アラームの1時間半まえに起きてしまう
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
|---|---|---|---|---|
| アラームの1時間半まえに起きてしまう | 匿名さん | 598 | 16 | 2022-12-28 10:55 |
|
出稼ぎ中でも自分の家でも1時間半まえに目覚めてしまいます。熟睡できませんが朝に強いのでサッと起きれる為、遅刻したりすることはないのですがもうすこし寝ていたいと思ったり。家の近くは神社や美術館などがあり落ち着いた場所なのでサウナまで行こうとなると1時間ちかくかかります。 ちなみに眠剤はデエビゴ飲んでます。 あとは布団の上で体を捻ったりしてストレッチしてます。 皆さんがやってる熟睡できる方法があれば教えてください。 |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
|---|---|---|
| 1 No Title | 匿名さん | 2022-12-29 12:57 |
|
夜飯に糖質少しでも摂ってる？ 炭水化物抜きダイエットしてた時私もそんな感じだった |
||
| 2 No Title | 匿名さん | 2023-02-08 12:38 |
| 不眠症？ | ||
| 3 No Title | 匿名さん | 2023-02-08 13:16 |
|
わたしもデエビゴ飲んでますが４時間で目が覚めてしまいます ７時間は通して寝たいです 寝具も良いものに変えましたが効果なく 依存性なしで朝まで眠れるものありましたら 教えて頂けると非常に助かります |
||
| 4 No Title | 匿名さん | 2023-02-08 17:32 |
| 依存性なしってのは無理なんじゃない | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 08:57 |
| 私もデエビゴを服用しています。それとは別にエスゾピクロンも処方されていてこちらは中途覚醒を防ぐので朝まで眠れています。依存はしてるかもしれません… | ||
| 6 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 09:07 |
|
睡眠薬ってやっぱ心療内科とか行かないといけないのでしょうか そんな気力も体力もありません |
||
| 7 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 09:31 |
|
いつも４、５時間で起きてしまうが、寝れる時はたまに二度寝して他はしんどくても放置してる。 限界になったら体が勝手に解決に向かってサイン出すなり強行睡眠にしたりしそうだから。 前回爆睡できたのは、オーラスのシフトが全部埋まってそのうち5本がショートだった日でした。 |
||
| 8 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 09:59 |
| 風呂に長く、ゆっくり浸かる。その時に、風呂場の照明を消す（灯りは、ロウソクorランタン型懐中電灯） | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 10:21 |
|
遅刻ないのすごいな セロトニンを増やす 毎日太陽の光を浴びる、運動をする、タンパク質を摂る |
||
| 10 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 10:27 |
|
皆さまのアイデア全て実行してます １時間の自転車移動と宅トレまでしてます でも夜は数時間ずつ目が覚めます 毎日しんどいです |
||
| 11 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 13:55 |
|
睡眠薬自体は内科でも処方してもらえますよ デエビゴは中途覚醒によく効く薬というわけではありませんが、デエビゴの容量を増やしてもらうのも良いと思います 睡眠薬の中でも珍しい依存性が無くて起きた後の怠さやふらつき等も少ない薬なので、他にも強い睡眠薬はありますができれば睡眠薬自体は変えないことをお勧めします 私は入眠障害タイプなのですが、トピ主さんと同じく中途覚醒でずっと悩んでた妹は電気毛布(タイマー付き)で改善したので電気毛布お勧めします |
||
| 12 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 21:11 |
|
毎晩汗いて目覚めてシャワーする パジャマなしで寝るのに、マイクロファイバーのシーツと掛け布団カバーが暑すぎるのかな |
||
| 13 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 22:07 |
|
眠剤やめたほうがいいよ 私も飲んでたけど本当に今すぐ寝ないと明日大事な用事が。。。って時だけでいいよ すぐ耐性ついて効かなくなるから なんで睡眠が浅くなるかだけど 原因は 精神的なもので悩みとか興奮とか翌日のプレッシャーで緊張状態が続いてるか 寝る前にたくさん食べちゃって消化器系が動たまま寝ちゃってるか 寝具の問題で枕とかがあってないか 疲労がそこまでたまってなくて眠らなくてもいい状態なのか 昼間カフェインとかアルギニン入ってるエナドリとりすぎか 自律神経失調症か 生理前とかホルモンバランスくずれて基礎体温が高い時期が続いてて 自律神経失調症になってるとか ちなみに 大量の汗かいて夜中に目覚めるのはホルモンバランスが崩れてたり自律神経失調症の証拠 たくさん理由あるけど とりあえず朝トリプトファン、ストレスに効くマグネシウムと鉄、亜鉛系のサプリも一緒に飲む 夜ギャバ（配合量多いやつ）のサプリ、豆乳とかホットミルク、ココアが意外と効くよ 私、風一本だった時は翌日の出勤の不安と、朝のエナドリで本当に睡眠浅かったな こてこてに疲れてても四時間とか寝れればいいほうで、夜中に目が覚めてた 出稼ぎいかなくなってからは一日八時間寝ないと無理な体になったわ もし飲んでるなら エナドリはまじでやめて チョコラBBとかのがめっちゃ効くから |
||
| 14 No Title | 匿名さん | 2023-02-09 22:50 |
|
寝る前のストレッチあまり良くない 体が起きちゃうらしい |
||
| 15 No Title | 匿名さん | 2023-02-10 00:29 |
|
酒は？ 飲んだら平和な気持ちで眠れるわ |
||
| 16 No Title | 匿名さん | 2023-02-10 14:17 |
|
>>15 酒は睡眠の質が悪くなる |
||
このスレッドは役立った(26)
このトピックは一定期間経過した為投稿できません。
