早番
| 質問タイトル | 質問者 | 閲覧数 | 回答数 | 投稿日時 |
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| 早番 | 匿名さん | 1518 | 13 | 2021-05-30 23:32 |
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朝から働くんですが、ずっと夜型なので朝早く起きれるか心配です。 寝る前、YouTube見てしまい1回見てしまうと続きが気になってしまいいつも朝になってしまいます。 寝なきゃいけないのは分かっているんですが、どうしたら早寝早起き出来ますか？ |
ありがとうございました！
ありがとうございました！
| コメント一覧 | 回答者 | 投稿日時 |
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| 1 No Title | 匿名さん | 2021-05-30 23:37 |
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ずっと起きてる それでそのまま出勤する 早番てことは～14、15時くらいには終わる？ それから帰ったら眠くて即寝れるから 元から夜型ならやめたほうが良いと思うけどね、私はいくら頑張っても朝方になれなかった これからの時期暑いし夜が快適だよ |
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| 2 No Title | 匿名さん | 2021-05-31 03:44 |
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私は眠剤飲んじゃう。 遅番からの早番は確かに始め苦しかったけど、なれると絶対早番の方が体的にも、一日の有効活用などにもいいよ。 あと、仕事の前日はなるべくお昼寝やうたた寝しないようにする。深夜越えても眠くならない時は導入剤飲んじゃう。 |
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| 3 No Title | 匿名さん | 2021-05-31 04:17 |
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YouTubeとか興奮するものは見るの辞めて どうしても寝たい時は難しい本読んでいます だいたい3ページぐらいで寝てしまいますねw |
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| 4 No Title | 匿名さん | 2021-05-31 07:10 |
| 寝る1時間前に紅茶かコーヒー飲んだら早く起きれる気がする夜中お手洗いに何回も目覚めるの覚悟でね | ||
| 5 No Title | 匿名さん | 2021-05-31 09:03 |
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テレビや照明を消し 携帯は触らないように枕元に置かない。 使い捨ての暖かいアイマスクをつけて強制的に寝る状態にする。 オススメはしませんが 私は一切睡眠を取らず気合いで勤務し 帰宅後即爆睡して無理矢理生活リズムを作りました。 |
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| 6 No Title | 匿名さん | 2021-05-31 10:37 |
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遅番の夜型生活から、早番に切り替わると最初はなかなかきついですよね でも数ヶ月も早番やってると、むしろ遅番に戻れなくなる、早番だと１日が有意義に過ごせる感じだったり暗くなる前に店出れますしね たまに遅番で出ると、なんか１９時２０時頃もう帰りたくなるw ・睡眠以外は布団に入らない ・部屋着とパジャマ分ける ・睡眠用のヒーリングミュージックを小さくかける←私は無音より、こういう音楽かかってる暗い部屋で横になってると寝てしまう |
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| 7 No Title | 匿名さん | 2021-06-04 14:15 |
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睡眠第一 第二に睡眠 |
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| 8 No Title | 匿名さん | 2021-06-04 14:43 |
| とりあえずスマホは触ったらあかん！！ | ||
| 9 No Title | 匿名さん | 2021-06-05 17:29 |
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とりあえずベッドに寝転がり目を閉じてリラックスして闇に落ちていくイメージしたらぐっすり眠れますよ |
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| 10 No Title | 匿名さん | 2021-06-05 17:40 |
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お酒飲んだら寝れます 目覚まし爆音でかけたら起きれます |
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| 11 No Title | 匿名さん | 2021-07-07 23:08 |
| 週5昼職やりながら休みの日だけ早番(6時から。もともと転活期間に週4～5日出勤していた。その時は早番と遅番半々)で出勤していますが、生活スタイルは基本変えてないです。寝る時間が少ない分出勤した日は22時前に寝て帳尻合わせてます。 | ||
| 12 No Title | 匿名さん | 2021-07-28 06:12 |
| 眠い | ||
| 13 No Title | 匿名さん | 2021-07-28 07:51 |
| 早番って客くる？ | ||
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