30越えてる人のダイエット
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 30越えてる人のダイエット | 匿名さん | 2264 | 32 | 2023-03-05 12:08 |
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元々酒飲み、薬による食欲増進、30越え でかなり太りました 全身に肉がつきやすいので全身がやばいですが、特におなかがみっともないです おなかは一番痩せにくいと聞いたことがあります 今は薬を変えてもらって食欲増進はなくなりましたが、ついた脂肪を落とそうにも30越えるとなかなか痩せません ジムに通う時間もないですし太ってて痩せた方のアドバイスが聞きたいです |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 12:32 |
| まず禁酒。次に、食事の量を一律3分の2に減らす。ジム通う費用と時間が勿体無い。休日は、必ずジョギング最低10キロ。これを最低週3回。この生活続けると、半年で体重が10キロ落とせる。 | ||
| 2 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 12:50 |
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まず減酒、断薬。 酒はいきなりやめたら依存先がなくなるから減らすでいいと思う 薬は精神安定剤とかならやめたほうがいいと思う そのかわりバランスの良い食事を自分で作る お菓子は極力食べない。食べても健康志向のお菓子に切り替える。 質の良い油の摂取を心掛ける。 朝方人間にしてよく眠る ビタミン、マグネシウム、鉄分とかの精神安定にかかわってくる栄養はサプリで補う（食事で補えない場合ね） プラスでギャバ、トリプトファン、DLPAとかも結構効く。 特定の栄養不足でも炭水化物の過食が誘発されるよ いきなりのジョギングはきついからウォーキングで一日一時間から始める。（ジョギングめっちゃ痩せるけど結構きついよ） サイクリングもこの時期はきもちいね ２０分以上の有酸素運動から脂肪が燃焼を始めるから、継続を心掛ける。 時速何キロで動いたらいくらカロリーを消費するのか調べるといいよ たまにチートデイを作る はじめはチートデイが多くてもいい 自分にできるダイエットでの範囲の継続が大事 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 12:51 |
| 食べない飲まない | ||
| 4 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 15:09 |
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かなり代謝悪そうだね ジムに通う時間もないなら家で筋トレかウォーキングしかないと思う |
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| 5 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 20:04 |
| 森拓郎の本がオススメ | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 20:12 |
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禁酒絶対、炭水化物を一食三口ほどに ラーメン食べに行ったら友達にあげたり天ぷらざる蕎麦は天ぷら一つ好きなものを食べてあとあげたり、ご飯にもち麦を混ぜて炊くとお腹満たせます。冷たくなってももちもちで美味しいし、いろんな活用できます とにかく野菜とこんにゃくやキノコを食べたら毎日1キロ減る生活で7キロフツーに痩せました 酒は日本酒が好きだったので、飲むとしたら蒸留酒にした方がまだいいようです ウイスキーは蒸留酒だけどカロリー高いので要注意 |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2023-03-05 21:09 |
| 私はお酒好きだから禁酒しないけどお酒を缶にしてお酒のカロリー含めて1日1300カロリーに抑えてる。あと運動。禁酒したり炭水化物抜いたりは一生続けられないしリバウンドするからしない。キャバ嬢ってめちゃくちゃお酒飲むのにガリガリだから凄い。 | ||
| 8 No Title | 匿名さん | 2023-03-06 07:07 |
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キャバ嬢でスレンダーなのキープできてる人って普段控えてるよね 同伴でしかご飯食べなさそう |
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| 9 No Title | 匿名さん | 2023-03-06 07:09 |
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知ってるキャバ嬢は食べたら食べたぶんだけ走ってる 昼もしてるのに体力気力がスゴイ |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2023-03-06 13:57 |
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響ちゃんは同伴でしか食べないらしい 1日一食 |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2023-03-06 14:45 |
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頑張って 30代のうちにいい習慣身につけといたら40越えて助けられるよ |
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| 12 No Title | 匿名さん | 2023-03-07 02:22 |
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30になってから食事量増えてないのに数キロ太って焦り出した、、 客がよく30超えると太るって言ってたけどこのことかと思ってる。 若い時は代謝いいから勝手に体型維持できてたけど歳取るとやっぱり代謝落ちて太るんだね。 |
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| 13 No Title | 匿名さん | 2023-03-07 06:16 |
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酒めっちゃ飲むし、生活リズムバラバラだけど、太らない つまみが太るんだよ 酒とピザとか、唐揚げ食べたりしてない？ |
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| 15 No Title | 匿名さん | 2023-03-07 09:25 |
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全然食べないのは代謝おちるし太りやすくなるよ サバ缶おすすめ |
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| 16 No Title | 匿名さん | 2023-03-07 09:29 |
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14 片番5人×1-3回ほぼ騎乗位してるけど 一向に痩せないんやけど 腰痛めるだけや |
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| 18 No Title | 匿名さん | 2023-03-07 11:10 |
| 一番効果的なのは食べない飲まない | ||
| 19 No Title | 匿名さん | 2023-05-11 05:57 |
| 痩せない! | ||
| 20 No Title | 匿名さん | 2023-05-11 13:13 |
| 痩せないよね | ||
| 21 No Title | 匿名さん | 2023-05-12 06:17 |
| ライザップ | ||
| 22 No Title | 匿名さん | 2023-05-12 08:28 |
| 30超えると痩せない | ||
| 23 No Title | 匿名さん | 2023-05-12 09:04 |
| 痩せてもまたすぐ太る | ||
| 24 No Title | 匿名さん | 2023-05-12 14:27 |
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アラサーで落ちなくなります アラフォーで増える |
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| 25 No Title | 匿名さん | 2023-05-12 14:57 |
| パーソナルトレーニング | ||
| 26 No Title | 匿名さん | 2023-05-13 06:42 |
| ライザップ! | ||
| 27 No Title | 匿名さん | 2023-05-13 09:25 |
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先ずは食事制限。家で暇な時間を作らない(食べちゃうから)タンパク質多めで！ ジムに通う時間ないなら兎に角歩くこと。雨の日以外タクシーやバス禁止。1日1万歩目標。 最近は30分×4回コースで月3万いかないパーソナルジムも増えてきたので、少し時間に余裕できたら行ってみて下さい。ダイエットのモチベーション維持に良いし綺麗に痩せますよ。 |
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| 28 No Title | 匿名さん | 2023-05-25 16:03 |
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痩せなくなりません？ 30過ぎると |
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| 29 No Title | 匿名さん | 2023-06-03 06:34 |
| ですよね | ||
| 30 No Title | 匿名さん | 2023-06-24 17:44 |
| 痩せなくなった | ||
| 31 No Title | 匿名さん | 2023-07-15 17:16 |
| 暑いのに痩せないです | ||
| 32 No Title | 匿名さん | 2023-07-16 06:36 |
| 燃費悪くなった？ | ||
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