯ためるように習慣づけてみます。下腹だけとくに出ているんです:: ごれいさんってツムラだから処方薬ですよね!? お医者さんになんと言ったらもらえますか？青いカレー(笑)見たら衝撃でした(^^; バドミントン楽しいですよね!!でも…やる相手がいなくて泣けてきます。 AneCanも明日買いにいってみます。雑誌は久々でちょっと楽しみです。フォースコリー下剤なんですか!?知らずに安易な気持ちで買ってしまいました。いまのところは大丈夫ですがお腹弱いから気を付けます。骨盤はかなりずれてる気がします。一度整体もいってみます。私もホワイトばーちを買ったのですが香りが割りとさっぱりしているのでお気に入りです。長文失礼しましたm(__)m 本当にたくさんありがとうございます。またやる気スイッチが改めて入り頑張れそうです。 0 3
17 No Title	匿名さん	2013-10-06 00:08
いえいえ。バドミントンはスクールに入りました。全く知らないところです。コミュニケーション能力もあがるしいいですよ。自炊できるなら玄米や雑穀米が最強 0 3
18 No Title	匿名さん	2013-10-06 00:15
ツムラ漢方は婦人科にあったので利尿効果があるやつと言ったら一ヶ月分1400円くらいで貰えました。胃腸が弱いのであれば、乳酸菌サプリメントもいいです。種類は色々あるので乳酸菌サプリメントランキングで検索してみてください。納豆もいいよ。納豆オクラごはん 0 3
19 No Title	匿名さん	2013-10-06 00:40
コントレックスは今や特価100円で買えたりするからケース買いしてますが、最初だけだよ下すの。段々硬水が慣れてきますよ。 0 3
20 No Title	匿名さん	2013-10-06 00:53
私も主さんと身長体重同じくらいでしたが、数年前減量に成功しました。私は運動が嫌いですから、食事制限のみです。１日飲み物含め1000～1300カロリーしかとらないだけです。たまに友人と外食などした時は気にせず食べます。健康面の問題はありません。運動しても食事制限しても生活を戻せばリバウンドしますよ。そもそも、生活が怠けていたり食事が多いから太った体型になっているわけですから。リバウンドしないダイエットより、自分が一生続けられる範囲の生活の改善をされたほうがいいと私は思います。 0 3
21 No Title	匿名さん	2013-10-06 01:14
エンダモロジー効くよ１時間１万２千円が相場だけど即効性があるあと女の子は鍛えてもバーバルを使わない限り男みたいな筋肉は付かないってＧＹＭのインストさんが言ってた筋肉がついて脂肪が落ちても浮腫みやすい人はそのままだから逆に太くなったと勘違いする人が多いんだってダイエットも大切だけど浮腫みにくい体を作るのも考えないとダイエットはうまくいかないらしいよ 0 4
22 No Title	匿名さん	2013-10-06 01:26
わかる！親戚がエステしてるからたまにいってました！ｴﾝﾀﾞﾓﾛｼﾞｰしてリンパマッサージ、ラップまかれて熱いマットの上にいました。今は行ってませんが運動で痩せてからいきたいな。 AneCanは312ページにした腹ぽっこり 340ページに水の色んな種類が載ってるよ 0 3
23 12です	匿名さん	2013-10-06 14:49
≫13さんそうなんですね！オイルっていうのに抵抗があり手が出せずにいたんですが、マッサージと保湿がてらに購入してみようと思います。ありがとうございました(^-^) 0 3
24 No Title	匿名さん	2013-10-06 16:41
私も20さんみたいに摂取カロリーに気をつけて(週に五日は800キロカロリー以内)、半年で10キロ、体脂肪9％減らしました。ただ、年齢のせいか、下腹部はぽっこりなので腹筋は必須だと思います！若いから大丈夫、頑張って(´ω｀) 0 3
25 No Title	匿名さん	2013-10-06 21:56
