通し出勤でもダイエット
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 通し出勤でもダイエット | 匿名さん | 1858 | 8 | 2013-05-29 20:22 |
| 高級店勤めです。ピルや食生活の乱れ、運動不足で2年の間に太ってしまいました…あと1年で結婚の為に上がるので、自分の為や最後に貯金をもっと増やす為にも痩せたいです。高校の頃に太っていて、毎日必死に何時間も運動して2ヶ月で15kg痩せたんですが、今は通し勤務で週5出勤の為(1時に帰宅、7時に起床)帰ったらすぐにでも寝ないと次の日に睡魔が襲ってきて我慢出来ないので、毎日の運動は難しい状態です。食事制限を始めて10日、朝はバナナとヨーグルト、ハムかソーセージ少しにパスタかご飯、夜(勤務の合間)さ野菜たっぷりの豆腐サラダのみ、帰ってからはなるべく何も口にしないか、蒟蒻畑1粒にしています。あと、起床時に目を覚ますついでの筋トレをしています。休みの日には犬の散歩30分とウォーキング1時間、部屋の中でダンスゲームを1時間しています。この生活で何かプラスした方がいい事等ありましたら、アドバイスください。お願いします。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2013-05-29 21:13 |
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ストレッチ、腹筋は？待機中もこまめに運動、マッサージ。 繊維と水分をシッカリとらないと便秘になるよ |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2013-05-29 21:20 |
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待機中に、ロングブレスダイエット。 凄い効果ですよ。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2013-05-29 22:17 |
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食べないと吸収がよくなって太りますし、栄養が偏るから貧血とか筋肉不足でいつか倒れますよ。 食事は一日1300カロリー以内、水分は多くて1.5リットル以内にすればやせますよ。 ダンスゲーム中やウォーキング中ににサウナスーツとか着てみてはどうでしょう？ |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2013-05-29 22:36 |
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主です >1さん 待機時間も大切ですね。土日はほぼ20分しかインターバルが無いので難しいですが、平日の空いた時間にやってみます。 水分は1日1.5L飲むようにしています。繊維質も必要てすね。ありがとうございます。 >2さん ロングブレス、やっぱり効くんですね。聞いた事はありました。やってみようかと思います。ありがとうございます。 >3さん バランスよく、カロリーを考えて食べる事が必要なんですね。仕事上どうしても普通の人のお昼の時間には食べられず、夕方頃の食事休憩にしか食べられないのでバランスを考えて摂ってみます。水分は今か感じで大丈夫みたいですね。 サウナスーツは着てやってみた事はあるのですが、元から汗かきなので、あまりに発汗がスゴくて吐き気を催してしまい、やめてしまいました…やっぱり我慢して着るべきなんでしょうかね。助言ありがとうございます。 |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2013-05-30 00:28 |
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一時に帰宅七時に起床ということは、六時間も睡眠がとれていらっしゃらないのでしょうか。 臨床でも実証されてますし、自分でも感じていますが睡眠不足はかえって太りやすいみたいですよ。 運動も大切ですが、ゆっくり心身を休めることも大事になさってくださいね(^-^) |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2013-05-30 03:00 |
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>5さん お部屋のセットと片付けは全てキャストがやらなければならないので、朝は9時過ぎには出勤しますし、夜は片付けや精算等で帰宅が12時半、そこからシャワーや洗顔やお肌のケアで結局就寝は1時ちょっと過ぎになってしまいます。 睡眠不足は太りやすくなるんですね…確かに、欲を言えばもう少し眠りたいです。平日の空き時間はついつい個室で眠ってしまう事も多々あります(>_<)それが無駄なんだろうなぁと、早く結果を出したい一心で少し焦っていたかもしれません… 温かいお言葉、ありがとうございます！ |
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| 7 No Title | まねきゅん | 2013-05-30 03:57 |
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５です。 接客の合間に'、少しでも寝られた方が良いと思います。 今の主さんの生活状況を拝見させていただく限り、運動や食生活状況も充分だと思いますので、足し算より引き算と申しますか、体を休ませて弛ませた方が結果がついて来やすいのではと思います。 私もMAXで今より18キロ太っていたことがあり、色んなダイエットの本を読んだり健康アイテムも試してきて感じるのですが、ダイエットの敵は主にストレス(焦りを含む)、冷え、睡眠不足だと思います。 特にストレスと睡眠不足は、食事の吸収率を上げ、代謝を下げる様です。 ぐっすり眠れるとそれだけで結構なカロリーを消費しますので、いっぱい寝て、そのぶんガンガンマットで動いて落としてください(笑) 焦りすぎず『ま、いっか♪』も大切ですよん♪(о´∀`о) |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2013-05-30 06:36 |
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お米に大麦やアワ、キビ、アマランサス等を混ぜるといいらしいですよ |
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