体ががっちり
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 体ががっちり | 主 | 2168 | 10 | 2012-05-14 14:06 |
| 最近遠距離の彼氏に体がガッチリしてきたな少しぽっちゃりしてる方がかわいいぞって言われました。最近私はダイエットしててウォーキング５キロから１０キロ雨降ってない日以外歩いてて腹筋３００、背筋１００、スクワット１００回を２日に１回してて１日の摂取カロリーも１０００カロリーにしてます。お母さんにはよく短期間で痩せたねって言われたのですが彼氏にはガッチリ言われました。体重がデブすぎるので痩せたいのですがどうしたらいいでしょうか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2012-05-14 14:12 |
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主の身長体重スリーサイズを書いて貰えないと答えようがないです ただ、そのダイエットはリバウンドまたは摂食障害になる可能性が高いです 一生1000キロカロリーで過ごせるなら止めませんが… |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2012-05-14 14:39 |
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鍛え過ぎで筋肉付いたのね 運動はウォーキングとストレッチ程度にしておけば |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2012-05-14 14:51 |
| 主は身長１５４で体重５５です（>_<）やっぱり筋トレやり過ぎですかね…。これでも昔よりは少なくしたのですが…。怖いですがストレッチとウォーキングにして見ます。あと私は摂取カロリー１５００でも太る一方なので代謝をあげなければと思いまして… | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2012-05-14 15:19 |
| 完全に過剰トレーニングです。ある程度筋肉があった方が引き締まって基礎代謝も上がり太りづらくなるけど、それはやりすぎ。ストイックすぎます。 | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2012-05-14 17:02 |
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あ、あと、脂肪よりも筋肉の方が同じ量でも重いです。なので、筋肉つくと体重は増えます。でも筋肉を落すとリバウンドしやすくなります。 問題は食事と運動のバランスです。 カロリーだけじゃなく、どういう栄養を摂取してるかというのも重要です。 脂質や油を抜いて、野菜や低脂質高タンパクの食事が良いかと思います。 お豆腐や鳥のささ身、魚の白身など。 後は低負荷のトレーニングを長めの時間でやったら良いんじゃないでしょうか。早歩きでのウォーキングなど、軽く息があがる程度のものなど。 高負荷のトレーニングをすると筋肉は超回復して肥大化するので、体は大きくなります。腹筋等の筋トレもやり方次第ですが、主さんはやり過ぎかと。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2012-05-15 00:06 |
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1000キロカロリーしか取ってないんなら体動かさなくても体重は落ちるよ 筋肉ついてがっしりするなんて本末転倒 エステとか行くと『運動はするな』って言われるよ |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2012-05-15 00:33 |
| １０００カロリーでも落ちるんですが元々代謝が悪すぎるので落ちにくいんです…。10キロ歩いたってお風呂入ったって汗かかないし、高校の時便秘が原因で入院したぐらいですから… | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2012-05-15 01:44 |
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うーん、ちょっと思ったのですが、主さんは、デリケートというか、繊細だと思います。 多分、便秘もそういう面が関わってるか、何か他に身体に問題があるかもしれませんよ。 痩せる運動だったら、一番はやはりヨガですね。 でも、そこまでストイックに頑張れた主さんはスゴイ！！ 何か、鍛えるというよりも、鏡に映した時の審美性、芸術性を意識したらすっごく魅力的になれますよ！ 出来る方だと思いましたから。 |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2012-05-15 02:58 |
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完全に同じタイプです(笑) 痩せにくいですよね～食事制限じゃ痩せないし、採らなすぎたらリバウンドするし? 私も昔から悩みの種です。 私は色々した結果、 ①筋トレ→スロトレ、ヨガなど深部筋トレーニングに。ウォーキングは続け、ストレッチをプラス。ストレッチは脂肪筋肉ミックス霜降りタイプに良いです。 ②食事制限というよりは質を変える。 揚げ物やお菓子とかはダメですが、体に良い油は採る、炭水化物減らして野菜たんぱく質メイン。たまに酵素断食。 ③おそらく脂肪と筋肉が固くなってるのでエステで温め＆溶かして柔らかくする。 エステだけじゃ戻りますが、食事制限と運動を続けて体を作りながら戻しにくくしたら良いです。 カルチニンやαリポ酸など燃焼サプリを上手く利用したり、普段から温めるように心がけたらいいと思います。 そしてマッサージね。綺麗なラインを作るのに大事だし、筋肥大を防げます。 ヨガやピラティスは中々ちゃんと深部筋まで鍛えられるとこは無いので、頑張って探してね。 食事に酵素をプラスしたら比較的痩せやすいです。私はマイクロとかより酵素＋たんぱく質の方が痩せやすかったですね。お腹も空きにくいし。 長々すみません、少しでも参考になれば。 |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2012-05-15 09:49 |
| 皆さん数々のアドバイスありがとうございます♪私は固太りタイプらしくて逆に筋肉はつけてはいけないみたいです。初めてのことなので不安でいっぱいですがとりあえず酵素を取り入れてウォーキング、ストレッチ、マッサージ、ヨガ、食事制限で頑張りたいと思います。 | ||
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