15、17～24の方へm(__)m 腹筋がついてないんじゃないかって思うくらいないです::本当にまずいですね。腹筋背筋はちょっとずつやってみます。スクール!!その手がありましたね。休みの日って家事やっておしまいだったので近所で探してみます。自炊はするのですがうちの炊飯器古くて…玄米炊けるかわからないので白米に混ぜる十六穀米とかから始めてみます。ごれいさん、1400円なら安いですね！近々ピルもらいに行くので聞いてみます。あっ、納豆は私もオクラ派です(^^)美味しいですよね。コントレックスはみんな下すのですね。赤玉持って今度は飲むように頑張ってみます。確かに、生涯のことを考えて健康になった方がいいですよね。友人と食事の時は気にしないってゆうのがたまのご褒美になっていいかもしれません。だらけた生活も改善してきれいになれるように努力します。エンダモロジーって結構高いんですね。即効性があるのはとても魅力です!!なかなか痩せにくい時期に入ったら行ってみようと思います。やっぱりプロレスラーにはならないんですね(^^; 筋トレもうまく取り入れてみます。浮腫みはずーっと悩んでて。体質も改善するように調べてみます。 AneCanさっき買ってきました♪お風呂上がりの楽しみです。ページ数までありがとうございます。週に5日800カロリー以内ですか!!すごい努力ですね！でも半年でとてもスッキリしているので羨ましいです。カロリー計算本も手にとって頑張ってみます。気を付けないとすぐカロリーとっちゃいますもんね(^^; 本当にたくさんありがとうございます。まずは目標値をめざして生活もきちんとして、皆さまのような素敵な女性になれるように頑張ります!! ありがとうございました(^^) 0 3
26 No Title	匿名さん	2013-10-06 22:09
人間寝るだけの生活でも約８００KCAL消費します。よってそんなの飢餓療法。　　危険で無意味。 0 3
27 No Title	匿名さん	2013-10-07 00:17
本気で痩せたいなら酒を飲む習慣なんてまず辞める事運動は軽いものを長時間食事制限はストレスが溜まるのであまりお勧めはしませんストレッチはお風呂上りに毎日やって下さい運動を沢山して汗を沢山かいたらミネラルが不足してるはずなので一日の摂取量以上マルチミネラル等で補給してください大事なのは効果が見えなくても3ヶ月は続けること１ヶ月以内で落ちた体重なんてリバウンドして当然ですから 0 3
28 No Title	匿名さん	2013-10-07 20:35
26、27の方へm(__)m 800カロリーはなかなか真似出来ませんが、自分が食べたものを書いて見て余計なものから減らしてみようと思います。家にあったお酒は友人に全部あげてきました(笑) 月1、2回だけ外で飲むことがあるのでお酒はその時だけの楽しみにします。最近はウォーキングもなれてきて距離が物足りないのでどんどん歩きまくってます。そのうち走り出しそうな勢いです(^^; 長年放置して蓄えた脂肪なので、根気強く頑張ります!! ちょっと気が滅入ったらここのスレ見て元気だします。ありがとうございます。 0 3
29 No Title	匿名さん	2013-10-08 08:11
足が何をしても細くならないからジム行く前にｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝやったら１ヶ月で４センチ細くなったよ。エステだけじゃ痩せないけど運動だけで痩せないならエステの力を借りるのも手だと思う。でも食べ過ぎたりしたら何の意味もないけど…。 0 3
30 No Title	匿名さん	2013-10-08 18:12
ヤフーのダイエットダイアリーやるといいよ！（無料） 0 3
31 No Title	匿名さん	2013-10-10 02:29
29、30の方へm(__)m 遅くなりました:: 年内頑張って見て細くならなかったら最終的にはエステですね。セルライト潰すのが自分だとなかなか難しくて。やれるところまでやってみます。ダイエットダイアリーってなんか便利そうですね！今日は久々に夜更かししてしまいました。明日パソコンひらいて見てみます(^^; ありがとうございます。 0 3

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